12 Supps pro Ultimate Burn
Zavřít vyskakovací tlačítko galerie 1 Z 161 ze 16
Spalovače tuků přicházejí a mnoho spalovačů tuků odchází. Výrobci použili nepřeberné množství přísad ve snaze vytvořit dokonalý produkt pro spalování tuků a seznam nových přírůstků se každým rokem prodlužuje. Ale novější neznamená vždy lepší. Poté, co jsme v průběhu let experimentovali se stovkami ingrediencí, jsme zúžili seznam na 12 nejlepších spalovačů tuků, které si můžete koupit.VIZ TÉŽ: 12 způsobů, jak budovat svalovou hmotu stravou
2 ze 16
Než si vezmete nějakou horkou novou bylinu, kterou nemůžete ani vyslovit, abyste roztavili svůj tuk, ujistěte se, že máte základní informace. Výzkum ukazuje, že následujících sedm doplňků je rozhodujících pro přičtení vašich spalovacích motorů. Skládejte je nejprve na pár týdnů.VIZ TÉŽ: 8 tipů, jak vylepšit jídlo před tréninkem
3 ze 16
Když se podíváte na seznam prací s schopnostmi vitaminu C - zesilovač imunity, léčič ran, posilovač oxidu dusnatého (NO) - je zřejmé, že jde o doplněk stravy. Dává tedy smysl, že vitamin C také pomáhá bránit tělesnému tuku. Podle vědců z Arizonské státní univerzity (Tempe) se zdá, že vitamin C zlepšuje schopnost těla spalovat tuky a pomáhá snižovat únavu. Zjistili, že subjekty s vyšším tělesným tukem měly nižší hladinu vitaminu C v krvi; když byly testované osoby zařazeny na dietu s nízkým obsahem C po dobu čtyř týdnů, ti, kteří dostávali 500 mg vitaminu C, ztratili více tělesného tuku než skupina s placebem, u kterých došlo ke snížení spalování tuků (11%).Dávka: Doplňte 500-2 000 mg denně jídlem.VIZ TÉŽ: 4 základní pravdy o dietě
4 ze 16
Tato sloučenina podobná aminokyselině syntetizovaná tělem není jako typické aminoskupiny, které tělo používá k tvorbě bílkovin (jako je leucin, lysin a valin). Karnitin, vyrobený z několika aminokyselin a vitamínů, se používá k několika funkčním procesům v těle. Tou, o kterou se zde zajímáme, je transport tuků do mitochondrií buněk (jako jsou svalové buňky), kde jsou spalovány na energii. Studie ukazují, že karnitin užívaný před cvičením pomáhá tělu spalovat více tuků a snižuje únavu.Dávka: Užívejte 500-2 000 mg ve formě L-karnitinu nebo acetyl-L-karnitinu, ráno před snídaní, 30-60 minut před tréninkem a večer.VIZ TÉŽ: 6 největších nutričních problémů, vyřešeno
5 ze 16
Tento stopový minerál je rozhodující pro produkci hormonů štítné žlázy. Selen je složka enzymu, který pomáhá přeměňovat hormon štítné žlázy tyroxin (T4) na trijodtyronin (T3), který je zodpovědný za udržování zvýšeného metabolismu. Nedostatečná hladina selenu může narušit funkci štítné žlázy a podpořit hypotyreózu nebo nízkou hladinu hormonů štítné žlázy.Dávka: Doplňte 200-400 mcg denně jídlem.VIZ TÉŽ: 4 způsoby Surefire, jak bojovat s vaší chutí
6 ze 16
Víte, že tento minerál je zásadní pro zdraví kostí, a možná jste také slyšeli, že vám může pomoci udržet tělesný tuk. Vápník reguluje hormon kalcitriol, který způsobuje, že tělo produkuje tuky, a inhibuje jejich odbourávání. Pokud jsou hladiny vápníku přiměřené, kalcitriol je potlačen. Vápník dále napomáhá odbourávání tuků snížením množství tuku v potravě absorbovaného střevy. Absorpce méně tuku je podobná konzumaci méně tuku, s přidanou výhodou, že ji můžete sníst. Dávka: Ujistěte se, že máte dostatek vápníku doplněním asi 1 000 mg denně s jídlem.VIZ TÉŽ: 4 Zvláštní důvody, proč váš tuk nikam nevede
