Tipy Jiu-Jitsu Champ Monique Ricardo pro mateřství a udržování svalstva

Monique Ricardo dokázala všechno. Je to manželka a matka a stále si najde čas na to, aby byla kulturistkou a brazilskou šampionkou Jiu-Jitsu. Ricardo je síla, s níž se musí počítat v posilovně i mimo ni. Hovoří o důležitosti organizace, přípravy jídla a nejdůležitější je najít si čas na zdřímnutí!

Zde jsou hlavní tipy Monique, které vám pomohou zůstat na vrcholu své hry, ať už jde o sražení vašich protivníků na pódiu nebo na podložce.

1 ze 4

Ian Spanier / M + F Magazine

Připravte se na čas

"Nechci být na silnici a mít situaci, kdy: 'Ach, moje děti jsou hladové, budu si muset koupit McDonald's.„Mám tedy ve svých tyčinkách z mrkve a mrkve spoustu svačinek a pita občerstvení pro děti a něco jako proteinový prášek, takže není omluva jíst špatně. A vždy mám pro děti oblečení na cvičení a oblečení navíc, jen pro případ, že nejsem schopen přijít domů.“

2 ze 4

Ian Spanier / M + F Magazine

Držte se plánu

"Můj manžel a já jsme velmi rutinní a naše děti jsou v této rutině.". Dělá to věci mnohem jednodušší, protože vždy vědí, co dělají. Všechno funguje hladce a děti neví nic jiného. Právě to dělají.“

3 ze 4

Ian Spanier / M + F Magazine

Uvolněte tlak

"Ještě jsme neměli naše děti soutěžit v brazilském Jiu-Jitsu, protože víme, že jsou v tom dlouhodobě, a nechceme, aby se tím nudily nebo unavovaly.". Pokud příliš tlačíte, je tak snadné se stát něčím, co musí udělat. Dokonce s nimi hrajeme hry jako: „Dnes vás nevezmeme,“ rozčílí se a řeknou: „Ne, chceme jít,“ protože tam mají přátele a oni. Postavili jsme tam rodinu.“

4 ze 4

Ian Spanier / M + F Magazine

Najděte si čas na zotavení

"Denně si zdřímnu kvůli veškerému tréninku, který dělám, a navíc s dětmi a tak musím odpočívat.". Stejně jako 30 minut - není to příliš dlouhé, ale je to velmi užitečné. Existují techniky, jak dostatečně uklidnit mysl, abyste mohli rychle spát, a pak, když se probudíte, cítíte se oživení.“