Všichni hledáme celebrity pro inspiraci ve fitness, ale realita je taková, že za téměř každým záviděníhodným tělem celebrit je trenér, který dělá tento pokrok. Pro celebrity jako Shakira, Kelly Ripa a Karlie Kloss je trenérkou Anna Kaiser.
Kaiser není ve světě fitness cizí. Kurzy tance začala vyučovat v roce 1997, když byla ještě na střední škole, pokračovala ve studiu tance na University of California, poté v kineziologii, sportovní medicíně a funkční anatomii na Mount Sinai Medical Center. Díky kombinaci znalostí o tom, jak se tělo pohybuje a jak tělo funguje, zvládne práci její vysokoenergetický kruhový trénink, cvičení HIIT, tanec, pilates a jóga - a lidé si brzy všimli výsledků jejích tréninkových metod. na.
Ústním podáním se Kaiser stal školitelem pro celebrity, které se snaží vypadat lépe a dosáhnout vyšší úrovně kondice. Nyní má svůj vlastní program AKT, který zahrnuje jak online fitness programy, tak studiové lokace, kde může kdokoli absolvovat stejný trénink, který udržuje jeho oblíbené celebrity ve špičkové kondici.
Chytili jsme se a pracovali jsme s Kaiserem, abychom zjistili, jak si ona a její klienti celebrit udržují své záviděníhodně vhodné postavy.
Kaiserovo nošení: Aktivní semi-fit běžecké šortky Old Navy (16 $.99, oldnavy.com); Výkonná bombardovací bunda s volným střihem (44 USD.99, oldnavy.com); Seamless Light Support Sports Bra (dva z nich navrstvila) (19 $.99, oldnavy.com)
Podívejte se na zbytek kolekce Old Navy Active ve Oldnavy.com.
Trenérka celebrit Anna Kaiserová 5 tipů, jak zůstat fit a zdraví
Zavřít vyskakovací tlačítko galerie 1 Z 51 z 5
S laskavým svolením Old Navy Active
Na tomto světě existují dva typy lidí: ti, kteří rádi cvičí, a ti, kteří by raději dělali něco jiného, než trpět hodinu cvičení.Ten druhý to pravděpodobně nenávidí, protože si myslí, že cvičení musí být nesnesitelné - ale není tomu tak, říká Kaiser."Některá cvičení jsou tak obtížná, jak zvládneš, ale to nepotřebuješ, abys byl fit," říká. "Z tréninku můžete získat vše, co potřebujete, aniž byste měli pocit, že hodíte a umřete.".„Se svými třídami AKT zajišťuje, že tréninky splní svůj zamýšlený úkol bez pocitu vrhání a umírání, který některé tréninkové programy způsobují. Výsledky však nelžou a dbá na to, aby klienti pomocí svých rutin dosáhli cílů v oblasti těla a fitness, které si stanovili.
2 z 5
S laskavým svolením Old Navy Active
Učinit předsevzetí, ať už nový rok, nebo ne, trénovat tvrději a provést transformaci, může být dobře míněno, ale lidé mají tendenci přijímat závazky, kterých se nelze držet, říká Kaiser."Místo toho, abyste se nadměrně zavázali a řekli si, že budete cvičit každý den, zkuste říct, že budete cvičit alespoň tři dny v týdnu," říká. "Pak, pokud udeříš čtvrtý den, odměň se něčím jako 20 $ ve sklenici nebo pití se svými přáteli."."Obecně říká, že váš závazek by neměl být stejný jako vaše cíle dosažení.". Stanovení rozumnějších očekávání pro vás také zabrání tomu, abyste se cítili dole, když nejste schopni držet se bláznivé nové rutiny, říká.
3 z 5
S laskavým svolením Old Navy Active
Kaiser si během tréninku oblékla Old Navy Active od hlavy po paty a říká, že její oblíbená věc na linii je, jak snadné je najít oblečení, díky kterému se budete cítit skvěle."Snadno se nosí a každému lichotí," řekl Kaiser. "Je to cenově dostupné, ale stále vás to drží.".„Díky jednoduchosti střihů je to pohodlné bez ohledu na to, jak se během tréninku pohybujete, a k dispozici jsou různé barvy, potisky a neutrály, které vyhovují jakékoli náladě.
4 z 5
S laskavým svolením Old Navy Active
Pokud jde o výživu, jednou z největších chyb, které lidé dělají, je neprovádění výzkumu sacharidů, říká Kaiser. "Lidé by si měli více uvědomovat poměr sacharidů k vláknině v potravinách, které konzumují, protože i věci jako zelenina mají sacharidy."Takže když řeknete:" Budu jíst jen X množství sacharidů denně, "navrhuje Kaiser všímat si obsahu vlákniny v carby potravinách a odečíst gramy vlákniny od počtu sacharidů.Lidé by si také měli více uvědomovat cukr, který konzumují, a to jak v přírodních, tak ve zpracovaných potravinách, říká Kaiser.
