Z velkých hrdinů literatury se lze poučit. Za prvé vás mohou naučit, jak jíst, abyste získali svaly, zhubli a rozdrtili konkurenci.
Nevěř mi? Pak jsi už nějakou dobu nečetl Beowulfa.
V příběhu o Beowulfovi mluví válečníci čistě v přítomnosti. Zmiňují minulost a jen zřídka hledí za další boj. Králové však mluví jinak. Nejprve si prohlédnou historii, poté shrnují současnost a dávají nám nadějný pohled dopředu.
Stručně řečeno, válečníci žijí v současnosti, zatímco králové žijí ve světě, kde se musí dívat zpět i dopředu, aby mohli posoudit, co dělat dál.
Teď jsem trenér, ne král. Ale během mých čtyř desetiletí zkušeností v baru jsem nashromáždil trochu moudrosti. Například jsem si všiml, že mnoho silových a fitness sportovců má tendenci dívat se na jídlo jako na válečníka: tady to je, já to jím. Někdy je to přesně to, co potřebujete. Jindy je lepší dívat se na jídlo jako na krále v Beowulfovi.
Začněme přezkoumáním našeho vztahu k jídlu.
Nejprve se podívejme na „válečný“ přístup k jídlu. Před několika lety jsem přemýšlel o dietě rychlosti. „Přemýšlel jsem“ o tom, ale znělo to příliš bolestivě. Pak jsem si špatně vedl v několika Highland Games a na hlavní trati. Doslova v hotelovém pokoji v Pleasantonu v Kalifornii něco hluboko uvnitř mě zvolalo: „Rychlostní dieta!“(Po V-dietě jsem v únosu překonal státní rekord.)
Lidi, V-Diet je po celou dobu válečník. Je to „vše v.„Tady není moderování. Jak jsem již psal, ztráta tuku je totální válka. S dietou V-Diet útočíte na tělesný tuk po dobu čtyř týdnů se vším, co máte. Není to volba životního stylu; je to bitva. Moderování je pro sissies, minimálně po dobu 28 dnů.
V-Diet je Warrior 101. Asi tucet lahví bílkovin, mixér a nějaké doplňky je vše, co v zásadě potřebujete pro příštích několik týdnů. Když se někdo zeptá: „Je to pro vás dobré??”Odpovíte:„ Viděli jste moje abs!“
V posledních několika měsících jsem do tréninkového cyklu přidával MAG-10® Pulse Fast. Udělal jsem to dvakrát a oba se mě lidé zeptali, jestli jsem se opaloval nebo trénuji tvrději, protože „vypadám skvěle.„Zdá se, že pouhý den a půl dodržování několika jednoduchých pokynů pro mě dělá víc, než pečlivé dodržování inteligentního stravovacího plánu na několik týdnů.
Jinými slovy, pokud jde o odbourávání tuků, vítězný přístup spočívá v čisté přítomnosti: buď válečník.
Asi před pěti lety jsem měl příležitost pracovat s některými lidmi na vojenské dílně, kteří dělali formu přerušovaného půstu.
Vzhledem k umístění jsme mohli najít pouze jedno místo stále otevřené na večeři, oblíbené místo rychlého občerstvení s červeným a zlatým klaunem jako prodejce. Těchto pět chlapů nejedlo celý den a jsem si jist, že každá matka a otec na místě chránili oči svých dětí před podívanou, která se odehrála.
Byl to pohled, který byl vidět jako hamburger za hamburgerem. Jak mi jeden muž vysvětlil: „Jím jen jednou; Musím hodně jíst.„Pro informaci, tito muži byli všichni roztrhaní a ve skvělé fyzické kondici. Možná to bylo děsivé, ale fungovalo to pro ně.
To je mentalita válečníka. Podívejte se, co zde vidíte:
Ne, válečnický způsob pravděpodobně zahrnuje řadu věcí, které od vás matka nechce. Ale ujasněme si to: pokud jde o odbourávání tuků a krátkodobé cíle, nejsem přesvědčen, že něco funguje lépe než válečnický přístup.
Získání roztržení, opravdu štíhlé, není o chuťových pohárcích, sytosti nebo gurmánském vaření. Jde o používání jídla jako nástroje a řešení hladu. A věřím, že to zvládnete na krátkou dobu po celý život.
U všech ostatních cílů a jakéhokoli druhu celoživotního přístupu doporučuji sledovat krále i.E. mít dlouhodobé zaměření.
Nedávno se mě někdo zeptal na „tajemství výživy."Vážně, nevíš, co dělat s jídlem."? Tady je nápad: jíst jako dospělý.
