Jen málo sportovců v historii powerliftingu dosáhlo součtu přes 1 000 kilogramů. Ještě méně jich udělalo zraněných, nemocných a po smrti milovaného člověka, ale to je přesně to, čeho dosáhl Rob „Da'Savage“ Hall na výstavě Southern Strength USPA v Louisianě minulý měsíc.
Pokud neznáte Roba Halla, pravděpodobně byste měli: drží druhý nejlepší součet v historii s tělesnou hmotností 308 liber, jen za Ericem Lilliebridgeem, a také drží americký rekord USPA všech dob v rukávech na 1002.5 kg. Rob vstoupil na své první setkání v silovém trojboji v roce 2015 a následující rok vyhrál Boss of Bosses 3, poté se stal nejrychlejším člověkem v historii, který zlomil celkem 2 000 liber za pouhých 33 sekund.
Měl jsem příležitost sednout si s Robem a promluvit si o špatných přestávkách, které zachytil během své poslední přípravy na setkávání, a jak je překonal, aby dřepli 854 liber, lavičku 573 liber, mrtvý tah 810 liber a odcházeli s osobním rekordem 2,238 liber uprostřed některých nejhorších okolností, jaké si lze představit. Níže si přečtěte Hallovy tipy, co dělat, když se zdá, že se všechno pokazí:
Při vstupu na schůzku utrpěl Hall několik lehkých zranění (vylepšený záda a těsný prsní sval), které vykolejily jeho trénink. "Kvůli zraněním jsem nebyl ve správné říši vrcholů, takže jsem musel na poslední chvíli změnit svůj herní plán," vysvětlil. Nebyl schopen mrtvý tah přes 700 liber vedoucí k setkání, a jak každý zkušený zvedák ví, že to pro důvěru moc nedělá.
Hall místo toho, aby ztratil nervy, jen trochu srazil otvírák. "Když se objevil mrtvý tah, potřeboval jsem 810 liber na PR, celkem," vysvětlil. "Udělal jsem 777 pro svůj otvírák a pohyboval se velmi pomalu, takže jsem provedl nějaké úpravy a na druhý jsem přibil 810 liber.“ Do té doby znovu našel svou drážku a byl natolik zesílen, že zkusil 843 liber. "Cítil jsem se a byl jsem tak intenzivní, že jsem se rozhodl jít do toho.".“ 843 liber byla těsná slečna: pohybovalo se dobře, ale když cítil, jak se jeho levá ruka odemkla, rozhodl se hrát na jistotu, místo aby se protlačil a riskoval trhání bicepsu.
Pokud byl váš vlastní trénink trochu podprůměrný, pak je nejlepší vždy téměř trochu ustoupit. Obvykle, když se necítíte nejlépe, je to proto, že vaše tělo potřebuje trochu více odpočinku, takže mu věnujte více! Nepotřebujete nutně úplné vyložení. Dokonce i zesílení plánovaných liber o týden na 10% může stačit na to, abyste se vrátili na správnou cestu.
Nebyly to jen pokusy o mrtvý tah, které musel Rob upravit. Celá příprava na setkání byla dokonalá bouře: mezi cestováním, bolestmi břicha a ztrátou babičky o týden dříve, "Věci pro mě byly trochu haywire," Řekl Hall. "Než jsem odešel, začal jsem mít záchvat paniky, což pro schůzku nebyla ta nejúčinnější věc.".“ Po zvážení na světle 295 liber Hall strávil zbytek dne a půl noci zvracením. Nakonec spal víc, než plánoval, a dorazil na místo setkání pozdě; když se tam dostal, jeho let se už zahříval.
Vzhledem ke všemu vnějšímu tlaku, s nímž se musel vypořádat, Hall neplánoval tolik, kolik by normálně měl před setkáním. "Neměl jsem sekundární přístup," řekl. "Normálně mám vždy přímou strategii a potom zálohu.". Takže pokud mi chybí bench press, mám možnost zavolat jiný mrtvý tah. Pokud vynechám mrtvý tah, můžu to buď zkusit znovu, nebo na konci jít do brejku.“
Musel se tedy za běhu přizpůsobit. Po svém druhém pokusu o dřepy na 854 liber pocítil svírání v boku. Spíše než riskovat zranění se rozhodl předat svůj plánovaný třetí pokus o téměř 900 liber. Poté, po opětovném zvracení mezi výtahy, se jeho poslední zahřívání lavice o hmotnosti 495 liber pohybovalo natolik pomalu, že poté na tomto výtahu také srazil otvírák. Navzdory všem neplánovaným změnám mu Hallova schopnost zachovat chladnou hlavu umožnila odejít ze schůzky s výhrou.
Tento typ flexibility také potřebujete. Nezáleží na tom, zda jste na schůzce nebo v tělocvičně; co děláte, když se něco pokazí, když se zahřívací souprava cítí jako broušení s maximálním úsilím, nebo když si všimnete mírného záškubu v hamstringu? Dokážete zůstat v klidu, ustoupit ze situace a přehodnotit s otevřenou myslí?
Pokud ne, pak by mohl být čas procvičit si malou vizualizaci. Ale buďte opatrní: když si většina lidí procvičuje vizualizaci, představuje si perfektní den, a to není úplně ideální. Studie ukazují, že když si představíme dokonalost, velmi se k ní připojíme a dokonalost není skutečná. Takže když věci vždy jdou trochu jinak, než si představujeme, začneme být zmateni. Ztrácíme schopnost adaptovat se a místo toho se rozpadáme.
Takže si místo toho nepředstavujte dokonalost, představte si protivenství a dovedně na tuto protivenství reagujte. Možná si představíte, že pokud vám chybí výtah, využijete čas mezi pokusy několikrát se zhluboka nadechnout a znovu vystředit. Nebo si možná představujete, že máte s sebou důvěryhodného přítele nebo člena rodiny, který vám pomůže udržet hlavu rovnou. Hall pravidelně praktikuje meditaci, aby zjistil, že rovnováha mezi klidem a agresivitou, která je tak důležitá, pokud jde o pohyb těžkého železa, a to je také skvělý nápad.
Především si pamatujte tuto flexibilitu - schopnost vypořádat se s nepřízní osudu a jít dál - je myšlení a je zásadní stát se elitním sportovcem. "Myšlenka je prostě jít dovnitř a udělat to nejlepší, co můžeš," Vysvětlil Hall. "Na konci dne to bylo jedno z nejhorších setkání, jaké jsem kdy měl, ale bylo to také nejlepší setkání, jaké jsem kdy měl.". Se všemi podmínkami jsem skončil PRing můj součet a můj dřep.“
"Kdokoli může jít na schůzku a jít 9 na 9, ale mít dobrý den, když se cítíš jako kecy."? Málokdo to dokáže. Poté jsem o tom přemýšlel a uvědomil si: „Neměl jsi opravdu špatné setkání. Měli jste opravdu dobré setkání bez ohledu na to, co se stalo."Musíš vidět stříbrnou podšívku.".“
Další pro Roba: dlouhá mimosezóna, po níž následuje mistrovství Gulf Coast jako zahřívací setkání pro zúčtování s největším z velkých: Big Dogs 3 v Austrálii. Zůstaňte naladěni na nějaké velké plány a větší váhy od Roba „Da'Savage“ Hall!
Snímek obrazovky s hlavním obrázkem ze stránky Instagram @worldbreakersavage.
Zatím žádné komentáře