5 z 5
S laskavým svolením Old Navy Active
Mít trenéra nebo sledovat program, který se mění podle vašich potřeb, je nedílnou součástí nejen získání kondice, ale také udržení kondice. Takže pokud budete každý týden chodit na stejné třídy, náhorní plošina je nevyhnutelná."Udržet někoho ve formě a dostat ho do kondice je mnohem těžší, než ho nejprve dostat do formy," říká Kaiser. Ale má to dolů a každý klient v AKT od ní dostává přizpůsobené programy a doporučení stejně, jako by to byl klient celebrit. Tímto způsobem nelze hádat, která kombinace tříd vyhovuje vašim cílům. A třídy se mění každé dva týdny, aby se všichni zlepšovali.
Zpět na úvodNa tomto světě existují dva typy lidí: ti, kteří rádi cvičí, a ti, kteří by raději dělali něco jiného, než trpět hodinu cvičení.
Ten druhý to pravděpodobně nenávidí, protože si myslí, že cvičení musí být nesnesitelné - ale není tomu tak, říká Kaiser.
"Některá cvičení jsou tak obtížná, jak zvládneš, ale to nepotřebuješ, abys byl fit," říká. "Z tréninku můžete získat vše, co potřebujete, aniž byste měli pocit, že se chystáte zvracet a zemřít.".“
Ve svých kurzech AKT zajišťuje, že tréninky splní svůj zamýšlený úkol bez pocitu vrhání a umírání, který některé tréninkové programy způsobují. Výsledky však nelžou a dbá na to, aby klienti pomocí svých rutin dosáhli cílů v oblasti těla a fitness, které si stanovili.
Učinit předsevzetí, ať už nový rok, nebo ne, trénovat tvrději a provést transformaci, může být dobře míněno, ale lidé mají tendenci přijímat závazky, kterých se nelze držet, říká Kaiser.
"Místo toho, abyste se nadměrně zavázali a řekli, že budete cvičit každý den, zkuste říct, že budete cvičit alespoň tři dny v týdnu," říká. "Pak, pokud udeříš čtvrtý den, odměni se něčím jako 20 $ ve sklenici nebo pití se svými přáteli."."Obecně říká, že váš závazek by neměl být stejný jako vaše cíle dosažení.". Stanovení rozumnějších očekávání pro vás také zabrání tomu, abyste se cítili dole, když nejste schopni držet se bláznivé nové rutiny, říká.
Kaiser si během cvičení oblékla Old Navy Active od hlavy po paty a říká, že její oblíbená věc na linii je, jak snadné je najít oblečení, díky kterému se budete cítit skvěle.
"Snadno se nosí a každému lichotí," řekl Kaiser. "Je to cenově dostupné, ale stále vás to drží.".“
Díky jednoduchosti střihů je to pohodlné bez ohledu na to, jak se během tréninku pohybujete, a k dispozici jsou různé barvy, potisky a neutrály, které vyhovují jakékoli náladě.
Pokud jde o výživu, jednou z největších chyb, které lidé dělají, je neprovádění výzkumu sacharidů, říká Kaiser. "Lidé by si měli více uvědomovat poměr sacharidů k vláknině v potravinách, které konzumují, protože i věci jako zelenina mají sacharidy."Takže když řeknete:" Budu jíst pouze X množství sacharidů denně, "navrhuje Kaiser všímat si obsahu vlákniny v carby potravinách a odečíst gramy vlákniny od počtu sacharidů.
Lidé by si také měli více uvědomovat cukr, který konzumují, a to jak v přírodních, tak ve zpracovaných potravinách, říká Kaiser.
Mít trenéra nebo sledovat program, který se mění podle vašich potřeb, je nedílnou součástí nejen získání kondice, ale také udržení kondice. Takže pokud budete každý týden chodit na stejné třídy, náhorní plošina je nevyhnutelná.
"Udržet někoho ve formě a dostat ho do kondice je mnohem těžší, než ho nejprve dostat do formy," říká Kaiser. Ale má to dolů a každý klient v AKT od ní dostává přizpůsobené programy a doporučení stejně, jako by to byl klient celebrit. Tímto způsobem nelze hádat, která kombinace tříd vyhovuje vašim cílům. A třídy se mění každé dva týdny, aby se všichni zlepšovali.
Zatím žádné komentáře