Tip, jak bojovat s toužením v noci

Chystáte se zničit svoji stravu nebo se poddat pozdnímu nočnímu požitku? Před jídlem vypijte proteinový koktejl a konzumujte jídla s nízkou kalorickou hustotou.

• Krok 1: Začněte s nízkým obsahem sacharidů a plníte proteinový koktejl. Když máte hlad, proteinový koktejl může obvykle zasáhnout místo a uspokojit hlad.
• Krok 2: Pokud se tak nestane, je čas přejít k další možnosti: potraviny s nižší kalorickou hustotou. Moje dvě oblíbené jsou dětská mrkev a popcorn. Mluvím o nákupu surových jader popcornu a jejich prasknutí sami. Pouhé 3 polévkové lžíce tepelně neupravených jader popcornu poskytuje 120 kalorií a po uvaření získáte jídlo v hodnotě asi 7 šálků. Abyste však udrželi kalorií na 120, budete je muset vysávat vzduchem a nevařit na oleji. Existuje několik způsobů, jak to udělat, které by neměly trvat příliš dlouho.

  Dětská mrkev je další možností s nízkou kalorickou hustotou. 3-unce porce dětské mrkve je 35 kalorií. Taška normální velikosti má obvykle asi 5 porcí. Můžete tedy jíst 5 porcí a přesto konzumovat pouze 175 kalorií. A nepotkal jsem jediného člověka, který by snědl kdekoli v blízkosti celého pytle mrkve. Takže budete jíst možná porci nebo dvě a pak se pravděpodobně začnete cítit plní.

• Krok 3: Po konzumaci bílkovin a potravin s nízkou kalorickou hustotou, pokud stále chcete jíst jiné jídlo, budete s největší pravděpodobností jíst podstatně méně, než byste měli, kdybyste předem neodložili své odpadkové jídlo s bílkovinami a zeleninou.

Pomocí této metody můžete vyloučit nebo omezit špatný výběr potravin. Tato metoda je obzvláště užitečná pro pozdní noční občerstvení. A pamatujte, že nemusíte volit mrkev nebo popcorn; existuje mnoho možností. Jen se držte objednávky:

1. Protein
2. Potraviny s nízkou kalorickou hustotou
3. Jiné jídlo