Dva z nejoblíbenějších tréninků pro každého sportovce jsou roztahování a vytahování brady. Zapojují mnoho svalů v horní části těla, včetně zad a jádra. Někteří mohou považovat tato cvičení za obtížná, ale to jen ukazuje účinnost, s jakou může být vlastní tělesná hmotnost použita k zajištění skvělého tréninkového cvičení. Zatímco ti, kteří hledají tyče v tělocvičně, mohou je najít obvykle obsazené jinými trenéry, domácí tyčinka zaručuje, že je budete používat pouze vy v řadě. Ty mohou mít různé tvary s různými možnostmi uchopení. Konkurenční varianty mají také různé montážní potřeby. Abychom pochopili všechny možnosti, vyhodnotili jsme některé z předních značek, abychom zjistili, jak se od sebe odlišují.
Výběr redakce
Tréninková tyč Iron Gym Total Upper Body
Profesionálové:
K montáži není nutné žádné nářadí. Sestavení této sady trvá jen několik minut. Žádné další nástroje nebudou nutné a bude nutné je smontovat pouze jednou.
Kompatibilní s páskem Ab. Popruhy AB prodávané společností Iron Gym se mohou připnout na cvičební tyč a nechat uživatele viset za paže. To je skvělé pro ty, kteří doufají, že budou dělat odrůdy nohou a kolen.
Menší tlak na zeď. Způsob, jakým je toto zařízení navrženo, tlačí tlakové body zařízení na rám dveří, nikoli na zeď nad dveřmi. Díky tomu je zařízení životaschopné v mnoha typech domů bez ohledu na dobu výstavby.
Nevýhody:
Odkryté šrouby. Existují dvě části cvičební tyče, které mají odkryté šrouby, když neprovádíte zatahování nebo jiná cvičení, která umisťují cvičební tyč na rám horních dveří. Tyto šrouby mohou být ostré, proto by uživatelé měli být při provádění kliků a poklesů opatrní.
Potřebuje 3 až 4 palce nad lištou. Někteří uživatelé možná nebudou moci použít tuto cvičební lištu, pokud mají mezi lištou dveří a stropem méně než 3 nebo 4 palce. Určité nízko položené suterény nebo staré domy nemusí mít tolik místa.
Tréninková tyč Iron Gym Total Upper Body Tréninková tyč Iron Gym Total Upper Body
Iron Gym's Workout Bar je snadno použitelný a snadno sestavitelný kus odolného ocelového cvičebního vybavení, který uživatelům umožňuje provádět několik typů fitness cvičení v horní části těla z pohodlí domova. Ti, kteří doufají, že si budou trénovat břišní svaly, si mohou zakoupit kompatibilní ab popruhy, které se obtočí kolem loktů, aby se břišní svaly staly ústředním bodem cvičení.
Nakupujte na Amazonu
Uchazeč
ProsourceFit Multi-Grip Chin-Up / Pull-Up Bar
Profesionálové:
12 úchopů. Tato vytahovací lišta od ProsourceFit vyniká čistou ctností, že má dvanáct různých úchopů a extra vyčnívající rukojeti. Díky různým úchopům a rukojetím budou uživatelé moci provádět vylepšení úhlů, ze kterých používají cvičební lištu. To je skvělé pro tonizaci určitých svalů a zapojení různých částí těla.
41 "široká. Toto je jeden z širších tréninkových pruhů dostupných na trhu. To umožňuje uživatelům provést velmi široký tah. Tento typ cvičení vyžaduje, aby svaly jako latissimus dorsi a další svaly horní části těla dělaly více práce, aby provedly tah.
Možnosti šroubů. Některým uživatelům se může líbit, že tato vytahovací lišta má možnost přišroubování do rámu dveří pro trvalejší umístění. Pro ty, kteří plánují často používat vytahovací lištu nebo nechtějí pokaždé, když ji instalují, může být tento produkt v horní části seznamu.
Nevýhody:
Kovový kontakt s rámem dveří. Způsob, jakým je tato vytahovací lišta navržena, je pravděpodobné, že by se rám dveří mohl při cvičení dostat do kontaktu s kovovou částí rámu. Tento kontakt, spolu s tlakem tělesné hmotnosti uživatele, může poškodit nebo poškodit rám dveří.
