Každý z nás má spouštěcí potraviny. Jedná se o potraviny, které nás posílají spirálovitě do sedmého kruhu obžerství pekla. Tyto spouštěče se velmi liší od člověka k člověku.
To je jedna oblast, kde bych definoval potraviny jako „dobré“ nebo „špatné“ na základě vaší reakce na jejich konzumaci. Kontextově je špatné jídlo takové, které splňuje kritéria sedmého kruhu, když se snažíte zhubnout.
Je jen na vás, abyste si byli vědomi toho, jaké potraviny způsobují, že jíte více i poté, co jste se dosyta nasytili. Pro mě je to v podstatě vše, co nespadá pod deštník bro-diet. Takže v podstatě vše, co není vejce, ovesné vločky, rýže, kuře atd. Nejím jen kousek pizzy; Jím čtyři pizzy. Nejím jen jednu koblihu; Uklízím pekárnu.
Někteří lidé mohou mít jen dvě Oreos. Říká se jim sociopatové a necítí nic, nemají emoce a chybí jim empatie.
Je na vás, abyste identifikovali své spouštěcí potraviny a vyloučili je během doby, kdy se snažíte dosáhnout vysokého stupně souladu. Ne, to není něco, co musíte dělat navždy. Ale pokud chcete zhubnout a nechcete to pokazit, prostě odstraňte potraviny, které tyto problémy způsobují.
To je jedna překážka, na kterou je třeba dávat pozor. Je to, když jsme nakonec něco chtěli kvůli vnímané nedostatečné dostupnosti. Čím méně přístupu k něčemu máme, tím více máme tendenci po tom toužit. To může být smrtelná kombinace, pokud jde o spouštění potravin.
Řešení, jak nahradit tyto spouštěcí potraviny potravinami, které jsou „dostatečně blízko.„Pokud máte rádi pizzu, vyzkoušejte tenkou krustu nebo květák s použitím zálivky, která má vyšší obsah bílkovin a méně kalorií: grilované kuře místo klobásy, extra zelenina, polovina sýra atd.
Pokud máte rádi sušenky a sušenky, vyzkoušejte pro tyto potraviny recepty s nízkým obsahem tuku a / nebo s nízkým obsahem sacharidů. Pokud je pro vás jednodušší zdržet se všeho společně, udělejte to. Ale zjistěte, co musíte udělat, abyste zabránili zkratování procesu odbourávání tuků tím, že se poddáte svým spouštěcím potravinám.
Zatím žádné komentáře