"Při prvním testování Plazmy jsem udělal věci, které bych nikdy nikomu nedoporučoval - jako šílenou intenzitu a šílený objem - a upřímně řečeno, nekrčil jsem se, nebolel jsem a dostal jsem tyto myšlenky - foukací čerpadla.
"Například při výrobě lisů na stroj bych obvykle přišel o 3 nebo 4 talíře na to, abych udělal celý stoh, a udělal bych možná 8 nebo 10 opakování - ale ten den jsem nakonec použil celý stoh a udělal něco jako 16 nebo 17 opakování. Když jsem si myslel, že jsem měl štěstí, šel jsem na šikmý tisk s činkou a stalo se totéž - vyřadil jsem na to také opravdu vysoký počet opakování. Moji cvičící partneři byli ohromeni. Jsou jako: „Páni, co se ti stalo?„a to jsou kluci, se kterými jsem roky trénoval.
"Celé to tak šlo.". Bylo to dost podivné.
"Následující tři týdny jsem takto trénoval a hodně jedl, abych viděl, kolik svalů mohu nabrat.". Chudnout jsem ani neměl na mysli. Takže když můj tělesný tuk poklesl z přibližně 9 procent na 5 nebo 6 procent, bylo to docela náhodou.
"Myslel jsem si: 'To je opravdu skvělé.". Jediné, co musím udělat, je dodržovat protokol Plazma ™ a jít do posilovny a trénovat zadek, což je to, co rád dělám. A je to.
"Nejlepší způsob, jak mohu popsat, že jsem na Plazmě ™ - je to, jako bych byl nerozbitný.".“
V sobotu 21. července se John Meadows z týmu T Nation umístil na 2. místě z pole 27 těžkých vah na NPC Masters Nationals. John byl zdaleka nejmohutnější a drcený. Prostě podlehl někomu, kdo byl vyšší a měl „hezčí“ postavu. Daleko zajímavější než Johnovo pořadí v soutěži je důvod, proč se rozhodl soutěžit a okolnosti, které k tomuto rozhodnutí vedly. Zde je pohled na to, co se stalo:
John skončil na pódiu s hmotností 221 liber - mnohem těžší, mnohem svalnatější a mnohem rozřezanější, než kdy byl v soutěži. Příběh o tom, jak toho všeho dosáhl, je do značné míry způsoben intramuskulárním účinkem zvaným Reaktivní pumpa.
Celý bod reaktivní pumpy způsobuje, že sval je hyperreaktivní na příjem živin a hyperreaktivní na signalizaci růstu, což má co do činění s tím, co pumpujete do svalu. Chcete-li dosáhnout tohoto efektu, musíte zvýšit kapacitu příjmu svalu a poté jej pumpovat nad všechno, co jste kdy zažili krví, která je předem nabitá určitými růstovými faktory.
Takže když mluvím o reaktivní pumpě, nemluvím o běžném druhu svalové pumpy, kterou jsme všichni zažili. Spíše je za reaktivní pumpou skutečná věda. Je to směs umění a chemie a opravdu musíte přesně vědět, co děláte, abyste vytvořili speciální druh pumpy, o které mluvíme.
Ale než se dostaneme do dalších podrobností, musíme se vrátit o několik let zpět, když Johnovy teorie o vypracování stále spolu zgelovatěly.
"Jel bych do Westside Barbell a tam si zacvičil nohy; například dřepy, “vzpomíná John. "Udělali bychom 8 sad dřepů ... víte, dynamická práce atd.". Pak bych nastoupil do svého auta a jel co nejrychleji do World Gym a doslova vběhl do dveří, naložil leg press a pokusil se dostat nohy tak napumpované, jak jsem mohl.“
John nemohl s žádnou vědou podporovat to, co dělal; věděl jen, že ho to zvětšuje a posiluje. Jak měsíce a roky pokračovaly, začal experimentovat s věcmi, jako je výbušný akomodační odpor, tj.E., kapela a řetěz fungují, ale pumpa zůstala v čele jeho tréninku.
Na rozdíl od toho, co dělal kdokoli jiný, začal John nejprve trénovat čerpadlo, než provedl pohyby „velkého třesku“, jako je lavička a dřep, a cvičil vysokoprahové motorické jednotky. Potom se znovu naučil pumpovat, aby do oblasti skutečně tlačil obrovské množství krve.
