Neexistuje lepší způsob, jak udržet stravu na správné cestě, než připravit si jídlo, které potřebujete na týden předem. Ale příprava jídla nemusí být úplným časem, říká trenér Beachbody fitness Autumn Calabrese, tvůrce programu „21denní oprava“. Pokročilé plánování vám pomůže dostat se z kuchyně a na den.
"Být připraven není polovina bitvy - to je bitva," říká Calabrese. "Ušetříš hodiny frustrace jen tím, že budeš mít správné nástroje a toalety."."Na další stránce najdete její oblíbené.".
Nepokoušejte se každý den servírovat to samé, konstatuje Calabrese. "Snažím se každý týden měnit své ovoce a zeleninu a dokonce i to, jak si připravuji bílkoviny, aby se moje chuťové buňky nenudily.„Několik jednoduchých vylepšení, jako je změna koření, výměna jiného zrna nebo poskytnutí něčeho s etnickou příchutí, může na vaší paletě udělat velký rozdíl, dodává Calabrese.
Věnujte několik minut rozhodování o tom, jaké jídlo chcete na tento týden míchat a porovnávat ze seznamu potravin na další stránce, a připravte si jídlo v neděli (nebo v kterýkoli den, kdy máte nejvíce prostojů). Používání aplikace (Calabrese doporučuje její 21denní aplikaci Fix) vám pomůže sledovat všechna vaše jídla a kalorie.
Investujte do některých nepropustných nádob se vzduchotěsnými víčky, aby vaše jídlo bylo čerstvé a bezpečné. Pokud plánujete ohřívat jídlo, ujistěte se, že jsou v mikrovlnné troubě.
VIZ TÉŽ: Získejte podzimní recept na veganské nachosy z Calabrese
Cestování za prací (nebo potěšením) nemusí znamenat vzdání se zdravé výživy. Tyto společnosti připravující jídlo vám donesou až na práh po celé zemi.
Ikona jídla: Lahodné čisté jídlo, které denně používají konkurenti i elitní sportovci. Naplánujte si doručení online a vaše jídlo bude připraveno další den. ikona jídla.com
Moje metabolická jídla: Vysoce kvalitní vlastní jídla připravená z nejčistších surovin se třemi úrovněmi plánů, která uspokojí potřeby každého. mymetabolická jídla.com
Skutečné jídlo funguje: Sezónní celá jídla vytvořená za účelem zlepšení vašeho zdraví, hmotnosti a energetické úrovně. Pokrmy se vyznačují zodpovědně získávaným masem bez nic zpracovaného ani umělého. Vyberte si z masa nebo veganských možností realfoodworks.com
Zatím žádné komentáře