V roce 2016 se silák z Nové Anglie Elliot Storey a jeho manželka Giana stali severoamerickými mistry v neobvyklém sportu nošení žen, závodu, který je součástí překážkové dráhy, částečně siláka a částečně spojuje cvičení. V roce 2017 se vrátil do Maine, aby zjistil, zda by se mohl opakovat jako vítěz. Toto je jeho příběh.
Pokud si myslíte, že byste se chtěli zapojit do soutěže s manželkou, musíte pochopit mnoho aspektů, než začnete trénovat. První věc, kterou musíte vědět, je složení kurzu, kterému budete čelit. Délka mezinárodního standardního kurzu je 253.5 metrů (278 yardů) a obsahuje jednu mokrou překážku a dvě suché překážky.
Výherní časy se pohybují kolem jedné minuty.
To znamená, že budete sprintovat.
Některé kurzy jsou ploché (mistrovství světa) a některé jsou na straně hory (mistrovství Severní Ameriky). Nejdůležitější pro mě je připravit se co nejkonkrétněji, takže pokud je váš kurz plochý, trénujte plochý; pokud je kopcovitý, trénujte kopce.
Pokud jste nikdy nešprintovali jednu minutu, stanovte základní linii. Na trati je nejbližší událost k jedné minutě pomlčka 400 m, takže si můžete udělat čas sprintováním jednoho kola po trati. Je pravděpodobné, že jste ve slušné kondici, ale obecně existují dva typy běžců na 400 m - vzdálenost 800 m a typ 200 m sprinter.
[Nepřesvědčený? Zde je 7 důvodů, proč by každý silový sportovec měl vyzkoušet závody s překážkovými dráhami.]
V závislosti na typu vašeho běžce budete mít různé slabosti, na které budete chtít soustředit svůj trénink, abyste se dostali co nejlépe. Typ 800m pravděpodobně pocítí zátěž své manželky více než typ 200m a bude se muset zaměřit na výkon. Běžecký typ na 200 metrů je v první polovině kurzu pravděpodobně mnohem rychlejší a bude se muset zaměřit na kardio a laktátový práh, aby dokončil silný.
Podívejte se na tento krátký dokument o zkušenostech autora na letošním šampionátu
Další a možná nejdůležitější součástí přípravy na soutěž o manželku je ve skutečnosti cvičení s vaší manželkou. Bez ohledu na to, zda do tréninku začleňujete pravidelné běhy s manželkou, budete chtít věnovat speciální sezení jednoduše vypracování správného držení, zejména překonávání překážek.
Nejen, že váha a styl držení budou mít vliv na vaši běžnou chůzi, ale zásadní je i trénink pro manželku. Umístěním 50% nebo více své tělesné hmotnosti na ramena se zvýší vaše těžiště. To vytváří nestabilitu, která vyžaduje spoustu praxe, aby bylo možné ji ovládat. Nejrychlejší jízda je hladká jízda. Manželka nevidí směr, aby věděla, co bude následovat, takže musí být v souladu s vaším tělem, aby vyhladila hrboly. Spolehlivým způsobem, jak prohrát závod, je padnout a nejběžnějším pádem se zdá být nadměrná korekce ze strany páru ke konci závodu, kdy jsou nohy manžela želé.
Nyní, když víte, co můžete očekávat, je čas naplánovat program, který vás dostane do vrcholné kondice pro závodní den. Jak jsem již řekl, rád se připravuji co nejkonkrétněji. Pro mě, když jsem větší chlap, se musím soustředit na svůj kardio a laktátový práh. Soutěž, kterou jsem udělal nejvíce, je severoamerické mistrovství, takže kopce jsou vždy součástí mého tréninku, zvláště když se událost blíží. Můj typický týden má dny s vysokou intenzitou v pondělí, ve středu a v pátek, což by byly moje typické sezení v tělocvičně se složenými pohyby a / nebo sprinty do kopců s přidanou váhou nebo bez ní.
V úterý, čtvrtek a sobotu udělám 20 opakovacích dřepů jako zotavení a také budu pokračovat v tréninku laktátového prahu. 20 opakování dřepů považuji za nejdůležitější součást každého tréninkového cyklu kromě toho, že se zlepšuji ve skutečném pohybu, který vaše konkurence obnáší, tzn.E. manželka nesoucí.
Ve skutečnosti, zejména pro tuto minulou soutěž, se věci nemusí vždy plánovat. Snažím se to předvídat tím, že se snažím naplánovat více sezení za den (což je samozřejmě ještě tvrdší), kde budu v práci běhat na kopci o přestávce na oběd nebo si jdu zaběhat. Klíčem k vašemu úspěchu je zjistit, co bude pro vás fungovat, a přizpůsobit svůj tréninkový cyklus tak, abyste dosáhli svého vrcholu. Aby to nebylo příliš nadbytečné, ale pokud jste typ 200 m, pracujte na svém kardio dlouhými běhy nebo cyklickým a laktátovým prahem provedením minutových sprintů nebo 20 rep drepů, a pokud jste typ 800 m, zaměřte se na raw výkon za účelem zlepšení zrychlení a nejvyšší rychlosti prováděním těžkých dřepů a mrtvých tahů, kratších sprintů a plyometrie. Jakmile vložíte 100% na týdny (nezapomeňte zahrnout týden bez načtení, pokud je vaše příprava delší než 4 týdny), ujistěte se, že se zužujete alespoň jeden týden před soutěží.