"Fungovalo to opravdu dobře," vysvětlil John, "snažil jsem se najít nějakou dobrou vědeckou literaturu, která by podpořila tento styl tréninku a byl opravdu tenký, tak jsem si řekl: 'Dobře, je mi to jedno.'. Mohou na to přijít za 20 let. Už jsem na to přišel.'“
Ale limitujícím faktorem v Johnově tréninku ... sakra, limitujícím faktorem v tréninku kohokoli, je samozřejmě uzdravení. Johnovy velké části těla byly po tréninku vždy několik dní vyhozeny, zejména nohy a zvláště když se s Davem Tateem sešli na svém pravidelném sobotním cvičení, kde nevysloveným cílem bylo přimět toho druhého vrhnout.
Je to zhruba čas, kdy John začal mluvit s Timem Pattersonem. Tim byl Johnovým tréninkem zaujatý, zejména jeho „elegantním, vrstevnatým přístupem“ k dosažení efektu, který chtěl ve svalu.
"Bylo mi jasné, že dělá některé opravdu skvělé věci," vysvětlil Tim. "Jako například napumpování svalu a následný trénink vysokoprahových motorických jednotek s tímto napumpovaným svalem.". Ale stejně jako všechny metodiky byla jeho metoda založena na obnově nebo je omezena.
"Každý tréninkový systém musí zvážit, kde se tělo začne rozpadat, a nemůžete projít tímto bodem bez devastujících následků. Lidé bohužel opravdu nevědí, jak efektivně trénovat na hraně. Přicházejí k nesprávným závěrům, jako například dělat méně nebo cvičit méně často nebo procházet fázemi odstraňování zátěže. Prostě neexistují dobré odpovědi.
"Například John by nikdy neuvažoval o brutálním cvičení nohou a následném dalším cvičení nohou ve stejném týdnu, což je to, co by musel udělat, aby získal více z vývoje nohou.". A díky jeho konceptu před pumpou se mi zdálo, že John bude hlavním tématem pro zkoumání dalšího kroku v peri-tréninkových živinách.“
Zachycením určitých sloučenin signalizujících růst v cílových svalech pomocí pumpy Tim se domníval, že Johnův styl tréninku může velmi dobře zajistit, aby sval lépe reagoval na růstové signály a vyhodil omezení zotavení skrz střechu, a proto tento jev nazval „ Reaktivní čerpadlo.“
"Bez využití nějakého druhu hyperreaktivního stavu svalové buňky jednoduše nereagují natolik, aby transportovaly živiny, aby poháněly úrovně potřebné pro to, co jsme chtěli vidět.“Řekl Tim. "Pokud chcete zažít šokující zisky, musíte vytvořit úplně jinou chemii uvnitř pracovního svalu, která způsobí, že buňky budou daleko, daleko, daleko anabolicky reaktivnější.". Kromě toho musíte zabránit většině škod a zánětů, které jsou výsledkem těchto druhů fyzické náročnosti.“
Tim Patterson vždy dělá experimenty. Dokonce se říká, že ve sklepě Biotest je sbírka mozků v nádobách na nakládání. Přinejmenším to říká Igor.
Například minulý rok si Tim v souladu se svou experimentální povahou vyzkoušel něco, co považoval za téměř nemožnou výzvu. Předmětem jeho experimentu byl vytrvalostní sportovec, který se účastní triatlonu, jen pro ně ve skutečnosti netrénuje do té míry, jak by měl. Někdy se účastní soutěží a pak se dost blíží selhání ledvin, močení krve, omdlévání a musí ho odtamtud prakticky vysílat.
Částečně jako humanitární úsilí a částečně jako průzkumné vědecké úsilí, Tim vyvíjí vzorec, který v podstatě vtáhne živiny do pracovního svalu a zabrání tomu, aby tento triatlonista ničil svaly a dehydratoval. Jeho cílem bylo vytvořit komplex živin, který má dokonalou chemii pro nepřetržité dodávání tekutin a živin do svalu v rozsahu, který by oživil a poháněl někoho, kdo umírá extrémním vyčerpáním.
O několik týdnů později je triatlonista naplánován na neformální závod v Evropě se dvěma profesionálními jezdci na kole a jejich trasa by je vedla přes 3 horské průsmyky. Tito tři cyklisté to už udělali a náš triatlonista běžně tráví závod sledováním hubených zadků profesionálů před sebou, dokud úplně neodplyní, což se obvykle vyskytuje před druhým horským průsmykem.
