Změna regionálního cvičení, která vám pravděpodobně chyběla

4753
Thomas Jones
Změna regionálního cvičení, která vám pravděpodobně chyběla

Nyní, když byly vydány všechny události regionálních her Reebok CrossFit 2016, můžeme mluvit o tom, co očekáváme v nadcházejících víkendech. Jak se elitní atleti CrossFit vyvíjejí, aby se stali kvalifikovanými ve všech deseti fitness doménách, musíte mít také testy, které určí jednotlivé mužské a ženské šampionky her. Zatímco předchozí programování mohlo mít (pravděpodobně) přínos pro odborníky, programování v letošním roce vysílá jasnou zprávu: Specialisté budou potrestáni.

V roce 2016 má všech sedm individuálních regionálních akcí minimální pracovní požadavek. Neprovedení má za následek okamžité vyřazení ze soutěže.

Minimální pracovní požadavky na Události nejsou nic nového. Viděli jsme je na regionálních akcích v letech 2011, 2012 a 2013 - a jak se konkurenční sportovci postupně zdokonalují, postupují také minimální požadavky; od jediného stisknutí stojky na akci 1 v roce 2011 po 25 stisků stojek na stojce u události 6 v roce 2013. Nároky na sílu také vzrostly, z jednoho úderu na 135 lb. pro muže a 95 lb. pro ženy v roce 2011, na deset visí čistí na 225 pro muže a 135 liber. pro ženy.

Fotografie zveřejněná The CrossFit Games (@crossfitgames) na

V průběhu regionálních turnajů v letech 2014 a 2015 mohli všichni jednotliví sportovci soutěžit na všech sedmi závodech, bez ohledu na jejich výkon v předchozích soutěžích během regionálního víkendu. S touto změnou jsme viděli řadu jednotlivců bezchybně vykonávat těžké útržky a slavně selhat při pokusu o chůzi na rukou. Jiní udělali krátkou práci s přísnými tlaky na stojkách a potýkali se s nadměrnými dřepy nad hlavou. Letos se věci mají jinak.  

Toto je prohlášení zveřejněné na stránce Regionální události her 2016 - jednotlivci:

Některé akce budou vyžadovat minimální pracovní požadavek. U těchto akcí, pokud sportovec nesplní minimální pracovní požadavek, nebude mít nárok na přechod na další akci.

Kompletní popis tréninku včetně všech minimálních pracovních požadavků najdete na stránkách her a ano, všech sedm tréninků má minimální požadavek. Některé by mohly být označeny jednodušší než ostatní, ale realita je taková, že každý sportovec může být poslán domů brzy kdykoli během víkendu.

Zde je rychlý rozpis požadavků a toho, co bychom mohli očekávat.  

Událost 1 Minimální pracovní požadavek

1 dřepnutí.

185 lb. pro muže a 135 lb. pro ženy.

Za předpokladu, že průměrný únos pro regionální sportovce je 235 lb. pro muže a 145 lb. pro ženy počáteční závaží pro Snatch Ladder nevypadá tak skličující. Předpovídám však, že uvidíme alespoň několik sportovců, kteří se během akce 1 pokusí PR chytit, jen aby zůstali ve hře.

Událost 2 Minimální pracovní požadavek

1 celé kolo (23 opakování)

4 přísné svaly

7 přísných kliků

12 úderů kettlebell

70 lb. pro muže a 53 lb. pro ženy

Žádné jiné regionální cvičení ze mě nikdy neudělalo takového závratě. Od přísné apokalypsy stojky na ruce v roce 2014 jsem čekal na kouzelná slova: přísné svaly. Toto cvičení odhalí sportovce, kteří se rozhodli běhat, než budou moci chodit. Jako by to nestačilo, ředitel her Dave Castro také hodil jeden z mých oblíbených (a divoce podceňovaných) pohybů ve vesmíru, kettlebell. Toto cvičení zničí ega i úchopy.

Událost 3 Minimální pracovní požadavek

1 vytažení (105 opakování)

104 výstřelů ze zdi

20 lb. do 10 stop. terč pro muže a 14 lb. do 10 stop. cíl pro ženy.

1 vytažení

Video zveřejněné The CrossFit Games (@crossfitgames) dne

Na první pohled vypadá toto elegantní dvojverší jako neschopné vyloučit sportovce na regionální úrovni ze soutěže, ale pokud vezmete v úvahu psychologický efekt, který může mít na sportovce opakovaný opakování, může toto cvičení dát duševní odvahu některých sportovců test.

Událost 4 Minimální pracovní požadavek

1 celé kolo (43 opakování)

28 střídajících se pistolí

15 čistí energii

115 liber. pro muže a 80 lb. pro ženy

Toto je další minimální požadavek, který „nevypadá příliš špatně“, ale každý sportovec CrossFit, který si stojí za svou sůl, ví, jak nebezpečné je podcenit trénink. S pouhou minutou odpočinku mezi událostmi 3 a 4 je svalová únava z koulí na zdi přinejmenším vázána, vliv výkony sportovců na pistolích.

Událost 5 Minimální pracovní požadavek

1 mrtvý tah (45 opakování)

400 m běh

40 GHD sedů

7 mrtvých tahů

405 lb. pro muže a 275 lb. pro ženy

Video zveřejněné The CrossFit Games (@crossfitgames) dne

Tyto váhy mrtvého tahu jsou pravděpodobně kolem 80-85% maximálního mrtvého tahu průměrného regionálního sportovce. Když k tomu přidáme tréninky náročné na přilnavost před událostí 5, pravděpodobně uvidíme, jak se sportovci protahují běháním a sit-upy a bojují s barem ve snaze dokončit úspěšný výtah.

Událost 6 Minimální pracovní požadavek

1 horní dřep (21 opakování)

1000 m útočné kolo

100 stop. chůze stojka

10 nadzemních dřepů

225 lb. pro muže a 155 lb. pro ženy

Někteří sportovci, které znám, láskyplně přezdívaní „Ďáblovo kolo“, toto je první vystoupení Assault Bike na regionální úrovni. Stejně jako další nováček sezóny - Kettlebell Snatch - je Assault Bike zaručenou výzvou. A zatímco sportovcům v předchozích regionálech bylo stále umožněno postoupit navzdory špatnému výkonu na procházkách stojkou, pokud nemůžete jít 100 stop. na svých rukou (poté, co jste strávili nějaký čas kvalitním způsobem dopravy preferovaným společností Beelzebub), jste na víkend hotoví.

Událost 7 Minimální pracovní požadavek

1 kolo (24 opakování)

21 trysek

3 beznohá lanová stoupání

95 lb. pro muže a 65 lb. pro ženy

Video zveřejněné The CrossFit Games (@crossfitgames) dne


Stejně jako u některých předchozích regionálů je poslední trénink rychlý a špinavý závod do cíle. Pokud se sportovec dostal až sem, nezáleží na tom, jaké jsou minimální požadavky. To znamená, pokud jejich slabost není beznohá šplhání po laně.

Osobně jsem velmi nadšený, když vidím, jak se na těchto trénincích daří krému plodiny. Považuji tyto tréninky za jednoduché, elegantní, vyčerpávající a skvělý způsob, jak otestovat kondici - což je skoro všechno, co na CrossFitu miluji.

Poznámka redakce: Tento článek je op-ed. Názory vyjádřené v tomto dokumentu jsou autory a nemusí nutně odrážet názory BarBend. Nároky, tvrzení, názory a citace pocházejí výhradně od autora.


Zatím žádné komentáře