Rhodiola rosea je bylina, která roste v horách Evropy a Asie. Jeho kořeny se často používají jako doplněk stravy, nejčastěji v práškové nebo zapouzdřené formě. Rhodiola rosea je často označována jako adaptogen, termín pro sloučeniny, které pomáhají předcházet fyzikálním a chemickým účinkům stresu. K potvrzení účinnosti rhodiola rosea je zapotřebí dalšího výzkumu. Některé studie však ukázaly, že to může pomoci tělu přizpůsobit se a vypořádat se s příznaky souvisejícími se stresem (1) (2).
Navíc rhodiola rosea může pomoci odvrátit únavu, zvláště pokud je užíván v nízké denní dávce po delší dobu (3). Populární přísada v tradiční čínské medicíně, rhodiola rosea je dnes široce dostupná. Podívali jsme se na některé z nejlepších doplňků rhodioly na trhu a vybrali jsme si.
Profesionálové:
Nevýhody:
Vyrobeno ze sibiřských bylin pěstovaných v arktických horách, Nutra Champs Rhodiola Rosea je pevným zdrojem tohoto jedinečného doplňku. Díky velikosti porce 600mg na dvě tobolky je tento veganský adaptogen solidní volbou.
Nakupujte na Amazonu
Profesionálové:
Nevýhody:
Pro ty, kteří dávají přednost doplňkům ve formě prášku místo kapslí, vyzkoušejte tuto nabídku od společnosti Micro Ingredients. Tento prášek bez plniva, který neobsahuje nic jiného než organický prášek rhodiola rosea, standardizovaný na 3% rosaviny a 1% salidrosid, může být skvělý pro lidi, kteří dávají přednost pití svých vitamínů.
Nakupujte na Amazonu
Profesionálové:
Nevýhody:
Pokud tobolky a prášky nejsou pro vás, zvažte tuto lahvičku s organickou rhodiolou od Herb Pharm. Jedno úplné stlačení z kapátka obsahuje téměř 700 mg rhodiola rosea.
Nakupujte na Amazonu
Profesionálové:
Nevýhody:
Lidé, kteří hledají vysokou dávku rhodiola rosea, mohou chtít zvážit tuto možnost z aSquared Nutrition. S každou dvěma kapslemi, které obsahují 1 000 mg rhodioly, je to jedna z více koncentrovaných dávek na trhu.
Nakupujte na Amazonu
Profesionálové:
Nevýhody:
Přihlášení s přímou dávkou rhodiola rosea za rozumnou cenu jsou dobří lidé z NYNÍ Foods. Každá z jejich tobolek vhodných pro vegetariány obsahuje 500mg rhodiola rosea, standardizovaný na 3% rosaviny a 1% salidrosid.
Nakupujte na AmazonuRhodiola rosea je jedinečná sloučenina, na kterou se mnoho lidí obrací jako na adaptogen ve snaze bojovat proti stresu a únavě. Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistila jeho skutečná účinnost, a lidé potýkající se s úzkostí nebo chronickou únavou by se měli poradit s lékařem. Pokud je však rhodiola rosea pro vás to pravé, před kliknutím na nákup je třeba zvážit několik funkcí.
Zatímco nezávislé testování třetí stranou pro většinu doplňků rhodioly není široce dostupné, je stále důležité prozkoumat štítek a vědět, co je v každé lahvičce. Obecně je rozumné vyhýbat se značkám, které doplňují své doplňky spoustou umělých přísad a konzervantů.
To záleží na osobních preferencích. Zatímco pro některé lidi je nejvhodnější dusit několik tobolek, jiní dávají přednost užívání léku v tekuté formě nebo ve formě prášku smíchaného do kapaliny.
Ačkoli není nutně široce přijímaný standard pro dávky rhodioly, většina studií testujících účinnost rhodioly obsahovala denní dávky v rozmezí 400-600mg (2). Podívejte se na doporučenou porci a podívejte se, kolik nabízí každá značka na porci.
Chcete-li získat představu o celkové hodnotě každého produktu, vydělte celkové náklady počtem porcí uvedených na balíčku. Pamatujte však, že jednotlivé dávky mohou toto číslo změnit.
Rhodiola se běžně používá k pomoci tělu snáze se přizpůsobit stresu a únavě z boje. Ačkoli je zapotřebí dalšího výzkumu, aby bylo možné tvrdit o jeho účinnosti, některé studie podporují jeho užitečnost.
Rhodiola sama o sobě není zamýšlena jako doplněk hubnutí. Jeho schopnost omezit reakci těla na stres a únavu v kombinaci se zdravou stravou a pravidelným cvičením však může mít u některých pozitivní účinky na regulaci hmotnosti.
Většina studií o dopadu rhodioly se provádí v průběhu několika týdnů. I když není jasné, jak dlouho to bude trvat, než začnete pracovat, je pravděpodobně moudré užívat to pravidelně alespoň měsíc, než učiníte odvážná tvrzení o jeho účinnosti nebo nedostatku.
Zatím žádné komentáře