Jako vědecký geek a člověk, který miluje řešení založená na datech, vždy hledám další skvělý kus technologie, který by pomohl mým zvedákům posunout jejich váhu na další úroveň. Pokud je na trhu kus renomované tréninkové technologie, jsou šance, že se v naší tělocvičně nachází, velmi vysoké.
Nechal jsem naše sportovce použít jedno z mnoha zařízení pro sledování barových cest, monitorovací systémy HRV, monitorovací systémy spánku, jednotky TENDO a Omegawaves, abychom jmenovali alespoň některé. Může vám tedy připadat zvláštní, že bych vlastně navrhl, abyste přestali používat technologii ve svém tréninku.
Před několika měsíci mi to navrhl můj kolega, který jsem četl odpojena, což je práce od Dr. Andy Galpin, Brian Mackenzie a Phil White. Kniha primárně hovoří o odchodu od technologie, aby se váš trénink stal fit a produktivnějším. I když se jedná o přílišné zjednodušení obsahu knihy, důrazně vám doporučuji přečíst si celou věc.
Dopad této knihy na mou výuku a koučování byl obrovský. Chtěl bych navrhnout několik nápadů, které byste měli vzít v úvahu při implementaci technologie do vašeho olympijského programu vzpírání.
Koučování bylo vždy považováno za část umění a část vědy. Stává se však čím dál méně běžným, že vidíte, že se ti dva mísí. Lidé obvykle směřují k jednomu táboru nebo řešení založená na jiných datech se zdá být o něco snazší pochopit a ospravedlnit.
Chtěl bych si myslet, že v Lift Lab Co děláme dobrou práci při implementaci praktik založených na datech s vynalézavým pohledem a intuicí živého lidského kouče. Zde je několik věcí, které jsme navrhli pro naše sportovce.
Přestaňte natáčet videa z každého výtahu, který provedete. Sportovci, kteří to dělají, jsou často nadkritičtí vůči své vlastní práci a budou zkoumat každý jednotlivý detail. Jako vzpěrač jsou některé z těchto detailů pro váš proces tak nepodstatné, že byste je jako sportovec ani neměli považovat.
Když natočíte svůj výtah a zpomalíte ho na zpomalený pohyb, samozřejmě uvidíte každou chybu ve výtahu. Protože vidíte, že každá chyba často neznamená relativně nic, a video vám neřekne příčinu vaší chyby.
Navíc, protože víte, že na svém smartphonu budete tisíckrát přehrávat ten zvedák, aktivně se nesnažíte ten zdvih cítit. Po celou dobu říkám našim sportovcům LIFT LAB, že musí být barem, což znamená, že by měli být Intune s tím, kde je bar v daném okamžiku ve výtahu, aby mohli cítit, když není na místě. To vyžaduje extrémní soustředění často označované jako „tok“ - což je pocit, kdy se čas zpomaluje a akce jsou autonomní. Je těžké být ve stavu plynulého výkonu, když se bojíte zastavit a spustit iPhone, protože to jsou nejjednodušší přestávky v koncentraci.
Daniel Coyle dále napsal knihu s názvem Talentový kód ve kterém prozkoumal myšlenku, že 10 000 hodin cvičení bylo klíčem k osvojení dovednosti (výzkum provedl Erickson).
Coyle zjistil, že Ericksonův výzkum byl chybný. Při učení dovednosti je nejdůležitější to, jak tvrdě se soustředíte a přemýšlíte o tom, co děláte. Ano, musíte si procvičovat určité dovednosti, ale 10 000 hodin v žádném případě není magické číslo, protože náš mozek má velmi propracovaný proces myelinizace, který je poháněn vaším záměrem, který určuje úspěch.
Zůstat soustředěný na daný úkol a učit se při řízení je extrémně těžké, když provádíte multitasking a soustředíte se na jiné věci, jako je pořizování videa. Odložte telefon na měsíc, soustřeďte se na to, co děláte, a užívejte si PR. Což se samozřejmě nestane, protože je nebudete mít na videu.
Vznik sociálních médií nebyl zakořeněn na místě zla. Spíše to bylo vnímáno jako něco, co by lidem umožnilo zůstat ve spojení na dálku a šířit informace jednotlivcům podobných zájmů. Jakmile jste vystudovali vysokou školu, přestěhovali se od svých přátel nebo rodiny, měli byste stále možnost zůstat ve spojení s jejich životy.
Realita tohoto scénáře je taková, že i bez technologie se spojíme s těmi, kteří jsou nám fyzicky nejblíže, sociální média přesto vytvořila fenomén, kdy chceme jako kultura zapůsobit na cizince vzdálené tisíce kilometrů.
Sportovci často zveřejňují PR výtahy na platformách sociálních médií ve snaze získat následovníky a názory. I když existují případy, kdy to lze použít pro peněžní zisk, ale většina lidí to dělá pro vědecky dokázaný zásah dopaminu, který váš mozek dostává získáním „lajků“.
I když vám to dočasně dá euforický pocit, ztratí se mnohem víc, než se získá. Zatímco vaše hlava padá, psaní na kapesním počítači a nahrávání videí, ignorujete skutečné sociální aspekty vaší tělocvičny. Pokud vaše výtahy mají rádi cizí lidi a díky nim se cítíte dobře, představte si, jak se budete cítit, když vás vaši spoluhráči a kolegové v posilovně povzbudí a řeknou vám dobrou práci.
Pokud se však váš telefon, vaše sociální média a váš počet lajků pohltí, je pravděpodobné, že to vaši spoluhráči vyzvednou a pravděpodobně se od vás distancují.
V dnešním světě je vysoce nepravděpodobné, že budete existovat s nulovými sociálními médii, takže než přestanete sociální média studeného krocana, zvažte to. Stále můžete natáčet své výtahy, stále je můžete zveřejňovat, prostě to udělejte poté, co opustíte tělocvičnu, když kolem nikdo není. Lidé kolem vás se nebudou cítit ostrakizovaní a nebudete vyrušeni tréninkem.
Ve skutečnosti jsou zde sociální média a video. Účelem tohoto článku není pokusit se vás přimět, abyste přestali natáčet video o tom, co děláte. Spíše navrhuji, abyste přemýšleli o tom, kdy a jak použijete video. Samozřejmě existuje mnoho způsobů, jak implementovat video pro váš úspěch. Diskutujte se svým trenérem o tom, jak může být váš výkon vylepšen videem a ne zničen. Pokud máte za sebou tréninkový den s maximálními výtahy, který byste chtěli použít k rozvoji své osobní značky na sociálních médiích, pak to v každém případě udělejte.
Ale zvažte, zda se před tréninkem zeptáte svého trenéra, abyste na to nemuseli myslet nebo se zeptat během tréninku. Sdělte jim, že chcete, aby zaznamenali vaše maximální výtahy na jejich zařízení a poslali je nebo vám je vyslali, abyste je mohli po tréninku zveřejnit / zkontrolovat.
Používejte video způsobem, který vám pomůže dosáhnout pokroku - nikoli způsobem, který vám bere úžasné věci, které děláte v tělocvičně stejně jako úžasné vztahy, které vytváříte.
Poznámka redakce: Tento článek je op-ed. Názory vyjádřené v tomto dokumentu a ve videu jsou autory a nemusí nutně odrážet názory BarBend. Nároky, tvrzení, názory a citace pocházejí výhradně od autora.
Hlavní obrázek ze stránky Instagramu @lift_lab.
Zatím žádné komentáře