Je tu něco o starodávných silácích a silnicích. Jejich kombinace tělesnosti, tajemství, herectví a květenství a velkolepého jazyka učinila jejich sport svěží, vzrušující a romantický.
Ve viktoriánské éře nástup fotografie, videa a dostupnějšího mezinárodního cestování omladil roli cestujícího siláka a přivedl je k širšímu publiku než kdykoli předtím. Hodně široké veřejnosti se jejich výkony zdály pozitivně božské.
Ti, kteří mají marketingové znalosti, také věděli, jak inkasovat. Mnoho sportovců z konce devatenáctého a počátku dvacátého století napsalo obrovské množství článků a zásilkových programů. Některé z jejich programování byly roky před časem, představovaly tréninkové rady, které používáme dodnes, a že moderní vědě trvalo několik desítek let, než přesvědčivě dokázala.
Některé z nich - jako „abstinence buduje svaly“ - byly malarkey.
Díky online knihovnám v The Stark Center a The History of Physical Culture jsme shromáždili některé z nejlepších a nejhorších rad od největších osobností ve starodávné síle.
Obrázek Wellcome Images, licencovaný pod CC BY 4.0, prostřednictvím Wikimedia Commons
Co má pravdu
Silový trénink znamená sebeúctu
"Muž, který chce, aby bylo jeho tělo co nejdokonalejší, musí pěstovat návyky sebeovládání a střídmosti.". (…) Muž, který kultivoval své tělo, také kultivoval sebeúctu.“(Síla a jak ji získat, 1897)
Obnova je důležitá
"Dobré zdraví závisí na zdravém spánku i na správné výživě.". (…) Lidé, kteří se starají o malé množství spánku, spalují své životy na obou koncích a plýtvají přírodní rezervou vitality. (…) Spím vždy devět hodin a často i více.“(Jak zachovat zdraví a dosáhnout síly, 1894)
Cvičení zlepšuje imunitu
"Pamatujte si, že svalová akce, urychlením oběhu a zvýšením absorpce výživného materiálu, nejen pomáhá regeneračním procesům, ale také chrání nemoc.“(Jak zachovat zdraví a dosáhnout síly, 1894)
Co se pokazilo
Chůze je bláznivé cvičení
"Chůze jako cvičení je vadná.". (…) Pohyby jsou monotónní a neměnné a chodec se cítí unavený před vyvoláním potu.“(Síla a jak ji získat, 1897)
Co má pravdu
Silový trénink zvyšuje důvěru
"Znalost své síly znamená skutečné zvládnutí sebe sama; dodává energii a odvahu, pomáhá člověku zvládnout i ty nejnáročnější životní úkoly a zajišťuje spokojenost a opravdový požitek ze života. Kdo by stále zaostával v aktivitě a slabosti?“(Cesta k životu, 1908)
Moderní život nás může oslabit
"Je tu méně ran a morů (dnes), ale zdálo se, že je nekonečně větší počet nemocných, plevelných, zakrnělých lidí, než tomu bývalo dříve.". Důvod není daleko hledat. Počet (…) lidí, kteří se zabývají vnitřním a sedavým zaměstnáním, se značně zvyšuje a pouze zde a tam jsou pokusy bojovat proti následným nezdravým podmínkám života jedinou uspokojivou zbraní: racionální fyzické cvičení.“(Cesta k životu, 1908)
Co se pokazilo
Sex a káva jsou špatné pro zisky
"Moderování v pohlavním styku je velmi důležité.". Sexualita (abstinence) by měla být přísně dodržována během raného věku mužství a vývoje. Ten, kdo toto doporučení dodržuje, brzy získá prospěch z obrovských výsad čistoty. (…) Káva je stimulant a jako takové by se raději úplně vyhnula.“(Cesta k životu, 1908)
Co má správně
Díky zvedání závaží nebudou ženy objemné
"V (čtyřicátých letech) bylo zvedání závaží považováno za ženské.". Dezinformovaní si myslí, že kdyby ženy cvičily na sílu, vypadaly by mužně nebo by nemohly otěhotnět. Zasmáli jsme se, protože jsme věděli, že se mýlili.“(L.A. Časy rozhovor, 2002)
Fotografie „před“ a „po“ nejsou všechno
"Obrázky před a po jsou obzvláště působivé, ale přesto neříkají celý příběh.". (…) Obrázky a měření jsou rozhodně nezbytná, ale nezapomínejme na změny osobnosti, ke kterým dochází (…) Skutečné zlepšení spočívá v jejich novém postoji k životu - změny osobnosti doprovázející dobré zdraví.“(Časopis Síla a zdraví, Srpen 1950)
První krok je nejtěžší
