Superstar WWE Amanda Saccomanno - známější pod svým prstenovým jménem, Mandy Rose - cestuje po celé zemi, aby každý týden čtyři noci zápasila v jiném městě. Také se napíná v pěti až šesti trénincích, zatímco se snaží jíst zdravě a nějak odpočívat, jak je to jen možné. Tento plán není pro slabé povahy. Naštěstí má Rose spoustu srdce chodit.
Atentátník z bomby se nikdy nestal zápasníkem. Poté, co absolvovala Iona College s mírou v patologii řeči, předvedla vyhrávání fitness soutěží na místo v reality show WWE Dostatečně odolný. To nakonec vedlo k jejímu debutu v ringu v roce 2017. Rose se dostalo hodně práce, aby se dostala tam, kde je, a to zahrnuje splnění fyzických očekávání, která přicházejí s přezdívkou „Boží největší stvoření“.“
"Obvykle cvičím pět nebo šest dní v týdnu, v závislosti na mém rozvrhu, přičemž každý trénink trvá asi jeden a půl hodiny," říká Rose. Často kombinuje těžké zvedání a kardio z nutnosti, ale omezuje kardio sezení na 25 minut. "Právě teď dělám trochu více kardia, protože mám tendenci jíst více s bláznivým plánem - nemůžu dietovat tolik jako dřív," vysvětluje. "Kardio je pro mě dobrý způsob, jak se zahřát, a funguje pro mě téměř jako terapie.".“
Pro silový trénink se Rose během tréninku obvykle snaží zasáhnout dvě svalové skupiny. V pondělí bude trénovat nohy a glutety. Úterý je ramena a triceps, pak se ve středu zaměří na záda a biceps. Čtvrtek je příležitostně lehčím dnem, pokud se v tom případě cítí bolestivě, přeskočí sílu a udělá kardio a jádro. Pak v pátek nebo v sobotu ráda přidá další den dolní části těla, aby zasáhla glutety a přední nebo zadní část nohou.
"Moje oblíbená část těla, kterou trénuji, je moje spodní část těla," říká Rose. "Mám dobrý pocit po dobrém dřepu nebo tréninku nohou.". Ten nával serotoninu je součástí toho, proč pokračuji v práci a zdravém životním stylu.“
Spíše než mít trenéra, který s ní cestuje po zemi, jsou Rose a další sportovci z WWE většinou ponecháni svým vlastním zařízením. Rose říká, že když procházela řadou NXT - podobně jako farmářský systém pro WWE - pracovala s trenérem síly a kondice Seanem Hayesem. Vzala to, co se naučila od Hayes, plus své vlastní zázemí jako fitness soutěžící, aby vytvořila svůj vlastní tréninkový režim. Na cestách to znamená každý den vyřazovat sety v jiné tělocvičně, obvykle po boku její kamarádky a zápasnice Sonyy Deville.
Cvičení během dne a noční zápas vyžaduje na těle daň, zejména při sportu bez skutečné mimosezóny. Rose se tedy snaží do svého harmonogramu co nejvíce začlenit protokoly o odpočinku a inteligentní obnově. "Zotavení je velmi důležité s tím, jak moc trénujeme," říká. "Odpočinek pro mě je Ne.". 1, protože každou noc potřebuji sedm až osm hodin spánku. A kdykoli mohu dokončit práci na těle, například masáž nebo sezení chiropraktiků, udělám to.“
Součástí tohoto zotavení je i vyvážení jejích výživových potřeb s jejím nabitým programem a zajištění toho, aby během dne dostávala dostatek kalorií, aby mohla čelit tomu, co spaluje. "Snažím se dodržovat svoji stravu, jíst správná jídla a konzumovat dostatek bílkovin," říká Rose. "Ale já nejsem velký, abych se tím stresoval.". Pokud chci jíst sýr nebo koblihu, nedělám si s tím starosti. Za ta léta jsem vyvinul hodně svalové hmoty, takže dbám na to, abych konzumoval dostatek bílkovin. Ale také miluji sacharidy.“
S tak malým časem nazbyt se Rose stále daří věnovat dalším zájmům, včetně své nové fitness aplikace Fit s Mandy. Dvanáctitýdenní domácí program je určen pro všechny věkové skupiny a úrovně kondice a vyžaduje minimální vybavení, takže cvičení lze provádět kdekoli, od obývacích pokojů po parky. "Chtěl jsem to udělat už nějakou dobu," říká Rose. "Schopnost poskytnout takovou platformu pro fanoušky je pro mě důležitá.". Miluji fitness průmysl a chci se zapojit co nejvíce.“
Součástí motivace Rose pro spuštění aplikace byla příležitost komunikovat s fanoušky mimo kruh. Ví, že zápas v WWE jí dává obrovskou platformu, a díky této viditelnosti přichází šance být vzorem pro mladé dívky a chlapce. "Ne každý si uvědomuje, jak důležité je zdraví a kondice, takže se chci podělit o tyto znalosti," říká. "Tato aplikace je začátek a doufám, že se ještě více zapojím do fanoušků a komunity.".“
Chcete být fit jako Rose? Sdílí tři svá oblíbená cvičení s tělesnou hmotností, která vás dostanou do zápasnické formy.
1 z 5
Per Bernal / M + F Magazine
Squat Jump - 4 série, 15 opakování
Zvedání kyčle jednou nohou - 4 série, 12 opakování
Rychlé prsty - 4 sady, 30 s.
Spínač s nízkým rozdělením - 4 sady, 30 s.
Duck Lunge with Band - 4 sady, 30 s. na nohu
2 z 5
Per Bernal / M + F Magazine
Přepněte nožní skok a boční výpad - 3 série, 20 opakování
Vysoko kolenní pochod - 3 sady, 30 s.
Split Jump Burpee - 3 série, 12 opakování
Dřep s tělesnou hmotností - 3 série, 20 opakování
Diamond Pushup - 3 série, 15 opakování
3 z 5
Per Bernal / M + F Magazine
V-Up - 4 série, 25 opakování
Třepetání - 4 série, 25 opakování
Ruský Twist - 4 série, 25 opakování
Držení prkna - 4 sady, 1 min.
4 z 5
Per Bernal / M + F Magazine
DATUM NAROZENÍ: 18. července
VÝŠKA: 5'4 "
RODNÉ MĚSTO: Yorktown Heights, NY
INSTAGRAM: @mandysacs
FIT S MANDY APP: mandy.prkno.com
5 z 5
Per Bernal / M + F Magazine
Získání kondice s Mandy Rose je jen krok 1 ke zdravějšímu, lepšímu vám. Abyste dosáhli svého plného potenciálu, budete také muset zostřit mysl, zlepšit své zaměření a posílit paměť. K tomu je tu Limitless NZT-48, doplněk navržený tak, aby poskytl vašemu mozku potřebnou podporu.
Najdete jej dnes v obchodě.limitlessx.com.
Zatím žádné komentáře