Dave vs. Psí Daveova strava

1274
Christopher Anthony
Dave vs. Psí Daveova strava

Daveovi Tateovi nejsou cizí zranění.

Myslíte, že se kvalifikuje jako „Největší podhodnocení 2011“?

Faktem je, že Dave utrpěl dost zranění pro deset zvedáků. S tolika částmi, které byly sešity dohromady nebo vyztuženy ocelovými tyčemi, jak v něm tento Frankenstein ze železného světa stále může trénovat s váhami - mnohem méně mu prdel pod ohýbací tyčí - není nic úžasného.

Je zřejmé, že zvedání je jen částí Daveovy DNA a den, kdy se zastaví, bude dnem, kdy přestane dýchat.

Bohužel, pokud se něco neděje, ten den může přijít dříve než později.

Vysoký cholesterol, chronicky zvýšený krevní tlak a vysoké triglyceridy jsou jeho novými nepřáteli, a přestože nejsou tak chladní nebo macho jako trhání pec nebo foukání disku, jsou stejně vážní, ne-li více. Koneckonců, poranění měkkých tkání může snížit kvalitu vašeho života, ale obvykle to nezkrátí. Totéž nelze říci o podmínkách, jako je hypertenze a cukrovka.

Vidím vás mladé peníze venku zívat na obrazovkách vašeho počítače. Nemysli si, že na tomhle starém muži záleží na zdraví? Tady je experiment. Přejděte do místního dungeonu pro powerlifting a zeptejte se toho nejtvrdšího zvedače nad 40 let, co je pro ně důležitější, udeřit nový PR nebo vidět absolventa vysoké školy jejich syna nebo dcery? To by vás mělo napravit.

Dave mě každopádně požádal, abych se podíval na jeho krev, aby zjistil, jestli bych mohl pomoci napravit některé jeho zdravotní problémy. To nebyla „roztržitá věc“ - Dave to udělal už mnohokrát, a pokud jste viděli jeho obrázky, vidíte, že nemá problém se štíhlým nebo dodržovat dietu. (Mít lidi, jako je Shelby Starnes, vás vytočí, to určitě pomůže!)

Zde jsou hlavní body. Co se týká, jsou Daveovy chronicky zvýšené skóre krevního tlaku, nízké hladiny vitaminu D, vysoké hladiny LDL a vysoké triglyceridy.

  • 25-OHD (vitamin D) - 22 - rozsah je 32-100
  • Celkový cholesterol - 241
  • HDL - 50
  • LDL - 165
  • Triglyceridy - 132

Vitamín D. S blížícím se letem jsem si jistý, že to dokážeme šňupat jen díky slunečnímu záření (velmi dobrá věc, navzdory všemu iracionálnímu strachu z melanomu).

Většina lékařů se zkušenostmi v této oblasti vám řekne, že velká část melanomu, který vidí, je na místech, která dokonce nejsou pravidelně vystavována slunci, například na přední straně rukou. Prozatím instruuji Davea, aby užíval 10 000 IU vitaminu D denně pouze po dobu jednoho týdne, následovaných 10 000 IU jednou týdně.

Vitamin D je vitamin rozpustný v tucích, takže se nebude vylučovat tak rychle jako například vitamin C, proto dávkování jednou týdně. Nemohu dostatečně zdůraznit důležitost udržování hladiny vitaminu D v dobré kondici.

Triglyceridy. Jeho hladiny triglyceridů se vkrádají do vnějšího rozsahu / limitu. Pracoval jsem s mnoha lidmi s vysokými triglyceridy a viníkem je obvykle konzumace příliš velkého množství rafinovaného cukru. Doufám, že to můžeme snížit přijetím stravy typu „Pop Tart free“. Je pravda, že to je také silně ovlivněno genetikou, ale budeme s tím bojovat, jak nejlépe to půjde.

Cholesterol. Daveův celkový cholesterol je 241 - což pro mě neznamená kopec fazolí. Úroveň HDL je opravdu dobrá, což mě potěšilo, ale byl bych raději, kdyby se toto číslo ještě zvýšilo.

LDL je znepokojující, ale nejprve musíte vědět, zda jsou částice LDL načechrané / velké nebo ne. Čím větší je částice, tím více se toto číslo stává nesmyslným. Spekuluje se také o tom, že skutečné problémy vznikají pouze tehdy, když LDL oxiduje v těle.

Mám proti tomu tajnou zbraň - jmenuje se organický červený palmový olej a bude zahrnut do jeho stravy.

Dříve jsem Davea požádal, aby udělal pár věcí.

