Jennifer Dorie možná ještě nezískala titul v bikinách v Olympii, ale ve svých pouhých 23 letech už má za sebou dvě vystoupení v Olympii. V roce 2019 skončila pátá - působivý úspěch v jedné z nejvíce přeplněných divizí soutěže.
Kanadská atletka se chystá na scénu poprvé po karanténě po Covid-19 na víkendové Tampa Pro, kde doufá, že získá místo v sestavě Olympia 2020.
Cayden Riley z Olympie si sedla s Dorie na rozhovor na Instagram Live. Zde jsou některé z vrcholů plus video s celým rozhovorem níže.
Dorie byla opět v přípravě, protože se připravovala na Toronto Pro. Byla asi 10 týdnů mimo, když to bylo zrušeno, takže si jen udržovala svůj tvar a měla několik dalších cheatů, protože byla 17 týdnů z Tampy.
Navzdory tvrdé přípravě a změně plánů je nadšená, že se vrátí do fáze, která přináší skvělé vzpomínky.
"Bylo to představení, které jsem kvalifikoval na své první Olympii v mém nováčkovském ročníku, takže jsem se chtěl vrátit a udělat tu show znovu," řekla Dorie. "Spousta dobrých vzpomínek.".“
Během této přípravy také pracovala tvrději než kdykoli předtím, ale světlou stránkou je, že její tvrdá práce se vyplatila a dokázala předčasně ustoupit, aby se dostala do zóny pro Tampa Pro. Jejím cílem je vyhrát a ukořistit si lístek na scénu Olympia 2020.
"Vždycky chci být připravená asi za dva týdny," vysvětlila. "Pak si můžeš jen odpočinout při kardiu, soustředit se na pózování, psychicky se dostat do této zóny, žádný stres.".“
Některé z nejčastějších otázek, které se soutěžící točí kolem diety během přípravy, a Dorie k plánování svého jídla přistupuje strukturovaně.
"Opravdu se držím jen potravin, které dobře vím trávit, což je v našem sportu opravdu velká věc - chcete ovládat všechny možné aspekty," vysvětluje Dorie. "Určité věci pro mě, jako je avokádo nebo sladké brambory, moc dobře nestrávím, takže se od nich držím dál.".“
Sdílela také některé ze svých základních potravin:
Bílkoviny:
Sacharidy:
Vegetariáni:
Dělá nejlépe na stravě s vysokým obsahem sacharidů a nízkým obsahem tuku. Na krátkou dobu, aby urychlila přípravu, dokonce experimentovala se získáváním tuků téměř výlučně z jejích možností bílkovin.
Během špičkového týdne spousta soutěžících hodí hamburger nebo něco jiného, aby získali trochu plnosti a dobrou pumpu těsně před show. Dorie načte sacharidy a tuky ve formě jasmínové rýže s kokosovým olejem, který nahoře pokvapká, aby získal plný vzhled před soutěží. Jsou to jídla, o kterých ví, že její tělo dobře reaguje, a riskovat nemá šanci.
V karanténě Covid-19 bylo pro mnohé těžké zůstat na správné cestě se svým tréninkem. Dorie to zvládla s minimálním vybavením, včetně činek a pásků. Dostala také stroj na lanovou kladku a je šťastná, že má doma také správce schodů.
Ať už jste doma nebo v tělocvičně, jedním z Dorieho pohybů je hip thrusts.
"Pokud máte činku nebo těžkou pásku, můžete si ji dát přes boky a zastrčit si ji pod nohy - jakoukoli váhu, kterou musíte udělat.„Dorie dělá kolem čtyř sérií 12-15, protože váží méně, než by měla v tělocvičně. Mezi sériemi si odpočine 60 sekund.
V rámci sérií se snaží držet každé opakování po dobu jedné nebo dvou sekund při špičkové kontrakci a zpomalit negativy. Na konci udělá pětsekundové držení a několik pulzů.
V tělocvičně jsou kyčle stále číslo jedna - samozřejmě, bude jen těžší. Miluje také dřepy sumo s činkami o hmotnosti 50–90 liber a reverzní hack dřepy, když může jít do posilovny.
Pokud jde o tréninkové rozdělení, trénuje Dorie šest dní v týdnu a střídá týdny, které jsou těžší na horní části těla a dolní části těla. Jeden týden udělá nohy třikrát, ale další může namíchat více horní části těla a zaměřit se na nohy jen dvakrát.
Její go-to kardio je správce schodů. "Zjistil jsem, že mi to dává nejlepší pohled na nohy a hýždě, abych je udržel plné," vysvětlila. "Protože na každém kroku, který podnikneš, můžeš zapojit své hamstringy, glutety, čtyřkolky, všechno."."Jsou také efektivnější, pokud jde o pálení kalorií.".
Raději také střílí na kalorický cíl spíše kardio než na čas. Asi za 30 minut kardio sezení chce spálit kolem 300 kalorií. Ke sledování to používá hodinky Apple. V jednu chvíli dělala dvě hodiny kardia denně ve třech sezeních.
Během své kariéry NPC vzhlédla Dorie k dvojnásobné šampiónce v bikinách Olympia Angelica Teixeira. Počítá ji jako skvělý vzor a někdo, komu by konkurence měla být podobná.
Když potkala Teixeiru v zákulisí na Olympii v roce 2018, nemohla uvěřit, jak je pokorná a laskavá. "Není to jen být takovým skvělým sportovcem, ale také být skvělým člověkem - díky němu má každý pocit, že je důležitý.".“
Nyní je Dorie sportovec, ke kterému se mohou ostatní konkurenti dívat, a má několik moudrých slov pro začínající konkurenty.
"Rozhodně se soustřeď na sebe a na to, co můžeš ovládat," řekla. "Protože na sociálních médiích je tolik aspektů, je tak snadné se chytit a dívat se na to, jak děláš tohle představení, nebo tak, a tak to vypadá, a vy se psychicky vydáváte ven.“Připouští, že i ona je tím vinna.
Cituje břišní svaly jako něco, co podle ní chybí a co mají ostatní konkurenti. Ale v bikinách nejsou břišní svaly daleko od všeho.
"Nenechte se zmást pohledem na jednu část těla.". Přemýšlejte o tom, o co vás vaše kategorie žádá, a děláte vše pro to, abyste splnili požadavky této kategorie ve srovnání s pohledem na ostatní lidi, “řekla. Jinak ztrácíte čas staráním se o jiné lidi.
Celý rozhovor si můžete prohlédnout zde:
Sledujte Olympii na Instagramu na (@mrolympiallc) pro rozhovory s atlety, 24hodinové převzetí a nejnovější aktualizace Olympie 2020. Kupte si vstupenky na víkend Joe Weider Olympia Fitness & Performance Weekend 2020 ZDE.
Pane Olympii
Kde jsou legendy!
Zatím žádné komentáře