Tip Tento mramorový dort vám rozbije mysl

Zpověď: Měly to být košíčky, ale ingredience z toho udělaly hustší těsto na dorty. Úžasná chyba. Tento dort je tak vlhký a tak plný chuti, že je těžké uvěřit, že je vhodný pro makro.

Místo čerstvých použijte zmrazené maliny, protože si po upečení mají tendenci lépe udržovat sladkost. Navíc, pokud je pečíte v zimě, nebudete se muset bát, že budou v sezóně - byly vybrány na svém vrcholu a poté zmrazeny.

Takže nebojujte se svým sladkým zubem. Dej mu, co chce ... aniž by zničil tvou stravu.

Složení

• 1 šálek směsi na pečení Bob's Red Mill s nízkým obsahem karbidu
• 1/2 šálku kokosové mouky
• 1/2 šálku Splenda (druh určený k pečení, který se rovná cukru, šálek na šálek)
• 1 lžička prášku do pečiva
• 3 odměrky proteinu vanilla Metabolic Drive®
• 1-1 / 3 šálku neslazené jablečné omáčky
• 4 velké vaječné bílky
• 1/2 šálku vody
• 1-1 / 2 šálku mražených malin

Pokyny

1. Předehřejte troubu na 400 stupňů Fahrenheita. Postříkejte pekáč 6 × 6 postřikem na vaření a odložte stranou.
2. Ve velké misce smíchejte směs na pečení, kokosovou mouku, Splendu, proteinový prášek a prášek do pečiva. Dobře promíchejte.
3. Přidejte zbytek ingrediencí a míchejte, dokud nevznikne husté těsto.
4. Nalijte těsto do pekáče a vyhlaďte jej. Pečeme 22 minut. Poté snižte teplotu na 350 stupňů Fahrenheita a pečte dalších 20 minut.
5. Vyjměte ji z trouby a nechte ji úplně vychladnout. Nakrájejte je na 9 čtverců a servírujte je svým přátelům ... nebo si je nechejte pro sebe. Váš hovor.

Makra

• Kalorie na kus: 130
• Bílkoviny: 15 gramů
• Sacharidy: 9 gramů čisté
• Tuk: 1.8 gramů