Přestaňte jíst rychlé občerstvení, přestaňte jíst dětské cereálie, zaklepejte na všechny sladkosti a pohodlná jídla a uvolněte se na občerstvení. A nejednejte tak, jak to nevíte: jedzte více zeleniny a ovoce.
Opravdu, jak je to těžké? Přestaň s kňučením. Přestaňte s výmluvami. Chovejte se jako dospělý a přestaňte jíst jako televizní reklama. Vyrůst.
Připomíná mi to, co říkají studentům špičkových univerzit: „Podívejte se napravo. Nyní se podívejte nalevo. Každý člověk kolem vás byl přímým studentem střední školy, prezidentem třídy a valedictorianem. Přenes se přes to.“
Každý úspěch ve vašem životě nevyžaduje několik dalších kol piva, zdravou koblihu a vysoké pětky od každého. Nyní jste dospělí; nepotřebujete cookie pokaždé, když uděláte něco zvláštního.
Skvělí sportovci vstřelí touchdown, gól nebo bod a prostě pokračují dál. Je to vaše práce, tak to překonejte. Pokud tedy chcete v budoucnu vypadat dobře, musíte se začít dívat na jídlo jako, no, jídlo a ne odměna.
Prvním krokem ke královskému přístupu k jídlu je dlouhodobé zaměření. Všichni víme, že zelenina, chudé bílkoviny a sladká voda jsou pravděpodobně tou nejlepší volbou po celý zbytek vašeho života. Pokud se budete pohybovat kolem těchto možností pro většinu svých jídel, budete v pořádku. Ty to víš. Dělat tento.
Dalším problémem královského přístupu je vaření. Měl bys to udělat. Maminka tu pro tebe nemůže být vždy. Nabízím dvě klasické metody vaření s posilováním: grilování a Crock Pot (pomalý hrnec).
Je legrační mít večeři v domě Marka Rippetoe. Mark začal tím, že mi ukázal nějaké větvičky. "Obvykle v tomto ročním období chodím s pastorkem, protože se můžeš dostat do styku s mesquity."."Věřím, že to řekl, ale to, co mě opravdu zasáhlo, byla snaha - láska - kterou Mark vložil do svého grilování.
Ve světě síly existuje mnoho mimořádně silných mužů, kteří jsou také skvělými kuchaři. V Dallasu bylo nejlepší grilování, jaké jsem kdy měl, u koulí.
Důležitá je zde důležitá věc: velká žebra, kuřata, hovězí a vepřové maso dobře připravené a hodně konzumované se zdá být velkým a silným. Nyní vím, že někteří z mých čtenářů dávají přednost tofu s klíčky a vy jste, jistě, vesmírem milovaný. Ale a to říkám pěkně, velké železo vyžaduje velká jídla.
Moje oblíbená snídaně je „crack ovesné vločky.„Říkáme tomu tak proto, že je to návykové. Koukni na to:
Dejte to asi na tři hodiny na minimum. Potom vypněte pomalý hrnec a přidejte Metabolic Drive®, pravděpodobně dva odměrky a trochu vody, mléka nebo smetany. Ujistěte se, že je trochu měkký a promočený. Přes noc bude i nadále hustnout. Rozinky budou také plné, což naznačuje, že jste na správné cestě.
Nechte to všechno sedět přes noc. Když se zvedne, asi na deset minut ho zahřejte na horké a pěkně to promíchejte.
Teď potřebujete večeři? Zkuste to:
Nejprve přidejte olej na velkou pánev a maso opečte. Poté přidejte všechny ostatní věci. Jemně promíchejte, přikryjte a počkejte asi pět minut. A je to. Je to velmi dobré.
Nakonec, abyste jedli jako král, musíte nakupovat jako král. Vezměte si jeden den v týdnu, například neděli, a nedělejte nic jiného, než nakupujte a připravujte si jídlo. (Nedělní a středeční dny vaření vás určitě pokryjí.) To je královský přístup k jídlu. A zdá se, že poskytuje nejlepší výsledky při odbourávání tuků, které zůstávají vypnuté.
Takže ano, válečnický přístup k jídlu je naprosto správný. Někdy. Když se potřebujete zaměřit na odbourávání tuků nebo jiný stejně zaměřený cíl, nenapadá mě lepší nápad než Velocity Diet, MAG-10 Pulse Fast nebo jiná volba, která v zásadě odděluje výživu od myšlení. Je to jídlo. Jíst to. Smiř se s tím.
Pro většinu našich životů však navrhuji rozvíjet královský vztah k jídlu, ve kterém plánujete, připravujete a konzumujete s vizí sytosti, štíhlosti, plnosti a dlouhodobého úspěchu.
Víte, jíst jako dospělý. Ale udržujte mentalitu válečníka po ruce.
Zatím žádné komentáře