"Vím, že je mnohem snazší nedělat nic, ale musíš mít sílu vůle jednat.". Ženy v mém ateliéru v Los Angeles necítí, že by cvičení byla fuška (...) Vědí, že z toho mají prospěch (...) Poté, co začnete, vám vaše zlepšení a váš zvýšený pocit pohody ukáží výhody - ale nejprve vy musí jednat a vy sám.“(Časopis Síla a zdraví, Ledna 1950)
Co se pokazila
Mléko je nezbytnou součástí stravy zvedáku
"Jíst srdečně ze správných potravin - litr mléka denně je nutností.".“(Časopis Síla a zdraví, Listopadu 1944)
Co má správně
Korzety jsou hloupé
"Ne, nenosím (korzety). A co si o nich myslím? Ze zdravotního hlediska je nanejvýš pošetilé je nosit. A kromě toho muž, který zahrnuje ženu, chce držet v rukou vláčné a teplé tělo - ne humra!“(Mluvit s nejsilnější ženou na světě, 1910)
Co se pokazila
Alkohol nemůže ovlivnit výkon
"Neexistuje nic, co by porazilo dobrou sklenici piva nebo dobrou láhev vína.". Myslím, že je nesmysl, když se sportovci těmto věcem vyhýbají.“(Mluvit s nejsilnější ženou na světě, 1910)
Co má pravdu
Zvedněte těžké, ne lehké
"Je mnohem lepší cvičit každý den několik minut a dělat těžké a energické pohyby, než ztrácet hodinu času lehkými cviky. Pokud děláte pouze lehkou práci, vaše svaly budou vytvořeny pouze pro lehkou práci.“(Muscle Development, 9. vydání,1922)
Cvičení celého těla jsou nejlepší
"Jednoho dne bys mohl cvičit všechny paže, ramena a záda; všechny nohy a dolní část zad fungují druhý den; a cvičení na hrudník, břicho a boční cvičení třetí den. (...) Podle tohoto plánu můžete dosáhnout dobrého pokroku, i když nezískáte tak rychle, jako ostatní, kteří (...) při každém cvičení cvičí všechny své svaly.“(Tajemství síly, 1925)
Co se pokazilo
Dobrý mrtvý tah se provádí s pěkným kulatým hřbetem.
Co má správně
Jezte velké, velké zvedejte
"Stravování je o hlavní části mé existence (...) a vždy mám to nejlepší, co si mohu obstarat.". Na snídani mám obecně hovězí maso, vařené vzácně; ovesné vločky, hranolky, nakrájená rajčata s cibulí a dva šálky kávy.
Na večeři mám francouzskou polévku, spoustu zeleniny, tyčinky a zvěřinu. (…) Když přijde večeře, jsem na ni vždy připraven a pak si dám polévku, steak z porterhouse, tři smažená vejce, dva různé druhy salátů a čaj.“(Rozhovor s Minervou: Příjemná hodina se silnou ženou, 1892)
Co má pravdu
Supersety jsou dobré, přetrénování je špatné
"Nikdy necvičte do té míry, že byste byli příliš unavení.". Když se svaly začnou unavovat, přestaňte s daným cvičením a přejděte na další. Tímto způsobem může jedna sada svalů odpočívat, zatímco druhá je aktivní. Dočasná únava naznačuje stimulaci a radost, zatímco celková vyčerpání je škodlivá a má svůj vlastní účel. (Kurz pro začátečníky z Institutu Lionela Strongforta, 1931)
Co se pokazilo
K jídlu nepijte vodu
„(Voda) musí být vyměněna. Pokud ne, bude váš systém nucen absorbovat jej z útrob. Proto vždy pijte hodně vody, ale nikdy nepijte vodu k jídlu.“(Kurz pro začátečníky z Institutu Lionela Strongforta, 1931)
Když pracujete, neohýbejte se
"Při cvičení si nedovol, abys ztuhl.". Pokud budete svaly pevně a napjatě bránit, zabráníte volnému oběhu krve tkáněmi.“ (Kurz pro začátečníky z Institutu Lionela Strongforta, 1931)
Nemůžeme opravdu obviňovat průkopníky moderních cvičebních režimů, že udělali pár věcí špatně ve svém nadšení sdílet se světem obrovské výhody silového tréninku.
Většina lidí koneckonců nezajímala jen zvedání závaží, byli zmatení, proč by někdo cvičil vůbec. V této poznámce vám necháme jeden z našich oblíbených citátů od George Hackenschmidta.
"Lze předpokládat, že neexistuje žádný důvod, proč by se člověk měl dostat do potíží a námahy při boji s těžkými váhami, protože pro toho konkrétního muže není nutné plakat, aby získal fenomenální stupeň síly. Na to bych odpověděl dotazem, proč by si muž měl přát být slabý?“ (Cesta k životu, 1908)
BarBend by rád poděkoval Victoria Felkar, Dominic Morais, Benjamin Pollack, The Stark Center a The History of Physical Culture za obrovskou pomoc při sestavování tohoto článku.
Zatím žádné komentáře