Zastrčený v úzkém skladu na okraji Gowanus v Brooklynu existuje tělocvična na rozdíl od většiny ostatních v New Yorku. Žádné mramorové šatny. Žádné sprchy. Žádné běžecké pásy.
„Kavárna“ není nic jiného než koš plný kyselých gumovitých červů a lednice vysoké školy s náplní Kill Cliff. Neexistuje žádná vodní fontána, ale k dispozici je hromada plastových kelímků ... pokud je po použití umyjete a osušíte.
Jediné jasné barvy pocházejí z několika sad obroušených desek Eleiko a uličky jasně zeleného trávníku, který se táhne středem místnosti, přičemž obě vynikají mezi černými tréninkovými deskami a volnými závažími.
Toto je South Brooklyn Weightlifting Club, jediný specializovaný olympijský vzpírání v New Yorku a posilovací tělocvična. Založeno a provozováno zvedacím silovým párem Pauliem a Beccou Steinmanovou, SBWC je druh tělocvičny, do které mohli být vaši prarodiče součástí. Jeho jednoduchost vyniká ve světě zpocených boxů CrossFit a lesklých mega řetězů, ale pro ty, kteří se chtějí soustředit na zvedání, je to v podstatě činka Disneyland.
Posadil jsem se s Pauliem a Beccou, abychom si povídali o tom, jak v New Yorku provozujeme „dinosaurí“ tělocvičnu, co dělá skvělého vzpěrače a proč byste měli dát silovému trojboji šanci.
-
Brooke: Než jste spustili SBWC, vlastnili jste zařízení pro sítotisk a pustili jste se do CrossFitu. Jak jste provedli přechod z triček na dřepy?
Paulie Steinman: V našem sítotiskovém zařízení dole v Red Hook jsme měli nějaký prostor navíc, tak jsem dostal stojan a dostal certifikát s Starting Strength a co ne.
V dnešní době je to typický příběh. Začala přicházet parta přátel a cvičit, pak jsem začal trénovat lidi formálněji - do bodu, kdy jsme stále rozšiřovali naši stopu. Asi před čtyřmi a půl lety jsme se rozhodli udělat to na plný úvazek a přijít [do této čtvrti] a být přístupnější než v Red Hook.
Brooke: Byly nějaké výhrady k tomu, aby se z toho stala vaše kariéra na plný úvazek?
Paulie: Nevím o výhradách, ale určitě tu byl strach. Bylo nám jasné, že to uděláme, ale nevěděli jsme, jak se budeme udržovat déle než pár měsíců, pokud nebudeme růst. Bylo to udělat nebo zemřít.
Brooke: Jak jste našli klienty??
Becca Steinman: Bylo to hodně z úst, Už jsme trénovali pár dalších lidí, takže to byla dobrá, oddaná skupina. Upřímně řečeno, lidé začali hledat zvedání, vzpírání nebo vzpírání, takže nás nějak našli. Nerobili jsme reklamu sami o sobě.
Paulie: Myslím, že v systému garážových tělocvičen v New Yorku jsme teď tak trochu dinosauři. Podnikáme šest let, na tomto místě čtyři a věci se hodně změnily. Když jsme začali, nebyla tam žádná zásuvka. Pokud se někdo podílel na CrossFitu, bylo pro něj okrajové dělat vzpírání nebo silový trénink.
V době, kdy jsme byli otevřeni, má mnoho tělocvičen CrossFit vyhrazené programy vzpírání. Několik z nich má programování síly nebo silového trojboje, ale právě v těchto dnech vynikáme a odlišujeme se - s posilováním. Nemyslím si, že by se CrossFit dotkl silového vzpírání téměř stejně jako vzpírání.
Brooke: Když to udělají, je to součást programování CrossFit. Lavičkujete jednou za šest měsíců a kromě techniky, kterou trenér zná ze základního kurzu, není zapojena žádná technika.
Paulie: Je to legrační, protože jedna z věcí, které slyšíme, je, že lidé říkají: „Miluji výzvu vzpírání.„Řeknu jim, že silový trojboj je stejně technický. Zkusit to. Obvykle po několika týdnech, lidé jsou velmi překvapeni, jak je technický powerlifting správně proveden. Dovedete se bezpečně pohybovat velkou váhou, ať už v silovém nebo vzpírání.
Fotografie zveřejněná klubem S Brooklyn Weightlifting Club (@southbrooklynwc) dne
Brooke: Je to jako golfový švih. Vypadá to tak jednoduše.
Paulie: Že jo.
Becca: V CrossFitu [dokonalá technika] v určitém okamžiku nezáleží. Je to buď na čas, nebo dost dobré ve sféře, ve které to děláte. Lidé sem chodí, ať už na vzpírání nebo na vzpírání, a myslí si, že jsme tak vybíraví. Naším úkolem je udělat vaši techniku úžasnou.