Nevejde se do úzkých chodeb. Vzhledem k širokému lůžku této vytahovací lišty může být v úzkých chodbách těsné sevření. Zákazníci by si měli před nákupem změřit své preferované místo cvičení.
ProsourceFit Multi-Grip Chin-Up / Pull-Up Bar ProsourceFit Multi-Grip Chin-Up / Pull-Up Bar
Tento multi-grip pull-up bar od ProSourceFit umožňuje provádět širokou škálu různých cviků na stejném kusu vybavení. Ti, kteří se rozhodnou pro tuto nabídku, mohou vyzkoušet varianty přítahů, podbřišku a zvedání nohou, které aktivují širší rozsah svalů než většina. Výrobce navíc tvrdí, že může podporovat až 300 liber hmotnosti.
Nakupujte na Amazonu
Nejlepší smlouva
Sunny Health & Fitness Chin-Up a Pull-Up Bar
Profesionálové:
Ocelový chrom. Tato vytahovací tyč je vyrobena z odolné oceli a pokovená chromem. Kromě sportovní a profesionální estetiky má chrom tendenci být odolný vůči korozi a lze jej snadněji čistit než jiné kovy.
Možnosti držáků. Sunny Health & Fitness poskytuje dva různé typy držáků pro připevnění do zárubní. Závaží jsou optimální pro nosná cvičení, jako jsou přítahy a bradu, zatímco ty, které nevydělávají váhu, jsou nejlepší pro sit-up a další cvičení s menším tlakem na tyč.
Cena. Tuto vytahovací lištu lze zakoupit za méně než cenu jednoho měsíce většiny členství v tělocvičně. Pokud se používá důsledně, jedná se o malou investici, která by mohla vyplatit dividendy.
Nevýhody:
Minimální polstrování. Tato vytahovací lišta má podložky pouze na dvou místech, jedno pro každou ruku. Je obtížné se jimi pohybovat, aniž by došlo k narušení samotné pěny, což uživatelům ponechává pouze jednu možnost umístění pro cvičení.
Limit 220 liber. Ti, kteří jsou větší než přibližně 200 liber, možná budou muset hledat jinou možnost. Váhový limit pro tuto vytahovací tyč je 220 liber.
Sunny Health & Fitness Chin-Up a Pull-Up Bar Sunny Health & Fitness Chin-Up a Pull-Up Bar
Společnost Sunny Health & Fitness vyrobila jednoduchou a účinnou vytahovací tyč, která vede přímo mezi dvě strany rámu dveří. Má profesionální chromovaný design z oceli a malou, ale rozšiřitelnou velikost, která usnadňuje skladování.
Nakupujte na Amazonu
Nejlepší pro rámy širokých dveří
Posuvná tyč Garren Fitness Maximiza
Profesionálové:
39 ”maximální šířka. Pro ty, kteří mají extra široké zárubně, může být tato vytahovací lišta tím nejlepším řešením. To má jedno ze širších maximálních lůžek předních vytahovacích tyčí.
2.2 libry. Jedná se o jednu z lehčích vytahovacích tyčí dostupných pro zákazníky. Důvodem je především jeho skromný design. To může být výhodné pro začátečníky, kteří se bojí poškození podlahy nebo sebe v případě zneužití.
Spousta polstrování. Tato cvičební tyč má polstrování, které lemuje většinu těla. To umožňuje uživatelům mít více možností, kam by při cvičení chtěli položit ruce. Více možností umístění rukou znamená více svalových skupin, na které lze cílit.
Nevýhody:
Je třeba zašroubovat do dveří. Aby bylo možné produkt bezpečně používat, je třeba jej zašroubovat do jakéhokoli rámu dveří. Ti, kteří nechtějí instalovat žádný hardware do svých zárubní, jakkoli dočasných, by měli hledat jiné možnosti.
