Pokud jste zaneprázdněni a snažíte se držet své stravy, může se stát, že vaše strava je příliš pestrá. I když je typickou radou zahrnout co nejvíce rozmanitosti, z praktického hlediska by to mohla být nejhorší rada.
Když se ráno probudíte, neměli byste si muset rozmyslet, kterou z dvaceti možností budete mít na snídani. Totéž k večeři. Je to ztráta času a způsobí to jen to, že spálíte energii, kterou byste jinak mohli vynaložit na své kreativnější a náročnější pronásledování. Pokud ztrácíte duševní energii na snídani nebo oběd, připravujete se na selhání stravy později během dne.
Proběhl výzkum vůle a jsou jasné dvě věci:
Nyní přemýšlejte o tom, kdy s největší pravděpodobností podvádíte svou stravu. Pravděpodobně je po večeři, správně? Je to proto, že jste vyčerpali svou vůli a kognitivní kapacitu. Celý den jste strávili rozhodováním v práci a řešením běžných životních problémů a nyní se vaše schopnost činit kvalitní rozhodnutí snížila.
Ale co když už víte, co budete jíst? Nyní neexistuje riziko, že si vyberete něco, co vykolejí vaše cíle. Můžete pouze provést plán. Pokud dokážete standardizovat všechny „netvořivé“ složky vašeho dne (například jídla), můžete si ušetřit všechno své myšlení na jiné věci.
Po dobu nejméně 80% se stravujte obvyklou standardní stravou. Zbývajících 20% použijte na dobrodružství s recepty, společenskými jídly nebo stolováním. Nechte si to na víkendy nebo na období, kdy máte více času a mentální kapacity.
Zatím žádné komentáře