7 ze 16
Nedostatek tohoto minerálu je běžný u tvrdě trénujících sportovců, zvláště když omezují kalorie, aby se zbavili. To je špatná zpráva, protože nízké hladiny zinku vedou k nízkým hladinám testosteronu a růstového faktoru 1 podobného inzulínu (IGF-1). Nízký obsah zinku může také narušit produkci hormonů štítné žlázy, což vede ke snížené rychlosti metabolismu a ztěžuje snižování tělesného tuku. Jedna studie z University of Massachusetts (Amherst) zjistila, že subjekty s dietou s nízkým obsahem zinku významně snížily rychlost metabolismu. Když užívali doplněk zinku (25 mg) po dobu 20 dnů, jejich metabolismus narostl na vyšší úrovně než před zahájením diety s nízkým obsahem zinku.Dávka: Vezměte doplněk zinku, jako je ZMA, na prázdný žaludek před spaním, abyste poskytli 30 mg zinku a pojištění proti syndromu pomalého metabolismu.VIZ TÉŽ: 3 obrovské dietní chyby, kterým je třeba se vyhnout
8 ze 16
Dnes je téměř nemožné najít spalovač tuků, který by neobsahoval extrakt ze zeleného čaje - vědecké výzkumy ukazují, že může při odbourávání tuků pomoci. Zelený čaj obsahuje sloučeniny zvané katechiny, včetně hlavní složky odpovědné za jeho termogenní vlastnosti (spalování tuků), epigalokatechin galátu (EGCG). Hlavní termogenní účinek zeleného čaje pochází ze schopnosti tohoto katechinu inhibovat enzym, který štěpí norepinefrin, neurotransmiter podílející se na regulaci rychlosti metabolismu a spalování tuků.Dávka: I když je pití zeleného čaje skvělý nápad, měli byste si před jídlem pořád doplnit asi 500 mg extraktu ze zeleného čaje standardizovaného pro EGCG třikrát denně. Výzkum ukazuje, že katechiny z extraktu ze zeleného čaje jsou tělem lépe absorbovány než z čaje.VIZ TÉŽ: 5 potravin spalujících tuky, které zvýší váš metabolismus
9 ze 16
Getty Images
Mnoho stejných věcí o zeleném čaji lze říci o kofeinu. Za prvé, nemůžete najít spalovač tuků, který nedodává nějakou formu kofeinu, a za druhé, užívání doplňkových forem je lepší než pití v kávě nebo jiných nápojích. Ať už je uveden jako bezvodý kofein, guarana, di-kofein malát nebo extrakt ze zeleného čaje ve formě kofeinu, pravděpodobně najdete kofein ve většině produktů spalujících tuky. Kofein pomáhá při odbourávání tuků vazbou na tukové buňky, čímž zvyšuje odbourávání tuku a inhibuje jeho ukládání. Rovněž usnadňuje spalování extra tuku během cvičení.Dávka: Dopřejte si 100–300 mg kofeinu k rannímu jídlu a 1–2 hodiny před tréninkem.VIZ TÉŽ: Budujte štíhlou svalovou hmotu pomocí cyklování se sacharidy
10 ze 16
Poté, co pokryjete své základy základními doplňky pro spalování tuků, které jste dříve identifikovali, zvažte přidání některých z následujících ingrediencí (zobrazených na dalších 5 diapozitivech), aby vaše pec na spalování tuků zůstala. Ale hned od začátku je neskladujte se základy. Ztráta tělesného tuku je postupný proces, který vyžaduje neustálé popíchnutí, aby se požáry udržovaly v plamenech. Váš plán doplňků, stejně jako vaše strava, musí být progresivní - nejlepší je pomalu zvyšovat dávky a doplňky, které užíváte.VIZ TÉŽ: Zaměřte se na vlákninu pro zvýšení stravovací schopnosti
