Nejlepší svačinka vhodná pro cestování pro kulturisty

Nikdy neselhává - ať už cestujete autobusem, vlakem, autem nebo letadlem, svačinový útok je téměř nevyhnutelný. Popadnete pytel čokoládových bonbónů, hranolků nebo oblíbenou cukrárnu a colu? To se zdá být pro mnoho Američanů go-to, ale tyto občerstvení vás nechají jen toužit po sladších lahůdkách. Než se nadějete, spotřebovali jste stovky prázdných sladkých kalorií, které nedělají vaší postavě žádnou laskavost. To nejen ohrožuje váš obvod pasu, ale může vás také nechat cítit se provinile za špatná rozhodnutí.

Pokud víte, že cestování je na obzoru, proč se nepřipravit? Sbalíte si kufr s oblečením a potřebami, které budete na cestu potřebovat, tak proč si také nepřipravit občerstvení, které budete potřebovat? S tolika různými stylovými mrazicími a chladicími taškami, které jsou k dispozici, může být čas dopřát si. Sbalit si tašku s občerstvením, jako byste měli kufr, má smysl. Až váš svačinový útok zuří - a věřte nám, bude - budete připraveni. Budete mít po ruce jedno z těchto výživných a uspokojujících svačinek, díky kterému se budete cítit plnější po delší dobu a zároveň dodáte energii. Ještě lepší je, že veškerá ta tvrdá práce, kterou jste dělali v tělocvičně před dovolenou nebo cestováním, nebude na cestě zničena špatným výběrem občerstvení.

Zde je 12 zdravých uspokojujících nápadů na občerstvení, které se snadno připravují a přepravují.

1 ze 12

Vitaly Viasov / EyeEm / Getty

Popcorn se vzduchem

Posypte 2–3 šálky parmazánem v pytlích na zip, abyste měli chuť.

2 ze 12

Claudia Totir / Getty

DIY Trail Mix

Míchané solené nebo nesolené ořechy s kousky sušeného ovoce a celozrnnými preclíky.

VIZ TÉŽ: Udělejte si salát zábavnějším a plnějším

3 ze 12

Jamie Gril / Getty

Ovocné a ořechové máslo

Nakrájejte doma jablka, hodte je do sáčku a přiveďte jednotlivé balíčky ořechového másla, jako je Justin.

VIZ TÉŽ: 5 důležitých věcí, které byste měli vědět o arašídovém másle

4 ze 12

Brian Klutch

Vyberte si čipy lepší pro vás

Pokud máte chuť na křupavé, slané hranolky, podívejte se na hranolky nasypané vzduchem nebo svačinové sáčky Pop Corners, neobsahují zpracované přísady. Můžete si také vyrobit vlastní vegetariánské žetony doma.

VIZ TÉŽ: Uspokojivé koktejly ve tvaru 

5 ze 12

Howard Deshong / Getty

Rýžové koláče nebo krekry

Ochucené rýžové koláče o velikosti kousnutí (například jablečná skořice) lze konzumovat samostatně nebo je natřít oříškovými másly. Také rádi přidáváme přírodní džemy nebo hummus do obyčejných rýžových koláčů.

VIZ TÉŽ: Super rychlý zeštíhlující plán 

6 z 12

Laura Reid / Getty

Nízkoenergetické energetické tyčinky

Hledejte proteinové tyčinky, které mají nižší obsah sacharidů a cukrů, nebo tyčinky Lara nebo Kind z přírodních surovin, které poskytují vlákninu, bílkoviny a dobré sacharidy, které vám pomohou cítit se plné a plné energie.

VIZ TÉŽ: 10 letních plodů, po kterých vaše tělo touží 

7 ze 12

Westend61 / Getty Images

Předřezané vegetariáni

Sbalte své oblíbené barevné vegetariány, jako jsou papriky, dětská mrkev nebo celerové tyčinky, a ponořte se do ořechového másla nebo do jednotlivých hummusových balíčků.

VIZ TÉŽ: Nejlepší způsob, jak lomít libry 

8 z 12

fcafotodigital / Getty

Přenosné sýry

Nízkotučné sýrové tyčinky, jako jsou sýry Laughing Cow nebo Babybel, jsou předurčené a chutné ve spojení s vícezrnnými nebo rýžovými krekry.

VIZ TÉŽ: To jsou živiny, které potřebujete pro lepší zdraví 

9 z 12

Ben Monk / Getty

Stlačitelný jogurt

Hledejte jogurtové trubice s nízkým obsahem tuku (a pokud možno s nízkým obsahem cukru), abyste získali vápník a bílkoviny, aniž byste si museli pamatovat lžičku.

VIZ TÉŽ: Letní koktejly naložené živinami 

10 z 12

Christopher Stokey / Getty

Proteinový prášek

Rozdělte svůj oblíbený proteinový prášek do šejkru s trochou skořice a práškového arašídového másla. Přidejte vodu nebo mandlové mléko a máte koktejl, který vás naplní. Pokud jste v letadle nebo na letišti, požádejte o šálek ledu.

VIZ TÉŽ: 3 pravidla výživy pro optimální výsledky

11 ze 12

Jupiterimages / Getty

Banánové zábaly z arašídového másla

Vezměte celozrnný obal a natřete na něj přírodní arašídy. Nakrájejte banán a rovnoměrně ho rozložte. Sbalte obal a nakrájejte na kousky.

VIZ TÉŽ: 8týdenní redukční dieta 

12 z 12

Swart, Agnes / Getty

Domácí granola

Jedná se o recept s nízkým obsahem cukru a vlákniny. Začněte s ovesem, ořechy a sušeným ovocem smíchaným dohromady. Rozšleháme vaječný bílek a promícháme s ovesnou směsí. Nalijte na fólii na list cookie. Pečte při teplotě 325 ° F asi do zlatohnědého a křupavého stavu, jednou promíchejte, kdekoli od 15 do 25 minut, v závislosti na vaší troubě a pánvi. Poté jej rozbijte na kousky. Jakmile se ochladí, dejte se do pytlíku a během cestování si ho užívejte.

VIZ TÉŽ: 3 pravidla výživy pro optimální výsledky