CrossFit je sport, který zahrnuje obrovskou škálu cviků, od olympijského vzpírání přes kliky až po strongmana na lyžích, ale je tu jeden pohyb, který se vždy zdál být opěradlem: bench press. Možná je to proto, že mnoho lidí to nepovažuje za funkční, možná proto, že je strašně těžké vytáhnout během WOD spoustu laviček, ale nikdy to nebylo velký součást sportu, i když se sem tam objevil v několika trénincích.
Jedním z nejznámějších tréninků na bench pressu je Linda a dámy a pánové, to je druhá událost 2018 CrossFit® Games Regionals.
Vypadá to takto:
Linda
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 opakování po dobu:
Mrtvý tah, 295/220 lb.
Bench press, 195/135 lb.
Dřep čistý, 145/105 lb.Časový limit: 17 minut
Dave Castro před dvěma dny upustil od první narážky na to, že v letošním roce budou v regionálním tisku bench pressy, což komunitě CrossFit přineslo radost i zlost. (Náš oblíbený negativní komentář byl pravděpodobně „co bude příští rok, bicepsové kadeře?”) Bench press je ale základem ve fitness a používá se v té či oné formě již více než sto let.
Snad nejslavnějším videem Lindy byl tento zápas s Jasonem Khalipou a Danem Baileyem:
Lynne je další populární trénink na bench pressu, který má pět kol bench pressu a pull-upů pro maximální počet opakování, ale Linda je známější - zmínili jsme to jako možnost, když jsme viděli, jak Castro nahraje nápovědu pro toto cvičení - a kombinace mrtvých tahů , bench press a čištění dřepu je obzvláště vyčerpávající. To je každý zatraceně sval v těle a navíc to vyžaduje silové pohyby a výbušné pohyby.
Castro napsal na Instagram,
Linda. Což představuje letošní soutěž o bench press. Linda je založena na% tělesné hmotnosti. Průměrná hmotnost závodníků her za poslední roky byla 195 mužů a 145 žen. Takže Linda na regionálech bude vycházet z těchto průměrů. (Ale mírně jsme zmenšili váhu žen na lavičce.)
Mezitím potvrdil, že procházky na stojkách budou v Eventu 3 CrossFit Regionals. Jakmile bude zveřejněn, dáme vám vědět přesný trénink.
Doporučený obrázek prostřednictvím #GO na YouTube.
Zatím žádné komentáře