11 ze 16
Forskolin je účinná látka v bylině coleus forskohlii, která je členem rodiny mincoven. Zvyšuje odbourávání tuků aktivací enzymu adenylátcyklázy, který se také podílí na produkci testosteronu, což vede k událostem - včetně aktivace lipázy citlivé na hormony -, které umožňují rozložení tuku uloženého v tukových buňkách pro použití jako palivo. Nedávná studie z University of Kansas (Lawrence) zjistila, že muži s nadváhou, kteří užívali forskolin po dobu 12 týdnů, ztratili podstatně více tělesného tuku a zaznamenali vyšší hladinu testosteronu než skupina s placebem.Dávka: Užívejte doplněk poskytující 20-50 mg forskolinu 2-3krát denně před jídlem.VIZ TÉŽ: 10 tipů, jak prorazit náhorní plošinu pro hubnutí
12 ze 16
© Kröger / Gross / milovníci jídla / Corbis
Tento extrakt z ovoce evodia rutaecarpa působí na spalování tělesného tuku stimulací specifických receptorů v centrálním nervovém systému, které zvyšují rychlost metabolismu. Evodiamin také snižuje hlad a zpomaluje trávení potravy, což vám nejen udrží pocit plnosti déle, ale také vede ke stálému uvolňování glukózy do krve. Pomáhá to udržovat hladinu inzulínu a zabraňuje prudkému zvýšení hladiny inzulínu, které způsobuje větší ukládání tuku.Dávka: Doplňte 30-50 mg evodiaminu 2-3krát denně před jídlem.VIZ TÉŽ: Získejte špičkový stav se 7denním skartováním
13 ze 16
Synefrin je aktivní složka v rostlině citrus aurantium, aka hořký pomeranč. Jeho struktura je chemicky podobná efedrinu, ale zvyšuje metabolismus bez zvýšení srdeční frekvence nebo krevního tlaku. Synefrin působí stimulací specifických receptorů na tukových buňkách, které zvyšují rozklad a uvolňování tuku, zvyšují rychlost metabolismu a otupují chuť k jídlu. To je docela hattrick pro hubnutí.Dávka: Vezměte 200-600 mg citrusového aurantia standardizovaného na 5-20 mg synefrinu, 2-3krát denně před jídlem.VIZ TÉŽ: Určete své ideální procento tělesného tuku
14 ze 16
coralreefecology.UCSD.edu
Vědecky známá jako undaria pinnatfida, tato hnědá mořská řasa obsahuje účinnou látku fucoxanthin, karotenoid, který zvyšuje aktivitu oddělujících bílkovin v tukových buňkách. Odpojení proteinů zvyšuje aktivitu metabolického aparátu v buňkách, díky čemuž spalují více paliva za účelem výroby dostatečné energie. Jinými slovy, každý den spálíte více kalorií, například tuků. Výzkum z univerzity Hokkaido (Japonsko) ukazuje, že myši a krysy, které dostaly doplňky fukoxanthinu z listu wakame, ztratily podstatně více břišního tuku než testovaná zvířata dostávající placebo. V současné době nepublikovaná klinická studie na lidech také zjistila, že ženy s nadváhou, kterým byl podáván extrakt z wakame, měly vyšší rychlost metabolismu a významně ztratily více tělesné hmotnosti a tělesného tuku než placebo skupina.Dávka: Hledejte produkty, které obsahují extrakt wakame, například v ochranné formě Xanthigen, a užívejte 150-200 mg 2-3krát denně před jídlem.VIZ TÉŽ: 6 nejlepších rostlinných potravin spalujících tuky
15 ze 16