26 ”minimální šířka. Minimální šířka dveří použitých s touto výsuvnou lištou je 26 ”. Většina vytahovacích tyčí se vejde do nejméně 24 ”dveří. Ačkoli to nejsou běžné šířky dveří, měli by uživatelé předem změřit, aby se ujistili, že tento produkt zapadne.
Posuvná lišta Maximiza Pull-Up od společnosti Garren Fitness umožňuje flexibilitu při umístění rukou a vejde se na některé poměrně široké zárubně. Je lehký, snadno se skladuje a má více držáků, což uživatelům umožňuje instalaci v různých oblastech rámu dveří pro větší univerzálnost cvičení.
Nakupujte na Amazonu
Nejodolnější vůči poškození
Vytahovací lišta Sagler Doorway
Profesionálové:
Hodnota. To nemusí být nejlevnější vytahovací lišta na trhu, ale je to jedna z nejdostupnějších. Vzhledem k tomuto typu konstrukce, s ponořovací stanicí spočívající na výlisku dveří a váhou uživatele tlačícího na rám dveří, to může být jedna z nejdostupnějších nabídek.
3 podbradní / vytahovací rukojeti. Tato vytahovací tyč od Sagleru má tři různé úchyty pro přítahy a bradu. Polstrované protiskluzové úchyty jsou umístěny široké, úzké a kolmo k rámu dveří. To poskytuje uživatelům některé možnosti pro různé kalibrace cvičení.
Polstrování rámu dveří. Vytahovací tyč Sagler je navržena tak, aby měla minimální dopad na část zárubní, kde je v kontaktu. Vytahovací lišta má polstrování až na konec lišty, jen zřídka se rám dveří dostane do kontaktu s kovovými součástmi.
Nevýhody:
Může být křivý, pokud je sestaven příliš těsně. Způsob, jakým je toto zařízení sestaveno, může způsobit, že vytahovací lišta bude vypadat křivě, pokud je utažena příliš pevně. To je snadná chyba.
Pěna se opotřebuje tam, kde se dotkne rámu dveří. Ačkoli je výhodou tohoto produktu, že má pěnové polstrování, když přijde do kontaktu s rámem dveří, také to způsobí větší opotřebení této části produktu. K této degradaci může dojít rychleji než v jiných částech produktu.
Sagler's Doorway Pull-Up Bar je jednou z cenově dostupnějších nabídek ve stylu, ve kterém je cvičební lišta zasunuta do dveří. Je navržen tak, aby jej bylo možné rychle a snadno používat a poté skladovat, aby nedošlo k poškození zárubní. Jeho nejužší uchopení je užší než u obdobně navržených produktů, což umožňuje náročnější cvičení na blízko.
Nakupujte na Amazonu
Jak jsme si vybrali
Pull-up a chin-up jsou některými považovány za cvičení „stavebního bloku“, což znamená, že zapojuje velké množství svalů, zejména zad, ramen a jádra. Ačkoli tato cvičení mohou být obtížná a ne pro každého, neznamená to, že stahovací tyče jsou omezeny na přítahy a bradu. Vzhledem k široké škále cvičení, která jsou při používání těchto zařízení možná, je důležité prozkoumat rozdíly mezi jejich konstrukcí a výrobou a určit, jak užitečné by mohly být pro různé uživatele. Zde jsou aspekty, na které jsme se podívali:
Design
U vytahovacích tyčí se nejčastěji používají dva běžné vzory. Jeden design se vyznačuje dočasným umístěním lišty podél lišty horní části jedné strany dveřního rámu, zatímco na druhé straně rámu se používá jako páka. Tento typ konstrukce využívá tělesnou hmotnost k udržení dostatečného tlaku k zajištění vybavení. Alternativní typ konstrukce zahrnuje jednoduchou lištu, která se může rozšířit tak, aby vyplňovala šířku většiny zárubní. Tento typ výsuvné tyče je obvykle nutné zašroubovat do rámu dveří, aby bylo správně zajištěno.
Výhodou designu, který dočasně vklouzne na místo, je to, že není trvalou součástí vašeho vchodu. Nejedná se o šroubování, takže v případech, kdy by si uživatelé chtěli vyzkoušet své vybavení v různých místnostech nebo byli jednoduše nespokojeni se svým vybavením, nedojde k poškození konstrukce rámu. Tento design však může být méně robustní než konstrukce tyčí, které jsou k rámům připevněny pomocí šroubů a konzol. Ty mohou poskytovat větší podporu, ale budou poskytovat trvalou, i když malou značku na zárubní.
