Tip 4 Pohodlná jídla, která byste měli jíst

Nejprve tři předpoklady

1. Máte rádi jídlo. A dáváte přednost tomu, aby chutnal dobře.
2. Jste zaneprázdněni, ale raději byste neměli tloustnout při konzumaci obvyklých pohodlných jídel.
3. Tvrdě trénujete a chcete si vybudovat trochu svalu.

Jsi to ty? Pak je to pro vás. Né ty? Jdi pryč, podivíne.

1 - Rice Vegetariáni

„Rýže“ znamená jen rozdrtit určitá jídla na malé kousky. Rýžový květák se během šílenství s nízkým obsahem uhlovodíků vyvíjel jako alternativa k běžné rýži, ale jeho výroba byla bolest v zadku. Buď jste potřebovali opravdu dobrého kuchyňského robota (a motivaci jej poté vyčistit), nebo jste museli trávit spoustu času se struhačkou na sýr a hromadou band-aids.

Naštěstí jsou nyní všude k dispozici zmrazené pytle s rýžovou zeleninou. Rýžový květák, sladké brambory, brokolice, mrkev a různé směsi sedí přímo v mrazáku vašich potravin. Většina z nich je vyrobena tak, aby byla v tašce napařena, ale pokud vás mikrovlný plast vypne (a pravděpodobně by měl), stačí použít pánev.

Například rýžový květák je prázdné plátno. Hoďte to grilovanou cibulí, paprikou, fazolemi a jakýmikoli bylinkami, které máte po ruce. Když se vaří, přidejte vejce a dostanete „smaženou rýži."Opravdu nepoznáš rozdíl.".

Rýžový květák můžete mít každý večer v týdnu a nikdy nemusí chutnat stejně. Bonus: Je to velmi plné, skvělé pro vaši dietní fázi.

2 - Horké omáčky

Nejste si jisti proč, ale když se vážní vzpěrači a konkurenti drží diet, zdá se, že chtějí trpět více, než musí. Každé jídlo je suché kuřecí prsa a brokolice. Co chybí? Příchuť. Odrůda. Radost.

To je zbytečné, protože s omáčkami zakoupenými v obchodech můžete přidat spoustu chutí a rozmanitostí, mnoho za pouhých 5 kalorií nebo méně na porci. To jsou dobře vynaložené kalorie. (A třesením lahví spálíte 5 kalorií, takže se uvolněte.) Horké omáčky jsou obvykle velmi „čisté“ a svým teplem vám mohou dokonce trochu pomoci spálit kalorie.

Vše, co musíte udělat, je zkontrolovat seznam složek. Pokud obsahuje cukr nebo olej v jakékoli formě, přeskočte jej. Je dobré jít na cokoli jiného.

3 - Mražené banány

Vydejte se do mrazicí části obchodu. Přímo v blízkosti zmrazených bobulí najdete obří pytle předem nakrájených a zmrazených banánů. (Z nějakého důvodu se zdá, že vždy přicházejí ve velkých 4-librových pytlích.)

Mraženým banánům se říká „zmrzlina s jednou přísadou“, protože chuť a struktura jsou si velmi blízké. Ano, můžete si je koupit čerstvé a nakrájet a zmrazit je sami, ale tyto velké tašky jsou pohodlné. Smíchejte je s proteinovými koktejly, přidejte je do ovesných vloček, nebo si jich jen pár píchněte do úst, když zasáhne sladká touha.

4 - kvalitní proteinový prášek

Proteinové prášky - přinejmenším ty dobré, které se neprodávají v nákupních střediscích a ve Walmarts - prošly dlouhou cestou. Špičkové bílkoviny nyní mohou dělat věci, které nemohou dělat celé potraviny, pokud jde o pomoc při budování svalové hmoty. A to přesahuje pouhé pohodlí.

Kromě koktejlů můžete navíc dělat věci s proteinovým práškem. Některé z nich, například Metabolic Drive® Protein, jsou určeny k použití v koktejlech A přidávají se do potravin. Vyzkoušejte některé z těchto receptů na proteinový prášek.