Paulie: Mám tendenci mluvit lidi z vzpírání kvůli tomu, kolik dovedností je v tom zahrnuto. Pokud nevidím někoho s velkým potenciálem, pokud jde o to - pokud nemá správný přístup - upřímně nemám zájem je trénovat. Nejsem to já arogantní, ale nechci s někým bojovat. Zjistil jsem, že pokud někdo přijde s postojem, bude to bitva celou cestu. Raději bych svou energii vložil do lidí, kteří chtějí být koučováni, do lidí, kteří se chtějí učit.
Brooke: Co hledáte u někoho, kdo říká, že chce vyzkoušet vzpírání?
Becca: Postoj je hlavní věc. Flexibilita také. Někteří lidé si myslí, že pokud mají nějaké sportovní schopnosti v jiných věcech, mohou dobře vzpírat. Tato důvěra je někdy zabijákem, protože tomu opravdu, opravdu věří. Také jen možnost dostat se z jejich vlastních hlav. Musí se nechat koučovat. Někteří lidé si myslí, že jsou trénovatelní, ale jsou příliš dohnani a nemohou se pustit.
Brooke: Všimli jste si vzoru v typu lidí se specifickým zázemím, kteří mají tendenci mít atletický potenciál a schopnost trénovat?
Paulie: Věci jako balet. Gymnastika je zřejmá. Někdo, kdo přichází z dráhy a pole, má někdy výbušnou sílu. Jednou z věcí, které však najdu, je to, že pokud někdo nechce být uvízl čistý a trhal a popadl opravdu nízké váhy, bude muset zesílit. Cítím, že lidé, kteří přicházejí do vzpírání, nemají zájem dělat to, co je potřeba, aby zesílili a získat kvalifikaci. Jsou to dvě různé věci. Abyste se mohli pohybovat efektivně a bezpečně, musíte nabrat sílu a je to hodně práce. Vracím se k tomu, abych to řekl znovu: lidé nechtějí dát práci.
Becca: V tomto smyslu mám pocit, že jsou to jen netrpěliví lidé. Nikdo nemá trpělivost.
Brooke: Zejména dospělí, kteří za to platí, na rozdíl od dětí, které jsou do toho nuceny.
Paulie: Je to jako starý ruský učitel baletu, který na vás křičí, když jste čtyři. Nezáleželo na tom, co jste chtěli, udělali jste, co řekli. Teď když Já řvát na lidi, mám tu firmu. Rozčílí se a odejdou ..
Brooke:… A děvko o tobě na yelp!
Paulie: Ano! Ale přijdou sem a chtějí se uzdravit. Existují lidé, kteří tuto tělocvičnu opouštějí, a existuje spousta lidí, kteří odešli, ale chtějí jít někam, kde je to jednodušší a méně stresující.
Spousta lidí na sebe klade důraz, zejména na dosažení dospělých v New Yorku. Nemá to s námi nic společného a je to nestálá kombinace. Řeknete jim, že v tomto sportu nejsou skvělí, nebo si myslí, že mohou jen trochu udělat a být v tom dobří, a to neveští nic dobrého. Pokud by mi někdo dovolil dělat přesně to, co jsem s ním chtěl dělat, pravděpodobně by se dostal opravdu dobře, ale to není naše realita.
Brooke: Už jste někdy přemýšleli o přestěhování na místo, kde byste mohli pěstovat plodinu zvedáků, kteří budou dělat přesně to, co chcete?
Paulie: Hodně o tom přemýšlím ... nebylo by skvělé, kdybych nemusel řešit parkování na ulici? Nebo sousedi, kteří jsou na mě? Mohl jsem se rozložit. Mohl bych mít prostor. Mohl bych postavit tělocvičnu, kde nemusím neustále míchat věci o 1/4 palce, abych maximalizoval prostor ... myslím, že by to bylo skvělé. Ale New York je mým domovem už 25 let a já nevím, kam bych ještě šel. Nevím, jak bych teď mohl zapustit kořeny někde jinde.
Brooke: New York to potřebuje ..
Becca: Lidé jsou v šoku, že v New Yorku není takových tělocvičen více.
Brooke: Je SBWC stále jedinou specializovanou posilovnou vzpírání a vzpírání ve městě?
Paulie: Pro vzpírání a vzpírání ano. Mnoho tělocvičen CrossFit nyní nabízí svým členům jakýsi podprogram, ale pro správný powerlifting podle mého názoru stačí udělat powerlifting. To je v protikladu k CrossFitu, kde musíte specialistu potrestat.
To znamená, že jsme díky CrossFitu zaznamenali obrovský nárůst surového powerliftingu. CrossFitters snadno řekne: „to je zajímavé, chci to zkusit,“ a mohou se do toho dostat s vybavením, které již mají. S vybavenou výbavou je velmi velká křivka učení, protože se musíte naučit používat svůj oblek a naučit se vybírat správnou váhu a správnou výbavu, aby se všechny shodovaly.
Brooke: Existuje stigma proti vybaveným versus surovým powerlifterům?
