Většina výcviků strongmanů je nyní velmi regimentovaná. Lidé měli smysl zaplatit trenérovi, aby naprogramovali své sezení tak, aby šli cestou k úspěchu - nebo alespoň stálým ziskům. V roce 2004, kdy jsem začal trénovat tento sport, to bylo velmi mladé a teritorium tréninku bylo neprozkoumané. Bylo nás jen hrstka s přístupem k vybavení na plný úvazek a Ben Hanson a já jsme možná byli jediní, kdo o tom psali na internetu. (Sdíleli jsme blog s názvem Chasing Kaz, který - naštěstí - již není k dispozici. Byl to vedlejší projekt autora Tuckera Maxe a naše práce byla upravena a měla svůj vlastní web! Tehdy velmi vzácné.) YouTube právě přicházel online a fórum na MarundeMuscle.com bylo místo, kde bylo vyměněno 99% všech silných informací.
Sport měl desetileté povyku jiný pocit. Ve vzduchu visela legitimní atmosféra šílenství, zejména ve dnech událostí nebo v soutěžích. Kluci házeli pračky na dálku. Jesse Marunde o hmotnosti 300 liber vylezl po žebříku s kamenem o hmotnosti 250 liber na rameni (aby jej mohl odhodit na televizi) a cokoli jiného, co by bylo možné vymyslet, by bylo natočeno na videokazetu, převedeno na digitální a poté pomalu nahráno, aby se předvedlo naše odhodlání radikalizovat se šílenými závažími. Byla to stále se stupňující úroveň toho, kdo se bude bláznit s jejich výcvikem událostí, byla taková věc a upřímně, chybí mi to.
Do soboty to přineslo prvek zábavy, ale udělalo to něco důležitějšího. Vyzkoušeli jsme a našli jsme své limity.
Zřeknutí se odpovědnosti: Nápady na školení, které vám představím, nejsou ani zcela bezpečné, ani rozumné.
To je nejlepší s velkým řetězem spíše než sáňkováním, ale ne každý má přístup k 700lb zakotvení lodi. Vezměte velkou odporovou hmotnost a začněte ji táhnout kolem velké pevné oblasti. Využili jsme promenádu, kde byla naše tělocvična. Spusťte hodiny a nepřestávejte, dokud nepřekročíte cílovou čáru. Časy byly kolem deseti minut… . Neustálého tahání. Pokud si myslíte, že máte silný zadní řetěz, potvrdí to, jestli je to mýtus.
To je jednoduché: Vezměte si nejtěžší pneumatiku a postavte jednoho chlapa do vlastního týmu a dva tři nebo čtyři do druhého. Singl bere každé další otočení, zatímco se skupinový tým střídá. Cílem je, aby singl přečkal skupinu. To může chvíli trvat a bylo brutální, když bylo provedeno.
105 kg Pro Andy Deck dělá jednu z nejhorších věcí na planetě. Vloží 160 liber na tlačné sáňky a pokračuje v míli. Dolů a zad, dolů a zpět, dolů a zpět. Nejen, že tlačí tělo na hranici možností, ale testuje schopnost držet se něčeho, co je zdánlivě nemožné.
Napadlo mě dát dohromady soutěž strongmanů a udělat to najednou; odtud název tohoto cvičení. Zveřejnil jsem to na svém osobním webu a pouze s jednou osobou jsem sledoval uvedené váhy. Miluji toto cvičení, protože testuje dovednosti tří velkých siláků; lis, mrtvý tah a náklad.
Koncept je jednoduchý: Co nejrychleji proveďte 10 lisů nad hlavou (240 liber), 5 mrtvých tahů (460 liber) a 10 zatížení kamenem (250 liber). Může se zdát, že závaží jsou pro konkurenceschopného siláka mírně lehké, ale přidejte to všechno dohromady a démonský oheň hoří v každé části vašeho těla. Jednalo se o závaží, která jsem používal při chůzi kolem 250 liber, takže proveďte úpravy na základě vaší váhové třídy.
Výše uvedené výzvy nejsou pro každého a není třeba je brát na lehkou váhu. Ale povzbuzují nás, abychom byli kreativní tréninkem a našli něco, co posouvá limity vaší skupiny. Shromážděte směsici nejhorších událostí nebo věcí, které lidé obecně nemají rádi. Vyjděte někteří farmáři na svah nebo vylomte řetězové jho a jděte na procházku. Odstraňte program, když máte trochu volného času a buďte kreativní.
Možná si dokonce dáte pivo nebo dvě později, váš programátor výživy o tom nemusí vědět.
Poznámka redakce: Tento článek je op-ed. Názory vyjádřené v tomto dokumentu a ve videu jsou autory a nemusí nutně odrážet názory BarBend. Nároky, tvrzení, názory a citace pocházejí výhradně od autora.
Doporučený obrázek: Michele Wozniak
Zatím žádné komentáře