Je všeobecně známo, že začlenění jakéhokoli cvičení - dokonce i rychlá procházka po kanceláři - do vaší každodenní rutiny zlepší vaše zdraví a zlepší náladu. Zejména běh poskytuje tělu řadu výhod, ať už jde o zlepšení kardiovaskulární výdrže nebo posílení hlavních svalů.
Díky nové studii publikované v Mezinárodní Journal of Epidemiology, nyní máme další výhodu, kterou můžeme do seznamu přidat.
Je tu jen jeden háček - tento je určen pouze pro dámy.
VIZ TÉŽ: Michelle Lewin sdílí své tvrdé cvičení na zadku
Pouze jedna minuta cvičení každý den je podle studie spojena s lepším zdravím kostí u mladých i starších žen. Vědci z University of Exeter a University of Leicester zjistili, že ženy, které provedly rychlý výbuch vysoce intenzivní a vážící aktivity (což je v zásadě střednědobý běh pro mladší ženy, a v případě starších žen, light jog) měli o 4% lepší zdraví kostí než ti, kteří dělali méně než minutu každý den.
A i když se 4% nemusí zdát hodně, svědčí to o silném spojení mezi tímto typem cvičení a silnějšími kostmi. "Existuje jasná souvislost mezi tímto druhem vysoce intenzivního cvičení s hmotností a lepším zdravím kostí u žen," říká Victoria Stiles, hlavní autorka studie.
Nyní je tedy čas vyrazit na stezku nebo na běžecký pás - nejen že posílí vaše kosti, ale také vám pomůže vybudovat vytrvalost, rychlost a vytrvalost.
VIZ TÉŽ: 30denní výzva letní tělesné stravy
Zatím žádné komentáře