Je těžké myslet na Zydrunase Savickase jako na někoho, kdo má cokoli, co by se dozvědělo o síle a kondici. Ve věku 42 let ten chlap soutěží v silovém sportu už dvacet let - v soutěži Nejsilnější muž světa z roku 1998 se umístil na osmnáctém místě v mezinárodních soutěžích o silový trojboj - a odnesl si desítky titulů. Čtyřkrát vyhrál nejsilnější muž světa, pětkrát mistrovství světa v zvedání kmene, osmkrát Arnold Strongman Classic, plus vyhrál litevský národní šampionát v silovém trojboji deset krát.
Říkáme to všechno proto, že se zdá, že už nějakou dobu zná nejlepší tréninkové metody, ale ve skutečnosti ten chlap stále prozkoumává nové tréninkové metody a teprve nedávno se rozhodl přidat do své rutiny kyčle. A podle něj je konvertita. Zde předvádí osm opakování o hmotnosti 350 kilogramů neboli 771.6 liber. To je hodně hmotnosti.
Dnes to zveřejnil s titulkem,
Kyčelní tlaky opravdu pomáhají zesílit. Před dvěma měsíci začínám používat kyčle a cítím se silnější v mrtvém tahu a dřepu.
Pokud jde o velká složená cvičení, tah kyčle je relativně nedávný přírůstek do silového tréninkového kánonu, který se za posledních asi deset let opravdu uchytil ve zvedacích kruzích. Můžete poděkovat Dr. Bret Contreras za to, silový trenér, který popularizoval pohyb. Nejtěžší tah kyčle, který jsme ho viděli dělat, byl 725 liber.
[Další informace: 6 věcí, které se spisovatel BarBend naučil ze 6 měsíců tahu kyčle.]
Je to docela skvělé cvičení. Spolu s hamstringy a dolní částí zad pracuje tah boku všech tří gluteálních svalů (gluteus maximus, medius a minimus) a je fantastický při zlepšování extenze kyčle. Nedávná studie ve skutečnosti ukázala, že jsou výrazně lepší než mrtvé tahy a mrtvé tahy trap barů pro cílení na glutety, zejména na prodloužení kyčle. To je kritická součást dřepů, mrtvých tahů a silných aktivit, takže Savickasova nabídka je přímo na penězích.
Právě teď Litva trénuje na Nejsilnějšího muže Evropy, který odstartuje v Leedsu za pouhé tři týdny. Savickas uvedl na Instagramu, že doufá, že překoná svůj světový rekord 228 kg v log pressu. Snaží se zvednout přes 230 kilogramů a dokonce souhlasil s jedním komentátorem, že 235 kilogramů je „dosažitelných."Pro takový výkon bude potřebovat veškerou pomoc a prodloužení kyčle, které může získat - hodně štěstí.".
Doporučený obrázek prostřednictvím @savickas_bigz na Instagramu.
Zatím žádné komentáře