Touha po jídle je intenzivní touha po konzumaci konkrétního jídla, silnějšího než obyčejný hlad. Pochopení toho, co vaše tělo opravdu požaduje, když se vám zdá, že se od této čokolády nemůžete držet dál, vám pomůže učinit rozhodnutí, která vás udrží na zdravé cestě a zároveň dodají tělu to, co potřebuje.
Co vaše tělo chce: sacharidy
Pokud toužíte po čokoládě, znamená to, že potřebujete sacharidy. Naše těla přeměňují sacharidy na glukózu, která nám dodává energii. Tyto chutě se vyskytují často uprostřed odpoledne, kdy je energie na nejnižší úrovni. Čokoláda nebo cukr ve formě jiných sladkostí vám dodá nával glukózy a poté cukr. Místo toho zkuste ovesné vločky, kuskus nebo hummus, aby byla vaše energie více vyrovnaná a aby účinek vydržel déle s přídavkem vlákniny.
Chuť na určité druhy potravin je také spojena s jejich složkami. Například čokoláda obsahuje aminokyselinu fenyletylamin, která je důležitá pro regulaci uvolňování endorfinů v těle. Endorfiny se uvolňují po stresoru a vedou k pocitu relaxace. Cvičení a spánek jsou dva alternativní způsoby, jak usnadnit uvolňování endorfinů.
Čokoláda také obsahuje velké množství železa, které může být vyčerpáno během menstruačního cyklu, což vysvětluje načasování mnoha žen.
Co vaše tělo chce: Tlustý
Pokud máte rádi smažené jídlo, je pravděpodobné, že vaše tělo potřebuje nějaký tuk. Naše těla potřebují k přežití tuk, takže pokud ho příliš omezíte, dostanete chuť. Místo toho se rozhodněte pro tuky, které jsou pro vás dobré z mastných ryb, ořechů, semen nebo do jídla přidejte olivový olej. Pokud opravdu musíte mít hranolky, pečené bramborové hranolky zalité olivovým olejem jsou dobrou náhradou za hranolky, protože absorbují méně oleje a z jamek získáte další živiny.
Co vaše tělo chce: žehlička
Nedostatek železa nás může unavit a otrávit, protože je méně červených krvinek, které přenášejí kyslík po těle. Místo toho, abyste se rozhodli pro kofein, jedzte červené maso, fazole, cizrnu a obohacené cereálie. Pokud už máte dostatek železa, tyto chutě by mohly být závislostí na kofeinu, takže si to na dva týdny přerušte.
Co vaše tělo chce: vitamin B
Když jsme pod tlakem, naše nadledviny (které regulují hladinu solí) pumpují do vašeho těla hormony a vy začnete toužit po slaném jídle. Avokádo je skvělým zdrojem vitaminu B, který pomáhá zbavit tělo stresu a udržuje imunitní systém silný. Pokud nic jiného než hranolky neudělají, zvolte spíše pečené než smažené a držte se malých porcí.
Chuť na sůl může být částečně způsobena dehydratací. Při dehydrataci ztrácí tělo vodu, elektrolyty a sůl a požitím soli lze zvýšit zadržování vody. Chuť na sůl může být také známkou cukrovky, srdečních chorob a srpkovité anémie, takže pokud se u vás často vyskytují, poraďte se s lékařem.
Úžasné na jídle pro mě osobně je, že když poslouchám své tělo a krmím ho tím, co potřebuje, čistým jídlem, vůbec nezažiju chutí. Moje tělo dostává vše, co potřebuje, takže nedochází k žádnému deficitu, a tedy ani k chutí.
Zatím žádné komentáře