Tato aromatická sloučenina nalezená v červených malinách funguje podobným způsobem jako forskolin aktivací lipázy citlivé na hormony, což způsobuje, že se tuk v tukových buňkách rozkládá a uvolňuje, aby mohly být spáleny na palivo. Výzkum prováděný na Ehime University (Japonsko) uvádí, že subjekty užívající malinový keton orálně nebo náplastí ztratily více tuku než osoby užívající placebo.Dávka: Vyzkoušejte 100 mg malinového ketonu dvakrát denně před jídlem.VIZ TÉŽ: 10 nejjednodušších způsobů, jak snížit kalorie z vaší stravy
16 ze 16
Postupujte podle těchto pokynů a vytvořte dokonalý šestitýdenní program spalování tuků jeden po druhém
1. týden: První týden programu spalování tuků přidejte následující doplňky:DoplněkDávkaVitamin C 500 - 1 000 mg se snídaní Karnitin 1 000 mg ráno, před tréninkem, v noci Selen 200 mcg se snídaní Vápník 1 000 mg se snídaní Zinek 30 mg nalačno 30-60 minut před spaním Extrakt ze zeleného čaje 500 mg před snídaní, před cvičením, před večeří Kofein 100 mg se snídaní a 1-2 hodiny před tréninkem2. týden: Rozpusťte dávkování následujícím způsobem:DoplněkDávkaVitamin C1 000 mg se snídaní a večeří Karnitin 1 500 2 000 mg ráno, před tréninkem, v noci Selen 200 mcg se snídaní a večeří Vápník 1 000 mg se snídaní Zinek 30 mg nalačno 30-60 minut před spaním Extrakt ze zeleného čaje 500 mg před snídaní, před cvičením před večeří Kofein 200–300 mg se snídaní a 1–2 hodiny před tréninkem
Týdny 3-4: Přidejte je do výše uvedených doplňků, abyste podpořili účinek spalování tuků:DoplněkDávkaForskolin 20-30 mg dvakrát denně před jídlem Synefrin 5-10 mg dvakrát denně před jídlem Malinový keton 100 mg dvakrát denně před jídlemTýdny 5-6: Rozdělte dávky následujícím způsobem:DoplněkDávkaForskolin 40-50 mg třikrát denně před jídlem Synefrin 15-20 mg třikrát denně před jídlem Malinový keton 100 mg dvakrát denně před jídlemVIZ TÉŽ: 17 potravin, které najdete v každé vhodné Guy's Fridge
Zpět na úvodSpalovače tuků přicházejí a mnoho spalovačů tuků odchází. Výrobci použili nepřeberné množství přísad ve snaze vytvořit dokonalý produkt pro spalování tuků a seznam nových přírůstků se každým rokem prodlužuje. Ale novější neznamená vždy lepší. Poté, co jsme v průběhu let experimentovali se stovkami ingrediencí, jsme zúžili seznam na 12 nejlepších spalovačů tuků, které si můžete koupit.
VIZ TÉŽ: 12 způsobů, jak budovat svalovou hmotu stravou
Než si vezmete nějakou horkou novou bylinu, kterou nemůžete ani vyslovit, abyste roztavili svůj tuk, ujistěte se, že máte základní informace. Výzkum ukazuje, že následujících sedm doplňků je rozhodujících pro přičtení vašich spalovacích motorů. Skládejte je nejprve na pár týdnů.
VIZ TÉŽ: 8 tipů, jak vylepšit jídlo před tréninkem
Když se podíváte na seznam prací s schopnostmi vitaminu C - zesilovač imunity, léčič ran, posilovač oxidu dusnatého (NO) - je zřejmé, že jde o doplněk stravy. Dává tedy smysl, že vitamin C také pomáhá bránit tělesnému tuku. Podle vědců z Arizonské státní univerzity (Tempe) se zdá, že vitamin C zlepšuje schopnost těla spalovat tuky a pomáhá snižovat únavu. Zjistili, že subjekty s vyšším tělesným tukem měly nižší hladinu vitaminu C v krvi; když byly testované osoby zařazeny na dietu s nízkým obsahem C po dobu čtyř týdnů, ti, kteří dostávali 500 mg vitaminu C, ztratili více tělesného tuku než skupina s placebem, u kterých došlo ke snížení spalování tuků (11%).
Dávka: Doplňte 500-2 000 mg denně jídlem.
