Co je největší chybou začátečníků? Každý, kdo začíná, udělá stejnou chybu: nerozumí tomu, kolik musí SKUTEČNĚ jíst, aby si nabral velikost.
Kdykoli mám začátečnického voskového básníka o tom, jak se nikdy nemůže přiblížit, přestože „jí celý den“, zeptám se na jednoduchou otázku: „Co jsi měl dnes ráno k snídani?"Obvykle nedostávám nic než cvrlikání cvrčků.".
Prvních několik týdnů tréninku je divný fenomén, protože není neobvyklé vidět rychlé přírůstky síly. Viděl jsem, jak někteří kluci zdvojnásobili své dřepy nebo mrtvý tah během několika týdnů kvůli nervovým adaptacím.
Nyní je samozřejmé, že pro některé, které se pohybují od 100 liber k 200 liber, ale je to stále působivé a mluví o tom, jak úžasně adaptivní je tělo. To znamená, že mnoho lidí frustruje, když nevidí okamžité výsledky v zrcadle.
Zvedl jsem závaží na střední a vysoké škole, a přestože jsem nebyl stydlivý, když jsem si na pláži sundal tričko, až ve věku 25 let jsem se svědomitě snažil snést své koule, začal jsem opravdu vidět výsledky s mojí postavou.
Rozhodl jsem se, že budu experimentovat a dám si 10měsíční okno k jídlu. Šel jsem z 180 na 210 liber. Takhle vypadal běžný den:
Změnil bych svůj kalorický příjem na základě tréninkových dnů vs. dny netréninkové kontroly složení těla. Chvíli mi trvalo, než jsem se dopracoval k tak velkému objemu jídla, ale to se muselo udělat.
Kdykoli mám začátečníka, řekni mi, že si nemůže dát na velikost, je to téměř vždy proto, že sám se sebou nepřestává mluvit o celkovém příjmu potravy. Tělo nebude z ničeho vytvářet svaly.
Zatím žádné komentáře