Pokud je potřeba šanci punchera k zajištění soupisky NFL, pak veterán Los Angeles Rams Chase Reynolds míří do výcvikového tábora Los Angeles Rams dvě pěsti před svou konkurencí.
V pátek doufá čtvrtý ročník zpětného chodu a speciálních týmů, že vstoupí do tréninkového zařízení klubu UC Irvine rychleji a reaktivněji, částečně díky letnímu, vysoce nárazovému boxu a kondičnímu programu, který podstoupil u trenéra celebrit Dannyho Musica. Přestože v dubnu podepsal jednoroční smlouvu a hrál v nadcházející reality show, Reynolds ví, že neexistují žádné záruky, když bude soupiska Rams v září upravena na 53. 3 a vývoj nové sady dovedností v kruhu může být další výhodou, kterou potřebuje, aby mohl v této sezóně zvýšit svůj výkon na poli.
VIZ TÉŽ: 8 profesionálních fotbalistů se stalo hvězdami šoubiznisu
"Kdykoli si můžete najít mezeru a udělat něco lepšího než ten chlap vedle vás, dává vám to větší šanci se potloukat [v NFL]," říká Reynolds, který je jedním ze šesti beranů vystupujících v nadcházejícím E! dokumenty Hollywood a fotbal, kterýkronikypřesun týmu ze St. Louis do L.A. "Jako hráč speciálních týmů hodně pracujete rukama, s horní částí těla je to velká rychlost. Danny mě přiměl pracovat na dovednostech rukou, což jsou bitvy jeden na jednoho ve speciálních týmech.“
Pokud někdo ví něco o dopadu změny hry, který má rychlost ruky na soutěž, je to dvojnásobný bývalý šampion super-střední váhy, který v minulosti pracoval s New York Giants, Jets a NHL New Jersey Devils. "Rychlost vytváří sílu," říká Musico. "Čím rychleji byste mohli něco odhodit, tím větší rychlost musíte dát té tuhé paži.". A čím rychleji dokážete tuto ránu uhodit a porazit svého soupeře, tím lépe budete ve sportu.“
Program společnosti Musico kombinuje dovednosti založené na boxu s tréninkem HIIT, aby Reynolds pomohl zvýšit výbušnou rychlost ruky a zároveň zlepšil koordinaci ruka-oko, aby mu pomohl zbavit se blokátorů dolů nebo reagovat na blížící se rohový blesk. Aspekt kondice pomáhá budovat potřebnou výdrž, když je potřeba další energie ve čtvrtém čtvrtletí.
VIZ TÉŽ: Den nohou se Stevem Weatherfordem
"To jsou důležité dovednosti pro návrat zpět," říká Reynolds. "Je dobré mít dobrou koordinaci ruka-oko, když se snažíte zablokovat, víte, [lineární hráč 49ers] NaVorro Bowman na vás přichází zevnitř nebo zvenčí.“
Kondiční vrtačky: Existuje důvod, proč jsou boxeři nejlepšími sportovci na světě: Trénují na výdrž. Rychlé výbuchy všeho úsilí, trénink začíná zaváděcím trisetem, ramenním a nožním lisem na univerzálním trenažéru Frog, zařízení pro trénink odporu, které se podobá čtyřkolce, ale obsahuje úder metabolického drcení. "Bezpochyby vám to pomůže vyvinout výbušnou sílu, říká Musico.". "Jsou to všechno nohy a výbušnost.". Chaseovi pomůže, když musí vybuchnout skrz díry nebo jen vzlétnout.„Musico vrhne 100 liber přes rameno měkké kameny Rage, aby skutečně tlačil srdeční frekvenci do rychlého. Každé cvičení se provádí mezi pěti až šesti koly 30sekundových pohybů s 30sekundovými odpočinkami.
Jab vrtačky: Přemýšlejte o úderu do „imaginárního čtverce“, říká Musico: Pomocí těžkého vaku nebo stroje Nexersys udeřte cíl na 30 sekund při plné rychlosti. Nejdůležitější částí vrtačky je podle Musica tažení úderu s takovou rychlostí a silou, jakou jste mu dodali. "Pokud ho přivedete zpět líný, poruší účel, aby bylo dodáno s rychlostí.".“
Háky Počínaje tříbodovým fotbalovým postojem se zapnutými boxerskými rukavicemi musí Musico Reynoldse „vystřelit z čáry“ a po dobu 30 sekund doručit hák buď partnerovi s rukavicemi, nebo do těžkého vaku. "To se vysmívá tomu, že pochůzkář přichází výbušně a chytí protivníka pod ramenní vycpávky a zvedne ho z nohou," říká Musico.
Hook and spin: Představte si, že jste pevným koncem nebo obráncem, zbavujete se pochůzkáře a pak se dostanete do bytu, abyste chytili rychlý sklon. Hoďte levý hák buď partnerovi, který nosí rukavice bez prstů, nebo do těžkého vaku, poté zatočte a uvolněte. "Vaše rychlost chytí chlapa a tlačí ho na stranu, aby odhodil blok.". Tentokrát to není o zapojení bloku a zvednutí ho z nohou, ale nyní je to o pohybu dolů, “říká Musico.
Proveďte každé cvičení po dobu pěti až šesti kol po dobu 30 sekund s 30 sekundovým odpočinkem mezi koly.
PODMÍNĚNÝ KOMPLEX
1. Zavádění
2. Ramenní lis
3. Lis na nohy
Jab Drills
Háky
Vrtáky se suchým zipem
Rage Soft Stone Toss
Zatím žádné komentáře