VIZ TÉŽ: 4 základní pravdy o dietě
Tato sloučenina podobná aminokyselině syntetizovaná tělem není jako typické aminoskupiny, které tělo používá k tvorbě bílkovin (jako je leucin, lysin a valin). Karnitin, vyrobený z několika aminokyselin a vitamínů, se používá k několika funkčním procesům v těle. Tou, o kterou se zde zajímáme, je transport tuků do mitochondrií buněk (jako jsou svalové buňky), kde jsou spalovány na energii. Studie ukazují, že karnitin užívaný před cvičením pomáhá tělu spalovat více tuků a snižuje únavu.
Dávka: Užívejte 500-2 000 mg ve formě L-karnitinu nebo acetyl-L-karnitinu, ráno před snídaní, 30-60 minut před tréninkem a večer.
VIZ TÉŽ: 6 největších nutričních problémů, vyřešeno
Tento stopový minerál je rozhodující pro produkci hormonů štítné žlázy. Selen je složka enzymu, který pomáhá přeměňovat hormon štítné žlázy tyroxin (T4) na trijodtyronin (T3), který je zodpovědný za udržování zvýšeného metabolismu. Nedostatečná hladina selenu může narušit funkci štítné žlázy a podpořit hypotyreózu nebo nízkou hladinu hormonů štítné žlázy.
Dávka: Doplňte 200-400 mcg denně jídlem.
VIZ TÉŽ: 4 způsoby Surefire, jak bojovat s vaší chutí
Víte, že tento minerál je zásadní pro zdraví kostí, a možná jste také slyšeli, že může pomoci udržet tělesný tuk. Vápník reguluje hormon kalcitriol, který způsobuje, že tělo produkuje tuky, a inhibuje jejich odbourávání. Pokud jsou hladiny vápníku dostatečné, kalcitriol je potlačen. Vápník dále napomáhá odbourávání tuků snížením množství tuku v potravě absorbovaného střevy. Absorpce méně tuku je podobná konzumaci méně tuku s bonusem, že jej můžete sníst.
Dávka: Ujistěte se, že máte dostatek vápníku doplněním asi 1 000 mg denně s jídlem.
VIZ TÉŽ: 4 Zvláštní důvody, proč váš tuk nikam nevede
Nedostatek tohoto minerálu je běžný u tvrdě trénujících sportovců, zvláště když omezují kalorie, aby se zbavili. To je špatná zpráva, protože nízká hladina zinku vede k nízké hladině testosteronu a růstového faktoru 1 podobného inzulínu (IGF-1). Nízký obsah zinku může také narušit produkci hormonů štítné žlázy, což vede ke snížené rychlosti metabolismu a ztěžuje snižování tělesného tuku. Jedna studie z University of Massachusetts (Amherst) zjistila, že subjekty s dietou s nízkým obsahem zinku významně snížily rychlost metabolismu. Když užívali doplněk zinku (25 mg) po dobu 20 dnů, jejich metabolismus narostl na vyšší úrovně než před zahájením diety s nízkým obsahem zinku.
Dávka: Vezměte doplněk zinku, jako je ZMA, na prázdný žaludek před spaním, abyste poskytli 30 mg zinku a pojištění proti syndromu pomalého metabolismu.
VIZ TÉŽ: 3 obrovské dietní chyby, kterým je třeba se vyhnout
Dnes je téměř nemožné najít spalovač tuků, který neobsahuje výtažek ze zeleného čaje - vědecké výzkumy ukazují, že může pomoci při odbourávání tuků. Zelený čaj obsahuje sloučeniny zvané katechiny, včetně hlavní složky odpovědné za jeho termogenní vlastnosti (spalování tuků), epigalokatechin galátu (EGCG). Hlavní termogenní účinek zeleného čaje pochází ze schopnosti tohoto katechinu inhibovat enzym, který štěpí norepinefrin, neurotransmiter podílející se na regulaci rychlosti metabolismu a spalování tuků.
Dávka: I když je pití zeleného čaje skvělý nápad, měli byste si před jídlem doplnit asi 500 mg extraktu ze zeleného čaje standardizovaného pro EGCG třikrát denně. Výzkum ukazuje, že katechiny z extraktu ze zeleného čaje jsou tělem lépe absorbovány než z čaje.