Ale tentokrát mu Tim před závodem dá vzorec a on při druhém průchodu skončí foukáním kolem jednoho z profesionálů a pokračuje v závodě snadno. Je zřejmé, že tento triatlonista se prodává podle vzorce a protokolu a nyní bez něj nebude soutěžit. "V tomto okamžiku je neporazitelný," říká Patterson s pouhým náznakem uspokojení v hlase.
Tim je tímto účinkem zaujatý a začne přemýšlet o tom, jak jinak by mohl použít principy, které se naučil při experimentu s triatlonisty. Myslí si: „Ta věc je bláznivá, protože během nejextrémnějších fyzických požadavků máme svaly, které přitahují živiny, jako by to bylo vakuum, a účinek zcela převratuje sportovní výkon. Uvidím, jestli můžeme dosáhnout podobného efektu s růstem a zotavením svalů. Cokoli to dělá pro vytrvalostní sportovce, mělo by to udělat podstatně více pro kulturisty a silové sportovce.“
A tehdy myslí na Johna Meadowse. Myslí na Johnovu lásku k pumpě a na to, jak, kdyby spolu s Johnem spolupracovali, mohl John zdokonalit svůj trénink, aby využil výhody tohoto doplňku, a pomocí pumpy dodávat cílené živiny přímo do pracujících svalů.
Tim dosáhl tohoto efektu něčím, čemu on říká Plazma, ™ a John najde jeho zásobu na jeho prahu. Začne používat Plazmu ™ a protokol, který Tim navrhl, a najednou všechny bolesti ustanou, jako by někdo hodil vypínač:
"Už mě nebolí.". Snažil jsem se, myslím, že jsem se opravdu snažil. Bylo to tak neobvyklé, že si myslím, že jsem prostě netrénoval dost tvrdě. Pomyslel jsem si: „Opravíme to!''
"Šel jsem do tělocvičny Tate a provedli jsme tříhodinové cvičení nohou, kde každé cvičení bylo pravděpodobně 7 nebo 8 sérií.". Tvrdě jsme pracovali a pak jsme na konci každého cvičení udělali šílenou kapku. Jedna věc je jít do neúspěchu, ale šli bychom mnohem dál. Vzali bychom to do selhání a pak udělali částečné. Pak bychom udělali ještě menší části. A pak bychom udělali něco, kde bychom mohli přesunout váhu o palec.
"Testování Plazmy, ™ udělali jsme věci, které bych nikdy nikomu nedoporučil, a upřímně řečeno, nebyl jsem bolavý a měl jsem tu ohromující pumpu. Po cvičení jsem šel domů a vystoupil ze svého vozu opravdu opatrně, jen jsem čekal, až křeče silně zasáhnou a že spadnu, ale nic. Bez bolesti. Takže jsem sekal trávník a potom šel na film. Řekl jsem Timovi, že nejlépe mohu popsat, že když jsem na Plazmě, ™ cítím se jako v zóně soumraku.“
Je zřejmé, že Johnovy tréninky jsou gangbangy. Přidal frekvenci, už nemá křeče, váhy létají nahoru a vypadá každým dnem lépe, ale neví, o kolik lépe, až jednoho dne jeho žena řekne: „Co se děje s tvým tělem? Zkontrolovali jste v poslední době svůj tělesný tuk?“
Zmatený John vytáhne třmeny kožního záhybu a zkontroluje své podřízené místo, které je pro něj tradičně jeho nejtučnější oblastí. Rád se ujistil, že čte ne více než 14 nebo 15 milimetrů, protože mu to dává vědět, že cestuje kolem 8 nebo 9 procent tělesného tuku. Asi o tři týdny dříve to bylo 14, ale tentokrát to čte 10, což odpovídá asi 5 nebo 6 procentům tělesného tuku, a jeho váha nezměnila lízání.
