2 snadné metody odizolování desek po mrtvých tahech

Většina lidí by souhlasila, že zesílení je v každém ohledu těla lepší než horší věc. Když můžete zvednout více, zlepší se vaše sebevědomí, zvýší se vaše svalová hmota a zvýší se vaše sportovní výkonnost. Tak co je za problém?

Problém spočívá v množství desek, které nyní musíte naskládat na svůj mrtvý tah. Jakmile narazíte na bariéru se třemi talíři plus, stává se čím dál více potíží se svlékáním talířů. Ve skutečnosti to není tak špatné a je to čest hodně mrtvého tahu, ale proč neoptimalizovat způsob, jakým to děláme?

Většina našich cvičení v tělocvičně se provádí proto, aby se zvýšila naše efektivita ve sportu a zvedání, tak proč neudělat totéž pro to, jak vykládáme své činky? Některé desky se snáze svlékají než jiné, takže níže uvádíme dvě metody, které s více než pravděpodobnými způsoby budou fungovat s použitými deskami. Pokud zjistíte, že jste po tréninku naprosto zplynováni a hledáte lepší způsob, jak se zbavit baru, podívejte se na dvě níže uvedená videa.

1. Demontáž role a překlopení desky

Ve videu níže nás Omar Isuf provede jedním z nejstarších triků pro odstranění destiček v knihách. Tato metoda zahrnuje převrácení jedné strany činky na menší desku a použití pák pro snadné přemisťování závaží.

• Odvalte malý talíř pod jednu stranu činky (ujistěte se, že je menší talíř blíže k vnitřnímu límci, aby při odtahování nedocházelo k tření mezi talíři).
• Sejměte talíře ze strany a pod nimi malý talíř.
• Jakmile se svléknete, otočte činku nahoru a zvedněte činku z naskládaných desek.

Tato metoda bude fungovat pro většinu desek (dokonce i hranaté desky… díky LA Fitness) a je nejjednodušší, pokud jde o úsporu energie po cvičení.

2. Jemný zatlačovací a rolovací pás

Australský powerlifter Cam McKenzie nám ukazuje svou oblíbenou metodu sundávání talířů po mrtvém tahu. Pamatujte, že jeho metoda nebude fungovat na všech deskách (jako hranaté desky ...) ještě jednou díky LA Fitness), ale pokud ano pro vaše talíře, pak je to zdaleka méně zdanění těla.

• Jemně zatlačte na jednu stranu činky s deskami a činku vysuňte.
• S talíři se trochu opřete o sebe.
• Dbejte na to, aby se talíře nepřevrhly, a opatrně je všechny všechny najeďte na strom.

Pro ty, kteří používají skinnier talíře a kilo talíře, bude tato metoda užitečnější.

Po těžké relaci mrtvého tahu je rčení „Pracuj chytře, ne tvrdě“ jedním z výroků, kterými žiji. Existuje pouze několik jednoduchých triků, které můžete udělat, abyste maximalizovali svou efektivitu v tělocvičně a v době nouze… .aka relace těžkého mrtvého tahu.

Hlavní obrázek ze stránky Instagram @camstrength a kanálu YouTube OmarIsuf.