Obrázek s laskavým svolením Sasha Chipman
Konečně je den závodu! Tento rok byl pro nás v mnoha ohledech velmi odlišný. Posledním rokem pracuji v Kalifornii, přebírám větší zodpovědnost a žiju z větší části z hotelu a Giana nějakým způsobem převzala ještě více práce a byla nejlepší matkou našich čtyř dětí. Přidání na obtížnosti přípravy pro nás byla skutečnost, že jsme obhájili šampiony. Byl tu tolik tlaku na opakování, ale i přes méně než ideální podmínky pro přípravu jsem měl jistotu, že to dokážeme.
Na noc před závodem jsme si jako obvykle pronajali byt na Sunday River, kde se závod konal. Bylo to proto, abyste viděli kurz a nemuseli spěchat ráno, abyste se tam dostali a připravili (žijeme asi 2 hodiny daleko).
Kurz v tomto roce vypadal velmi obtížně. Podobné to bylo v roce 2014, což byl rok, kdy jsme zveřejnili náš nejhorší čas. Místo jedné překážky kmene byly dvě. Vdovec vypadal hlouběji než kdy jindy, zdálo se, že má na dně měkčí bahno a měl strmý vchod. Myslel jsem si, že kdybych se ocitl v závěrečné rozjížďce, skočil bych dovnitř stejně jako ve světě a ujal se vedení. Ukázalo se to prorocké.
V hodinách před závodem je pocit úzkosti a adrenalinových špiček naprosto ohromující. Myslím, že podstatnou součástí procesu je nejen zvládnutí těchto pocitů, abyste neztráceli energii, ale také jejich první pocit, protože si myslím, že vzrušení ze soutěže (a snad i vítězství) je poháněno „vstupem do zóny “. Snažím se závodit v hlavě tolikrát, kolikrát je to možné, zatímco bojuji s nevyhnutelnými bolestmi mého systému boje nebo letu, který si myslí, že mě pronásleduje šavlozubý tygr.
K tomuto tlaku se přidává nejen přítomnost filmového štábu Sunday River, ale také 3 samostatných dokumentů, z nichž jeden (60sekundové dokumenty, vložený výše) je zaměřen výhradně na nás. Jeden z dalších je mockumentary, ve kterém si myslím, že jsme zachytili portrét, a druhý je seriózní film po kolegovi konkurentovi Johnovi Lundovi a vyvrcholí v červenci na mistrovství světa 2018.
Jak závod začíná u párů očíslovaných 1 a 2, zkontrolujeme soutěž, abychom zjistili, jak hluboké je bahno, a další tipy, které si můžeme vyzvednout. Loňský 4. místo zveřejnil čas 1:13, což pro mě potvrdilo moje podezření, že letošní kurz byl tvrdší. Trvalý konkurent John Lund poté zveřejnil 1:05, jen aby se dostal na 3. místo „Crossfit Couple“ a loňských finalistů Jake a Kirsten Barney, kteří vyhodili všechny pryč s 58 sekundovým během.
To pro nás bylo opravdu dobré, protože vše, co jsem musel udělat, byl běh pod 1:05, a mohl jsem si něco ušetřit na finále proti Jakeovi, který šel celý v jeho horku. Konečně je čas na naše teplo a jedeme proti týmu Gauvin, který se zasnoubil na loňské soutěži. Probojovali se přes příhodně pojmenovaný Widowmaker, když jsme se kvalifikovali do finále a běhali jsme 59 sekund.
Po krátké přestávce, během níž je zásadní a téměř nemožné zůstat volný, nastal čas na finále. Nový zápas z loňského roku: Team Blueridge z Virginie versus Team Storey, obhájci domácích šampionů.
Z bran to vypadalo jako přesné opakování loňského roku, kdy jsem se jako první dostal na první překážku a nikdy jsem se neohlédl, kromě toho, že se tentokrát stalo něco, co se nikdy předtím nestalo. Když jsem se plnou rychlostí klenul nad polem, nohy tam nebyly. Když můj obličej narazil na zem, nebyl čas ztratit, jak se Jake a Kirsten vydali z hory. Než jsme dosáhli druhé překážky, věděl jsem, že je dokážu chytit. Vstoupili jsme do vody téměř zpátky, ale Jake padl na tvář přímo přede mnou. Už jsem nemohl použít svoji skákací taktiku, aniž bych někoho potenciálně zabil, a tak jsem se pokusil obejít, ale nakonec jsem znovu padl! Když jsme oba vstávali, byli jsme ve vodě krk a krk a cílová čára byla v dohledu. Naléhal jsem na své tělo, aby celá moje bytost šla rychleji, ale Jake se krok za krokem odtáhl. Adrenalin, který mě chytil, teď patřil Jakeovi, když přejel cílovou čáru, a já jsem rezignoval na druhé místo a běžel domů a nic nezbylo.
Obrázek s laskavým svolením Sasha Chipman
Opakování nemělo být, ale byl to druhý nejlepší možný výsledek a jsme rádi za Jakea a Kirsten. Víme, že odvetu dříve nebo později dostaneme, protože jsme se nyní zaměřili na mistrovství světa 2018.
Doporučený obrázek prostřednictvím @sunjournal na Instagramu a Sunday River.
Poznámka redakce: Tento článek je op-ed. Názory vyjádřené v tomto dokumentu a ve videu jsou autory a nemusí nutně odrážet názory BarBend. Nároky, tvrzení, názory a citace pocházejí výhradně od autora.
Zatím žádné komentáře