Ghost je docela neobvyklá doplňková společnost v tom, že se raději nazývají „značka životní styl pro sportovní výživu“, zdobí své webové stránky seznamy cvičení, fitness obsahem a rozhovory s DJs a podnikateli.
Vyzkoušeli jsme jejich syrovátku a jejich BCAA, ale jejich trénink Ghost Legend před tréninkem je jejich vlajkovou lodí. Dodává se v příchutích Blue Raspberry a Fruit Punch, ale také vyšly se dvěma kyselými příchutěmi, melounem a černou třešní, v zábavném partnerství s dětskou značkou cukrovinek Warheads®. Rádi to oznámíme Legenda prošla skvělými barvami: je efektivní, vědecky podložená a naprosto lahodná.
Duchová legenda
Vynikající před tréninkem, který obsahuje adaptogeny a antioxidanty navíc k vašim standardním ingrediencím.
Nakupujte na AmazonuJedna odměrka je 5 kalorií a 1 gram sacharidů. Je rozdělena do dvou směsí, Ghost Smart Energy® a Ghost Legend®.
Ghost Legend obsahuje 4 gramy citrulinu, 2 gramy beta alaninu, 500 mg agmatinsulfátu a 100 mg norvalinu. V další části se budu zabývat účinky všech těchto složek.
Ghost Smart Energy má mnohem více ingrediencí. Pro začátek má 202 miligramů kofeinu, něco málo přes to, co najdete ve dvou šálcích kávy. K dispozici je také taurin (1 g), Alpha-GC (150 mg), extrakt z Rhodiola rosea (50 mg), theobromin (50 mg), extrakt z olivových listů (50 mg), NADH 10% (2.5mg) a extrakt z kořene rauwolfie (1mg).
Kromě těchto směsí existuje velmi malé množství vápníku a draslíku a některé přírodní a umělé příchutě, barviva a sladidla. Všimněte si, že obsahuje sukralózu, ale neobsahuje žádný draslík acesulfam, umělé sladidlo, kterému se někteří lidé snaží vyhnout.
Začněme s Ghost Smart Energy. Jak jsem řekl, v jedné odměrce je káva v hodnotě asi 2 šálků a je tu také nějaký theobromin, který má účinky, které jsou velmi podobné kofeinu. (Theobromin je obvykle dávkován na dvojnásobných úrovních, než je tomu v Ghost Legend, ale protože je kombinován s kofeinem, pravděpodobně bude mít stále nějaký účinek.) Raulwolfia má také stimulační účinky, jako je podpora adrenalinu a potenciální ztráta tuku.
Existuje ale také gram taurinu, který může pomoci zmírnit nervozitu a ztrátu pozornosti spojené s velkým hitem kofeinu. Mohlo by to také pomoci při zotavení a svalových křečích, protože čerpá vodu do buněk.
Rhodiola může snížit stres a zlepšit soustředění (někteří lidé dávají přednost užívání ráno místo kofeinu) a extrakt z olivových listů je antioxidant, který se obvykle používá k regulaci cholesterolu, ale může mít také účinky na ztrátu tuku.
Alpha GPC byla spojena se zvýšeným výkonem, ale dávka je trochu nízká: 150 miligramů. Většina studií používá 300 až 600 miligramů, ale v kombinaci se všemi těmito složkami může tento účinek pomoci. (NADH je také spojen se zvýšenou energií.)
Pak je tu směs Ghost Legend. Má 4 gramy citrulinu, což je velmi velká dávka aminokyseliny, která může zvýšit oxid dusnatý a zvýšit oběh. K dispozici jsou 2 gramy beta alaninu, což je také velká dávka (obvykle mají před tréninkem 1.5 gramů věcí) a to má silnou vazbu na vytrvalost. Pamatujte, že beta alanin je známý tím, že na vaší pokožce vyvolává pocit „brnění“.
Agmatinsulfát je spojován s poznáváním a 500 miligramů je zhruba množství, libra za libru, které tento účinek zaznamenalo u hlodavců. Nakonec může norvalin pomoci s růstem svalů a vazodilatací, ale u některých lidí může způsobit závratě a točení hlavy, takže možná budete chtít začít s poloviční dávkou Ghost Legend, abyste zjistili, zda má některý z těchto účinků.
Související: Nejlepší před tréninkem
Můžete si vyzvednout vanu s 30 porcemi za 45 $ nebo 1 $.50 na porci. To je na nákladné straně před tréninkem. Většina před tréninků spadá někde mezi 80 centů a 1 dolar na kopeček.
Miloval jsem příchuť Sour Watermelon. Když jsem byl dítě, byl jsem velkým fanouškem cukrovinek Warheads® a bylo zábavné je znovu navštívit v před tréninku. Je to velmi sladké a pěkně kyselé a já bych doporučil, abyste to pomalu usrkávali: může to být příliš kyselé na to, abyste si najednou polkli.
Stejně jako mnoho před tréninků spadají složky na různá místa na stupnici „spousta důkazů podporujících jeho účinnost“ a „důkazy jsou docela smíšené.“ Dobrou zprávou je, že existuje spousta přísad, které mají hodně výzkumu podporujícího jejich účinnost a jsou přítomny ve výrazně vyšších množstvích než většina jejích konkurentů. Mluvím zejména o beta alaninu, citrulinu a taurinu, ale za přísadami založenými na fokusu, jako je rhodiola a agmatinsulfát, jsou také solidní důkazy.
Je to trochu málo v některých přísadách, jako je Alpha GPC, a několik přísad, jako je norvalin a extrakt z olivových listů, nemá spoustu důkazů, které by je podporovaly.
Největší překážkou je cena: je o 50 procent dražší než většina ostatních cenových před tréninků na trhu. Ať už před tréninkem s vysokým obsahem beta alaninu, citrulinu a přísad podporujících zaměření, stojí za to, že další náklady jsou na vás.
7.4 
Zatím žádné komentáře