Tip Proteinový dort pro dietery

Sledování toho, co jíte, a vládnutí ve vašich makrech neznamená, že jste uvízli v nevýrazných jídlech. Dort může být součástí vašeho života, i když vás roztrhají.

A TENTO dort je ten, který budete chtít dělat dál. Každý kus je zatraceně velký a s 9 gramy bílkovin, 6 čistými sacharidy a pouze 1 gramem tuku se do vašeho dne pravděpodobně vejde pár kusů.

Kombinace jablečné omáčky a dýňového pyré mu dodává máslovou strukturu dortu a každý kousek se objevuje s příchutí příchuti skořice a smetanového sýra. Budete chtít druhý kus, a protože je to jen 80 kalorií, vyrazte.

Dortové přísady

• 1 šálek směsi na pečení Bob's Red Mill s nízkým obsahem karbidu
• 1 lžička prášku do pečiva
• 1/2 lžičky jedlé sody
• 1/4 čajové lžičky mořské soli
• 1/2 šálku Splenda (druh, který se používá k pečení a může nahradit šálek cukru)
• 1 šálek vanilkového proteinu Metabolic Drive®
• 4 lžička skořice
• 4 Vaječné bílky
• 1/2 šálku jablečné omáčky
• 1 šálek dýňového pyré

Poleva přísady

• 1 šálek smetanového sýra bez tuku
• 1/3 šálku palačinkového sirupu Walden Farms
• 1/3 šálku vanilkového proteinu Metabolic Drive®
• 1/3 šálku drcených vlašských ořechů (volitelně)

Instrukce

1. Předehřejte troubu na 350 stupňů Fahrenheita a nastříkejte pekáč 9 × 9 pomocí spreje na vaření.
2. Ve střední misce smíchejte suché přísady - směs na pečení, prášek do pečiva, sódu, Splendu, sůl, skořici a proteinový prášek.
3. V samostatné velké misce smíchejte vaječné bílky, dýňové pyré a jablečnou omáčku a poté je nalijte do suché směsi. Míchejte je dohromady, ale nepřemíchejte.
4. Nalijte ji do pekáče a pečte 20-25 minut podle vaší trouby. Nalepte párátko a až vyjde čistý, je hotovo. Odložte ji a nechte ji vychladnout.
5. V menší nádobě vhodné do mikrovlnné trouby změkněte smetanový sýr. Přidejte sirup a proteinový prášek a dobře promíchejte. Přidejte vlašské ořechy, pokud se rozhodnete. Rovnoměrně ho rozetřete na (vychlazený) koláč a nakrájejte na 12 kusů.

Informace o výživě

• Kalorie: 80
• Bílkoviny: 9 gramů
• Tuk: 1 gram (bez volitelných vlašských ořechů)
• Sacharidy: 6 gramů

Stav superpotravin

Dýně má mnoho zdravotních výhod. Má vysoký obsah beta-karotenu - karotenoidu, který se v těle změní na vitamin A. To nemusí znít jako velký problém, ale ve skutečnosti to může neutralizovat volné radikály a zabránit jim v poškození vašich buněk.

Zábavný fakt: Beta-karoten působí také jako přírodní krém blokující sluneční záření. To, stejně jako lutein a zeaxanthin, může pomoci udržet vaši pokožku silnou a zdravou.

Dýně je také bohatá na vitamín C, který vám dodá trochu posílení imunity. Jeho přísun vitaminu E, železa a kyseliny listové může pomoci posílit vaši imunitu. A kdo by to nechtěl?