Paulie: Myslím, že je to nevzdělané stigma, protože lidé, kteří tomu nerozumí, říkají, že to podvádí. Je to stejná věc jako mrtvý tah sumo versus konvenční mrtvý tah. Lidé říkají spoustu věcí.
Becca: Mnoho špičkových zvedáků soutěží v obou.
Paulie: Když jsem poprvé začal s powerliftingem, začal jsem surově a pravděpodobně jsem měl více negativní dispozice k vybavení. Nemyslel jsem si, že je to nutné atd. atd., ale když jsem se dostal k tomuto sportu, uvědomil jsem si, že je místo pro všechno. Nejsem proti ničemu! Pokud někdo chce něco vyzkoušet, zkusme to! Pokud se to někomu líbí, pojďme dál. Pokud se to někomu nelíbí a nemá na to žaludek, zkuste něco jiného.
Provedení vybaveného zvedání je bolestivé. Je to doslova bolestivé. Vidíte, že lidé omdlévají na vysoké úrovni, setkávají se jen z toho, jak těsné a zúžené je zařízení, ale aby to bylo efektivní, musí to být tak těsné. Existuje spousta věcí, které jsou bolestivé, ale je tu něco, co lidi nutí dělat to po velmi dlouhou dobu.
Brooke: Proč to?
Paulie: Protože se cítíte naživu. Víte, co je to za pocit, a jediný způsob, jak toho pocitu dosáhnout, je tlačit na sebe, a proto to děláte. Přemýšlejte o tom jiným způsobem ... přemýšlejte o tom, jestli jste to neudělali, pokud jste neudělali něco, abyste se prosadili.
Je skvělé, když naši zvedači zasáhli PR. Někdy je těžké dostat se k nováčkovi trpělivost. Buďte trpěliví ... někdy se jim tato výplata nedostane celé měsíce. Jakmile to vyvrcholí setkáním nebo v tělocvičně, a oni zasáhnou několik masivních PR a mají všichni v tělocvičně zastavili to, co dělají, aby je sledovali a podporovali, jsou závislí. Jakmile ten pocit získáte, je těžké ho dostat ze svého systému.
Becca: A neexistuje žádný limit! Vždy můžete jet rychleji, s větší váhou a více opakováními. Genetický potenciál je jediným limitem.
Brooke: Je to jedna z věcí, která u dospělých zajímá… měřitelné výsledky na jakékoli úrovni.
Paulie: To je to, co lidi nutí dělat to. Někteří lidé to dělají proto, že se bojí vědět, co se stane, když to přestanou dělat. Existuje také podmnožina lidí, kteří to dělají, protože to zakrývá jinou závislost. To je pravda, ale ať je to cokoli, je mi to jedno. Chci, aby se lidé zvedli! Nezáleží na tom proč.
Dnes mi někdo volal od někoho v její polovině 50. let a ona je zastrašována, protože všichni jsou tak vážní. Řekl jsem jí, že to můžete být i vy. Nevím, jaký je rozdíl [mezi vámi a nimi.]
Becca: Někteří lidé si doslova myslí, že nejsou dost silní ani dost velcí, aby tu byli. Říkám jim, že je to doslova pro kohokoli. Může to udělat kdokoli, kdo je zdravý.
Brooke: Co si myslíte o trenérech křesel a lidech, kteří se snaží kopírovat techniku od zvedáků, které vidí na Instagramu?
Paulie: Nemyslím si, že je dobrý nápad, aby se začínající zvedák učil z techniky zvedače na vysoké úrovni, protože zvedák na vysoké úrovni přizpůsobil tuto techniku svému vlastnímu tělu. Je to tak na míru šité na míru, že neexistuje způsob, jak to přesně napodobit, pokud byste nebyli přesně oni. Část je fyzická, část duševní.
Jdeme na setkání na vysoké úrovni a sledujeme zvedáky a všechno je jiné. Každý má tyto tiky, ale pak to stéká a lidé se pokusí někoho napodobit, i když nemají tušení, co dělají!
V silovém trojboji mluvíme o Mikeovi Tuchshererovi. Když dělá mrtvé tahy, dělá tyto věci zvané tlakové dechy. Je to do bodu, kdy o tom vtipkujeme, protože ani neví, proč to dělá. Prostě ví, že to funguje, a ví, že to pomáhá. Pak vidíme, jak se lidé pokoušejí napodobit toto nastavení na nulu. Snažíme se začít učit zvedáky co nejneutrálněji a zvedání pomalu přizpůsobujeme jejich schopnostem.
Brooke: Jakou radu byste dal velké skupině zvedáků?
Paulie: To je jednoduché. Buď trpělivý. Buďte trpěliví v životě i v daném okamžiku. Je to rozdíl mezi čtvrt sekundy a to je rozdíl mezi dobrým a špatným výtahem. Vědět, kdy se vzít výtahem nebo se sbalit a jít domů ... Newyorčané nejsou trpěliví, ale s trpělivostí se každý může prosadit. věřím, že.
Zatím žádné komentáře