VIZ TÉŽ: 5 potravin spalujících tuky, které zvýší váš metabolismus
Mnoho stejných věcí o zeleném čaji lze říci o kofeinu. Za prvé, nemůžete najít spalovač tuků, který nedodává nějakou formu kofeinu, a za druhé, užívání doplňkových forem je lepší než pití v kávě nebo jiných nápojích. Ať už je uveden jako bezvodý kofein, guarana, di-kofein malát nebo extrakt ze zeleného čaje ve formě kofeinu, pravděpodobně najdete kofein ve většině produktů spalujících tuky. Kofein pomáhá při odbourávání tuků vazbou na tukové buňky, čímž zvyšuje odbourávání tuku a inhibuje jeho ukládání. Rovněž usnadňuje spalování extra tuku během cvičení.
Dávka: Dopřejte si 100–300 mg kofeinu k rannímu jídlu a 1–2 hodiny před tréninkem.
VIZ TÉŽ: Budujte štíhlou svalovou hmotu pomocí cyklování se sacharidy
Poté, co pokryjete své základy základními doplňky pro spalování tuků, které jste dříve identifikovali, zvažte přidání některých z následujících ingrediencí (zobrazených na dalších 5 diapozitivech), aby vaše pec na spalování tuků zůstala. Ale hned od začátku je neskladujte se základy. Ztráta tělesného tuku je postupný proces, který vyžaduje neustálé popíchnutí, aby se požáry udržovaly v plamenech. Váš plán doplňků, stejně jako vaše strava, musí být progresivní - nejlepší je pomalu zvyšovat dávky a doplňky, které užíváte.
VIZ TÉŽ: Zaměřte se na vlákninu pro zvýšení stravovací schopnosti
Forskolin je účinná látka v bylině coleus forskohlii, která je členem rodiny mincoven. Zvyšuje odbourávání tuků aktivací enzymu adenylátcyklázy, který se také podílí na produkci testosteronu, což vede k událostem - včetně aktivace lipázy citlivé na hormony -, které umožňují rozložení tuku uloženého v tukových buňkách pro použití jako palivo. Nedávná studie z University of Kansas (Lawrence) zjistila, že muži s nadváhou, kteří užívali forskolin po dobu 12 týdnů, ztratili podstatně více tělesného tuku a zaznamenali vyšší hladinu testosteronu než skupina s placebem.
Dávka: Užívejte doplněk poskytující 20-50 mg forskolinu 2-3krát denně před jídlem.
VIZ TÉŽ: 10 tipů, jak prorazit náhorní plošinu pro hubnutí
Tento extrakt z ovoce evodia rutaecarpa působí na spalování tělesného tuku stimulací specifických receptorů v centrálním nervovém systému, které zvyšují rychlost metabolismu. Evodiamin také snižuje hlad a zpomaluje trávení potravy, což vám nejen udrží pocit plnosti déle, ale vede k stálému uvolňování glukózy do krevního oběhu. Pomáhá to udržovat hladinu inzulínu a zabraňuje prudkému zvýšení hladiny inzulínu, které způsobuje větší ukládání tuku.
Dávka: Doplňte 30-50 mg evodiaminu 2-3krát denně před jídlem.
VIZ TÉŽ: Získejte špičkový stav se 7denním skartováním
Synefrin je aktivní složka v rostlině citrus aurantium, aka hořký pomeranč. Jeho struktura je chemicky podobná efedrinu, ale zvyšuje metabolismus bez zvýšení srdeční frekvence nebo krevního tlaku. Synefrin působí stimulací specifických receptorů na tukových buňkách, které zvyšují odbourávání a uvolňování tuku, zvyšují rychlost metabolismu a otupují chuť k jídlu. To je docela hattrick pro hubnutí.
Dávka: Vezměte 200-600 mg citrusového aurantia standardizovaného na 5-20 mg synefrinu, 2-3krát denně před jídlem.