"Bylo to tak úžasné a myslel jsem si:" Víš co?"To je docela snadné.". Letos jsem nechtěl soutěžit kvůli stresu z řešení všeho, co se týká soutěže. Soutěžení může být mizerným zážitkem a je těžké pro každého. Jste úplně unavení a někdy jste prostě nešťastní. Ale teď přemýšlím: ‚Páni, mohl bych soutěžit a stále mohu mít funkční rodinu. Pořád můžu žít život. Pořád můžu být šťastný. Stále můžeme jít jíst. To je fakt super. Jediné, co musím udělat, je dodržovat protokol Plazma ™ a jít do posilovny a trénovat zadek, což rád dělám. A je to. A když si pomyslím, docela dobře jsem se dostal do formy náhodou.“
"Takže jsem mluvil s Timem a řekl jsem mu, co chci dělat.". Na minutu ztichne a pak řekne: „Víte, toto je perfektní načasování. Pojďme pokračovat a uvidíme, jak mohutně a rozřezaně vás můžeme dostat na pódium, jíst pořádně a tvrdě trénovat až do soutěže.'“
Když se John nadále připravuje na svoji show, pořád se v sobotu spojuje s Davem Tateem, aby trénoval. Několik dní po jednom z těchto tréninků, v úterý, John píše Davovi. Text říká: „Hej, dnes dřepu. Co to děláš?“
Právě v sobotu trénovali nohy, takže Dave nevěří. Odpovídá: „Jsi blázen, člověče. Co je s tebou?“
A totéž se stane příští týden. Teď už to John dělá, aby to vtřel, pohrával si s Davem, něco jako strkat medvěda s ostrou hůlkou. Tentokrát Dave jen odpovídá. "Opravdu?“
Dave tedy začal používat John's Plazma ™ a dodržovat dávkovací protokol. Když Dave začínal, byl někde kolem 240 let s asi 9 procenty tělesného tuku. Několik týdnů po tréninku na Plazmě ™ je v horní 250, aniž by přidával tělesný tuk.
"A za poslední dva týdny," vykřikuje John, "udělal věci, které nedokázal, protože byl ve třídě 308 zvedání síly. Minulý týden provedl dřepy s reverzním pásmem 780 liber na 10 opakování na bezpečnostní squatové tyči. To je chlap s herniovanými disky, s roztrženým ... všechno, co jste si dokázali představit, bylo na něm roztrhané. A upřímně si myslím, že kdyby mohl dostat ruce za běžnou squatovou tyč, pravděpodobně by teď mohl dřepnout 1000.
"Pravděpodobně před 3 týdny jsme si vyměnili textové zprávy a oba jsme si řekli: 'To není možné, aby to 40leté rychle změnily. To prostě nezní jako možné."Oba jsme ohromení.".“
Jak se soutěž blíží, John jen křižuje. Věci se úplně liší od jeho předchozích zkušeností s přípravou na soutěž. Tráví půl dne spaním. Nedělá žádné kardio a pojídá sacharidy, spoustu sacharidů, někdy až 570 gramů denně. O víkendu stále jedí hamburgery a hranolky; během týdne pořád francouzský toast.
A možná nejúžasnější ze všeho, když přijde týden přehlídky, jeho síla byla nahoře, ne dole, a od chvíle, kdy začal používat Plazmu, ho nebolí ani jeden den.™ Když John naposledy soutěžil, stál na pódiu s hmotností 210 liber, ale když před pár týdny vystoupil na pódium v NPC Masters Nationals, vážil na 221.
"Doslova jsem ve věku 40 let nabral 11 liber váhy na pódiu a za 3 měsíce jsem nebyl bolavý.". Takže v podstatě jsem za poslední 3 měsíce přibral více na váze, co bych řekl konzervativně, než jsem měl v předchozích 4 nebo 5 letech. Jako zvláštní podivná poznámka teď nemám tlusté střevo [bylo to chirurgicky odstraněno před několika lety po vážné nemoci], takže bych asi vážil blíže k 225, kdybych to udělal.
"Takže se účastním soutěže v nejlepší formě, jakou jsem kdy byl, jsem největší a nejtvrdší člověk v show a je to nejvyšší, jaké jsem kdy umístil v národní show ... myslím, je to jen pozoruhodné. Vím, že je pro mě opravdu divné to všechno říkat, ale toto jsou fakta.“
John Meadows používá Plazma ™ a program Reactive Pump ™ - název pojmenovaný podle protokolu Plazma ™ v kombinaci s jeho jedinečným stylem tréninku - nabalení na tolik svalů, kolik je v lidských silách, s jediným cílem:
"Myslím, že jsem soutěž prohrál jen o jeden nebo dva body.". Takže přemýšlím, co kdybych to zopakoval ještě jednou? To by mohlo být docela pozoruhodné. Myslím, že příští rok, pouhých 5'6 ", bych mohl být mužem na pódiu s hmotností 230 liber a pod 4 procenty tělesného tuku. Už nemyslím na limity. To je tak vzrušující, protože nevidím žádný důvod, proč tento systém nebude nadále fungovat.“
Zatím žádné komentáře