V rámci cvičení „Wayback Wednesday“ se australská sportovkyně CrossFit® Games Kara Webbová rozhodla zažít nezapomenutelný trénink z minulosti: Pyramid Double Helen z CrossFit Games 2010.
Vypadá to takto:
1200 m běh
63 KB houpačky
36 tahů
800 m běh
42 KB houpačky
24 tahů
400 m běh
21 KB houpačky
12 tahů
Odpočinek 2 minuty
5 minut najít rameno 1RM nad hlavou
A pokud se podíváte na video Instagram níže, uvidíte, že není pochyb o tom, že Webb zjistil, že 1-rep max rameno nad hlavou: dramatický, kolísavý, ale nakonec rozdělený trhnutí 130 kg nebo 286.6 liber.
To je nyní působivé, zvláště když si vzpomenete, že je 5'3 ”a váží kolem 70 kilogramů.
Víme, že blbec není to samé jako blbec, ale za předpokladu dokázala tuto váhu vyčistit (a velmi dobře by to nedokázala), porazila by australský rekord o -69 kg a váhové třídy -75 kg. Navíc by jí zbývaly jen 4 kilogramy, aby porazila americký rekord Mattie Rogers s čistým a trhaným 134 kg ve třídě -69 kg.
Webb je zdatný vzpěrač, který popadl 220 liber (99 liber).8 kilogramů) na akci maximálního únosu v loňském roce 2016 Reebok CrossFit Invitational v Torontu. V zákulisí popadla 220 liber - „jen“ dokázala zvednout 200 liber na plošinu, což je stále fenomenální výtah. Tady je 220.
Existuje mnoho působivých výkonů, které by Webb mohla nazvat jejím největším úspěchem, ale nemohli jsme vynechat skutečnost, že také drží světový rekord v pistolových dřepech, které v únoru letošního roku nastavila na čtyřicet dva za šedesát sekund. (Předchozí rekord byl dvacet.)
Záznam o squatu z pistole je skvělý, ale je opravdu působivé, když vezmete v úvahu, že je tak fenomenální olympijská vzpěračka a že přišla 11th celosvětově na letošním CrossFit Open. Dokonce získala první místo v CrossFit Open Workout 17.3, který zahrnoval šedesát tři dřepů.
Kara Webb je fit.
Doporučený obrázek prostřednictvím @ karawebb1 na Instagramu.
Zatím žádné komentáře