Zatěžování
Velkým rozdílem mezi konkurenčními vytahovacími tyčemi je hmotnost, kterou mají podporovat. Někteří tvrdí, že podporují až 200 nebo 220 liber, zatímco jiní tvrdí, že podporují až 300 liber. I když to může být skutečně nejvyšší část toho, co může každá část zařízení podporovat, uživatelé možná nebudou chtít z bezpečnostních důvodů testovat tento nejvyšší limit. Ti, kteří mají větší rámy, se možná budou chtít rozhodnout pro vytahovací tyč s nejvyšším maximálním hmotnostním limitem. Roztahovací tyče, které mají zvláštní podporu, jako jsou šrouby a držáky, mohou navíc zajistit mnohem bezpečnější podporu.
Rukojeti
Jedním ze způsobů, jak se mohou vytahovací lišty odlišit, je umístění a počet úchopů, které mají zákazníci k dispozici. Na vytahovací tyči mohou být jen dva úchyty a až dvanáct nebo více. Vytahovací tyče, které jsou navrženy jako tvar tyče, mají obvykle menší možnosti uchopení. To může omezit počet variant různých cvičení, na kterých mohou uživatelé pracovat. Ti, kteří doufají, že prostě udělají standardní roztažení nebo bradu, si příliš nevšimnou rozdílu, ale lidé, kteří chtějí větší rozmanitost, se mohou rozhodnout pro lištu, která má širší lůžko než dveře a má kolmé úchyty. To umožňuje zapojit různé svaly během tréninku.
Tipy
Nejste si jisti, která vytahovací lišta je pro vás to pravé? Podívejte se na níže uvedené tipy, které vám pomohou při nákupu:
Kam to dáte? Jednou z prvních otázek, které si musíte při nákupu vytahovací lišty položit, je místo, kde bude toto zařízení použito. Pokud je v domácnosti nebo kanceláři perfektní místo, které má robustní konstrukci, dostatek prostoru, rám dveří standardní velikosti a nebude překážet ostatním, pak tato otázka nebude příliš pauzovat.
Některé zárubně jsou však pro některé z nejoblíbenějších značek příliš úzké nebo příliš široké. Jiné domy mohou mít nízké stropy nebo dveře bez zárubní. Při rozhodování je také rozhodující, zda si chcete koupit jednotku, která vklouzne do dveří, nebo jednotku, kterou zašroubujete polotrvale.
Chceš to pořád ven? Někteří uživatelé nemusí mít problém se zobrazením tréninkového vybavení za všech okolností. Možná je vytahovací lišta zastrčená ve vzdálené části domu, nebo pokud uživatel žije sám a nebojí se o spolubydlícího, který si myslí, že jde o oči.
Vytahovací tyče, které mají šrouby a držáky, obvykle stojí méně (jedná se o přímé tyče), ale jsou navrženy tak, aby měly trvalejší domov ve vybraných dveřích. Ty lze odstranit, ale otvory pro šrouby a držáky mohou zůstat. Vytahovací tyče, které vklouznou do dveří, jsou často objemnější a těžší se skladují, ale lze je odstranit s malým úsilím. Mohou být ideální pro ty, kteří nechtějí mít k dispozici domácí posilovnu.
Jaký druh cvičení budete dělat? Pokud hledáte standardní tahy a bradu, může stačit typická přímá tyč. Ti, kteří doufají, že změní své umístění nebo přidají různá cvičení, se mohou těšit ze zvýšeného počtu úchopů, které některé značky poskytují. Dávejte pozor na nabídky, které mají širší lůžka, protože uživatelům umožní používat široké uchopení pro vytažení a vytažení brady.
Kromě toho lze zakoupit popruhy, které umožňují zvedání nohou a další břišní cvičení. Mohou jít na přímé tyče a umožnit další rozmanitost rutiny.
Zatím žádné komentáře