Sedící tyčové tyče jsou obvykle kovové kabelové úchyty s rukojetí pro každou ruku. Při správném použití umožňují cvičení, která mohou vyplnit a posílit pasti, kosodélníky a laty.
I když se používají hlavně pro stroj na sezení v řadě, lze tyče v řadě na sedění použít také na roztahovacím stroji na lat. Mohou se lišit v šířce, přilnavosti a tloušťce a prosévání často jemných rozdílů možností na trhu může být docela jemné. Pojďme se tedy pevně chytit a najděte pro vás tu pravou sedící tyč.
Profesionálové:
Nevýhody:
Tato 5lb sedlá tyč má texturované gumové rukojeti, které usnadňují uchopení. Tato lišta může podporovat až 880 liber a má chromovanou povrchovou úpravu, která zabraňuje korozi. Je 7.5x6.5x5.5 (palce), což je u většiny možností na trhu poměrně standardní.
Nakupujte na Amazonu
Profesionálové:
Nevýhody:
CAP Deluxe Double D Handle je masivní ocelová tyč s gumovými úchyty a ochranným chromovaným povrchem. Rukojeť váží 4.5 liber a je těsně pod 8 palců na délku, což je delší než u většiny konkurentů.
Nakupujte na Amazonu
Profesionálové:
Nevýhody:
Tyč ve tvaru A2ZCare V je chromovaná lišta s půlpalcovým otvorem pro připojení kabelu. Rukojeti mají průměr 1 palec a mají široký vroubkovaný pás ve středu obložený dvěma tenčími pásy vroubkování, které pomáhají uchopit.
Nakupujte na Amazonu
Profesionálové:
Nevýhody:
Široko sedící rukojeť Garage Fit je jednoduchá tyč ve tvaru písmene V, která má na každém konci rukojeť ve tvaru D. Tato lišta odpovídá svému jménu s téměř 14 palci mezi rukojetí, z nichž každá má průměr 1 palec.
Nakupujte na Amazonu
Profesionálové:
Rukojeť Garage Fit Double D je masivní ocelová tyč s chromovanou povrchovou úpravou a diamantovým rýhováním po celé rukojeti pro lepší uchopení. Na světlejší straně ve 3.9 liber ve srovnání s konkurencí.
Nakupujte na AmazonuGrip je pravděpodobně největším rozlišovacím faktorem při výběru sedlové tyče. Je pravděpodobné, že se rukojeti v sedlové řadě uvaří na dvě kategorie: gumový kryt nebo ne. Dostupné možnosti, které nemají gumovou rukojeť, téměř jistě budou mít určité rýhování. Tuhost a struktura rýhování se liší, ale existují možnosti pro sportovce, kteří ji preferují víceméně agresivně. Pokud jde o varianty gumové rukojeti, většina z nich bude mít také strukturu podobnou rýhování na gumě, aby se zabránilo sklouznutí při zvedání zpocenými dlaněmi. K dispozici jsou také gumové rukojeti bez jakéhokoli vzoru pro zvedáky, kteří by raději měli hladší pocit proti jejich dlaním.
Může to být zřejmé, ale sedlové tyče s gumovými úchyty na držadlech budou pravděpodobně mít širší průměr. Větší průměr donutí zvedák použít větší sílu při uchopení rukojeti, která má klady a zápory. Výhodou jsou silnější a vyvinutější předloktí. Nevýhodou je, že nebudete moci zvednout tolik váhy. Pro zvedáky, které chtějí širší rukojeť bez gumové rukojeti, existují varianty sedlové tyče, které mají podlouhle tvarované rukojeti, které napodobují šířku gumové rukojeti.
Skutečná fyzická vzdálenost mezi držadly je faktor, který je třeba vzít v úvahu. Spektrum vzdálenosti mezi držadly na sedících tyčových řadách se pohybuje od dávat nebo brát 7 palců až nahoru přes nohu. Širší možnosti pravděpodobně lépe zacílí na laty, ale pro méně zkušené zvedáky může být také obtížnější veslovat. Tyto širší pruhy mohou být také lepší volbou pro zvedáky, které jsou větší nebo mají širší rámy. Užší možnosti, kterých je podstatně více, jsou obvykle mezi rukojetí do 8 palců.
Možná méně významná než jiné faktory, ale přesto stojí za to o ní diskutovat, je samotná váha sedící řady. Vzhledem k tomu, že sedlové tyče se do značné míry používají výhradně s kabelovým strojem (pokud neprovádíte řadu T-tyčí a její varianty), může mít rozdíl v hmotnosti přídavného zařízení vliv na rovnováhu pohybem. Sedící tyče se obvykle pohybují od 4 liber do 10 liber.
Řady sedících tyčí jsou výjimečným cvičením pro stavbu zad a skvělým začleněním do mnoha tréninkových programů. Ačkoli se může zdát, že sedací tyč je poměrně jednoduchá součást vybavení, při rozhodování o nejlepší možnosti přidání do vašeho arzenálu je na výběr překvapivé množství rozmanitosti. Znalost vašich preferencí předem pomůže izolovat pro vás nejlépe umístěnou lištu.
Sedící řádky fungují na vaše pasti, laty a kosodélníky.
Uchopte sedlovou tyč a posaďte se na lavici připevněnou k lanovému stroji ve svislé poloze. Stahujte lopatky dolů a dozadu a poté pokračujte k veslování.
Tip BarBend: Představte si, že vaše ruce jsou háčky a vedete řadu lokty.
Stejným způsobem jako sedící řada, kromě širší sedací řady. Za předpokladu, že je použita správná forma, by se měla poloha vašich paží přirozeně přizpůsobit (lokty budou spíše skloněny od těla, spíše než rovnoběžně).)
Zatím žádné komentáře