  • Žádný rafinovaný cukr.
  • Pokud můžete v práci něco delegovat, udělejte to.
  • Pijte více vody než nyní.
  • Pokud máte lidi, kteří z vás vysávají život (nepočítáme rodinu), držte se od nich dál.

Dal bych mu 8 z 10 při následování. Po rozhovoru bych řekl, že dělá skvělou práci při delegování věcí na své zaměstnance a že nemá všechny příznaky někoho s nadledvinovou únavou. Je také dobrý v tom, že se vyhýbá hlupákům a pije také slušné množství vody.

Jeho jediný rukávník jsme nazvali „Útok Cadburyových vajec.“Za jeden týden zabil plnou tašku. Naštěstí pro Davea jsou to jen Velikonoce jednou za rok.

Po dodržení těchto doporučení po dva týdny Daveův krevní tlak poklesl z 153/102 na 143/78 a ztratil šest liber. To byl velký pokrok, a proto jsme do seznamu přidali několik nových pravidel.

  • Jezte šestkrát denně. To nemusí být založeno na čase. Pokud máte hlad, najděte se dříve, pokud ne, trochu jídlo zatlačte. Cílem je poskytnout strukturu…
  • Jezte pouze organické zdroje živočišných bílkovin. Cílem je, aby jeho tukové buňky uvolňovaly všechny toxické kecy, které se v nich hromadí, a pokračovat v konzumaci tuku ze zvířat, která jsou nabitá chemikáliemi, je kontraproduktivní. Řekl jsem Daveovi, aby jedl jedno organické hovězí jídlo z trávy, dvě bio vejce z volného výběhu a jedno divoké aljašské lososové jídlo. Zbývající dvě jídla by byla koktejly Metabolic Drive® Low Carb.
  • Otáčejte techniky přípravy jídla a jídla. Některé dny jedí míchaná vejce, jiné jdou vařit natvrdo. Změnou procesu vaření klesá pravděpodobnost vzniku alergií, stejně jako pocit nafouknutí a plynatosti. Také jsem mu řekl, aby pro další odrůdu pracoval u nějakého kuřete a krůt.
  • Makra v tréninkových dnech budou (za libru), 1.5 gramů bílkovin, .5 gramů tuku a 2 gramy sacharidů. V netréninkové dny by byly sacharidy nižší.
  • 70% sacharidů by mělo spadnout do tří hodin po tréninku (před a po). Například pokud Dave trénuje v poledne, bude mít sacharidy na všechna jídla před tréninkem a první jídlo po tréninku. To se změní, jakmile přejdeme do další fáze.
  • Přidejte minerály Flameout ™, Plazma ™, MAG-10®, Z-12 ™ a Elitepro ™. Chci, aby se Dave pokusil jíst dokonalé tuky, aby zjistil, jestli to pomáhá jeho hladinám cholesterolu. Mám podezření, že jeho HDL se ještě zlepší. Dave miluje Plazma ™ a MAG-10® a dělá jim velmi dobře, takže je udržujeme. Ostatní položky mají zajistit, že pokryjeme všechny základny.

Také jsem nechal Davea otestovat jeho tělesný tuk a hodnoty byly následující.

  • Hrudník: 12
  • Břišní: 12
  • Stehno: 6
  • Biceps: 4
  • Tricep: 6
  • Subscap: 16
  • Superillac: 18
  • Dolní část zad: 22
  • Tele: 5

Procento mě opravdu nezajímá (zaokrouhlí se na 10.00% při použití Parillova výpočtu, 14% prostřednictvím Jacksona / Pollocka), protože se více zaměřujeme na jeho zdraví, ale bude zajímavé sledovat, jak se tato čísla otřásají.

A je to… .Pro teď

Dave a já můžeme mluvit trénink celé hodiny a sdílení cvičení s ním je jednou z nejinspirativnějších - a vyčerpávajících - věcí, které může zvedák dělat. Ale jak se říká, jen blázen bere jeho zdraví jako samozřejmost a Dave Tate by mohl být trochu šílený, ale on není žádná figurína.

Dave má pro něj práci vyříznutou, ale je vyzbrojen plánem a spoustou odhodlání. Nikdo z nás nemůže obchodovat ve své rodinné historii, stejně jako Dave nemůže vyměnit své zbité a rozbité tělo za novější model - ale všichni můžeme zaujmout proaktivní přístup k našemu zdraví a čelit výzvám čelem.

Dave musí hrát s kartami, které mu byly rozdány, ale to neznamená, že prostě zahodí. Ani vy byste neměli.

Neustále sledujte T NATION ohledně Daveova pokroku.


Zatím žádné komentáře