VIZ TÉŽ: Určete své ideální procento tělesného tuku
Vědecky známá jako undaria pinnatfida, tato hnědá mořská řasa obsahuje účinnou látku fucoxanthin, karotenoid, který zvyšuje aktivitu oddělujících bílkovin v tukových buňkách. Odpojení proteinů zvyšuje aktivitu metabolického aparátu v buňkách, díky čemuž spalují více paliva za účelem výroby dostatečné energie. Jinými slovy, každý den spálíte více kalorií, například tuků. Výzkum z univerzity Hokkaido (Japonsko) ukazuje, že myši a krysy, které dostaly doplňky fukoxanthinu z listu wakame, ztratily podstatně více břišního tuku než testovaná zvířata dostávající placebo. V současné době nepublikovaná klinická studie na lidech také zjistila, že ženy s nadváhou, kterým byl podáván extrakt z wakame, měly vyšší rychlost metabolismu a významně ztratily více tělesné hmotnosti a tělesného tuku než placebo skupina.
Dávka: Hledejte produkty, které obsahují extrakt wakame, například v ochranné formě Xanthigen, a užívejte 150-200 mg 2-3krát denně před jídlem.
VIZ TÉŽ: 6 nejlepších rostlinných potravin spalujících tuky
Tato aromatická sloučenina nalezená v červených malinách funguje podobným způsobem jako forskolin aktivací lipázy citlivé na hormony, což způsobuje, že se tuk v tukových buňkách rozkládá a uvolňuje, aby mohly být spáleny na palivo. Výzkum prováděný na Ehime University (Japonsko) uvádí, že subjekty užívající malinový keton orálně nebo náplastí ztratily více tuku než osoby užívající placebo.
Dávka: Vyzkoušejte 100 mg malinového ketonu dvakrát denně před jídlem.
VIZ TÉŽ: 10 nejjednodušších způsobů, jak snížit kalorie z vaší stravy
Postupujte podle těchto pokynů a vytvořte dokonalý šestitýdenní program spalování tuků jeden po druhém
1. týden: První týden programu spalování tuků přidejte následující doplňky:
| Doplněk | Dávka |
| Vitamín C | 500 - 1 000 mg se snídaní |
| Karnitin | 1 000 mg ráno, před tréninkem, v noci |
| Selen | 200 mcg se snídaní |
| Vápník | 1 000 mg se snídaní |
| Zinek | 30 mg na prázdný žaludek 30-60 minut před spaním |
| Extrakt ze zeleného čaje | 500 mg před snídaní, před tréninkem, před večeří |
| Kofein | 100 mg se snídaní a 1 - 2 hodiny před tréninkem |
2. týden: Rozpusťte dávkování následujícím způsobem:
| Doplněk | Dávka |
| Vitamín C | 1 000 mg se snídaní a večeří |
| Karnitin | 1 500–2 000 mg ráno, před tréninkem, v noci |
| Selen | 200 mcg se snídaní a večeří |
| Vápník | 1 000 mg se snídaní |
| Zinek | 30 mg na prázdný žaludek 30-60 minut před spaním |
| Extrakt ze zeleného čaje | 500 mg před snídaní, před tréninkem, před večeří |
| Kofein | 200-300 mg se snídaní a 1-2 hodiny před tréninkem |
Týdny 3-4: Přidejte je do výše uvedených doplňků, abyste podpořili účinek spalování tuků:
| Doplněk | Dávka |
| Forskolin | 20-30 mg dvakrát denně před jídlem |
| Synefrin | 5-10 mg dvakrát denně před jídlem |
| Malinový keton | 100 mg dvakrát denně před jídlem |
Týdny 5-6: Rozdělte dávky následujícím způsobem:
| Doplněk | Dávka |
| Forskolin | 40-50 mg třikrát denně před jídlem |
| Synefrin | 15-20 mg třikrát denně před jídlem |
| Malinový keton | 100 mg dvakrát denně před jídlem |
VIZ TÉŽ: 17 potravin, které najdete v každé vhodné Guy's Fridge
Zatím žádné komentáře