Nejlepší doplňky oxidu dusnatého pro citrulin, arginin a další

2255
Lesley Flynn
Nejlepší doplňky oxidu dusnatého pro citrulin, arginin a další

Přirozeně produkovaný buňkami našeho těla hraje oxid dusnatý (NO) velkou roli ve zdraví krevních cév. NE přirozeně rozšiřuje krevní cévy, čímž zvyšuje průtok krve a současně snižuje krevní tlak (1). Doplňuje to nárok na podporu NO ve skutečnosti neobsahuje NO; spíše jsou vyrobeny z jiných sloučeniny, které zesilují produkci NO v těle, nejčastěji l-arginin a l-citrulin. Mnoho značek také používá ve svých komplexech červenou řepu, což je oblíbená složka před tréninkem.

I když je zapotřebí více výzkumu k určení účinnosti zvýšených hladin NO na sportovní výkon, existují určité důkazy, které to naznačují pomůcka při intenzivním intervalovém tréninku (HIIT) a prodloužená aerobní aktivita (2) (3). Někteří sportovci to navíc používají, protože mají pocit, že jim to při cvičení dává větší „pumpu“ a prokrvení. Je rozumné poradit se s lékařem dříve, než začnete s jakýmkoli doplňkem, který tvrdí, že může zvýšit NE. Pro ty, kteří to chtějí vyzkoušet, jsme zaokrouhlovali některé z nejlepších doplňků NO na základě přísad a množství dávek a našli jsme naše tipy.

Nejlepší doplňky oxidu dusnatého

  • Nejlepší celkově: Jacked Factory N.Ó. Činidlo zvyšující oxid dusnatý XT
  • Nejlepší doplněk červené řepy: Organická řepa z oxidu dusnatého
  • Nejlepší pro Citrulin: Transparentní Labs Raw Series L-Citrulin Malát
  • Nejlepší pro před tréninkem: Legion Pulse před tréninkem
  • Nejunikátnější směs: Old School Labs Vintage Burst Nitric Oxide Booster

Poznámka redakce: Obsah BarBend má být informativní povahy, ale neměl by být považován za lékařskou pomoc. Názory a články na tomto webu nejsou určeny k použití jako diagnostika, prevence a / nebo léčba zdravotních problémů. Před zahájením nové rutiny v oblasti fitness, výživy a / nebo doplňků je vždy dobré promluvit si se svým lékařem. Individuální potřeby vitamínů a minerálů se budou lišit.

Nejlepší doplňky oxidu dusnatého

Při určování toho, ze kterého doplňku NO si můžete vybrat, je chytré získat představu o tom, kolik z každé kombinace aminokyselin a dalších složek je použito. Protože všechny tyto doplňky přicházejí ve formě tobolek, znalost navrhované velikosti porce (přečtěte si, kolik tobolek) vám může při konzumaci pomoci přizpůsobit. Každá volba v našem seznamu má pro každou aminokyselinu jinou dávku. Některé mají velmi tenké seznamy přísad, zatímco jiné jsou poměrně obsáhlé a obě nabízejí zvláštní výhody.

[Příbuzný: Nejlepší typy doplňků pro výkon, hubnutí a zdraví]

Nejlepší celkový oxid dusnatý

Každé tři kapsle sloužící N.Ó. Činidlo zvyšující oxid dusnatý obsahuje jeden a půl gramu l-citrulinu, 500 miligramů patentované sloučeniny argininu, 200 miligramů glutathionu a antioxidant. Kromě toho existuje pět miligramů Bioperinu, extraktu z černého pepře, který může pomoci při vstřebávání. Vyrábí se ve vegetariánských kapslích a vyrábí se v zařízení, které splňuje všechny standardy výrobního průmyslu.

Jacked Factory N.Ó. Činidlo zvyšující oxid dusnatý XT
Jacked Factory N.Ó. Činidlo zvyšující oxid dusnatý XT

Ukotven silnou dávkou 1.5 g l-citrulinu, N.Ó. XT Nitro Oxide Boosting Agent může být dobrou volbou pro ty, kteří chtějí zvýšit hladinu oxidu dusnatého před tréninkem. N.Ó. také používá trochu extraktu z černého pepře BioPerine, jehož cílem je zlepšit biologickou dostupnost ostatních složek. 

Obchod Jacked Factory

Kdo by měl převzít továrnu na sako N.Ó. Činidlo zvyšující oxid dusnatý XT

  • Lidé, kteří oceňují, že kapsle jsou vyrobeny ze zeleniny.
  • Každý, kdo ocení přírodní produkt.
  • Lidé, kteří hledají doplněk, který zahrnuje glutathion.

Kdo by neměl brát továrnu na Jacka N.Ó. Činidlo zvyšující oxid dusnatý XT

  • Lidé s alergií na černý pepř.
  • Každý, kdo cílí na vyšší dávku argininu.

Ačkoli neexistují žádná umělá plniva, barviva nebo konzervační látky, přidání extraktu z černého pepře bude sporné s každým, kdo má na něj alergii. All-in-all, doplněk, který má dostatečně silnou směs aminokyselin v kombinaci s vyhověním požadavkům většiny diet, pohání N.Ó. Agent zvyšující oxid dusnatý na začátek našeho seznamu.

Nejlepší doplněk z červené řepy

Každá dávka organické řepy z oxidu dusnatého obsahuje 5 484 miligramů prášku z červené řepy a nula gramů přidaného cukru. Tento bezlepkový produkt vhodný pro vegany je skvělou volbou pro koktejlové směsi a nabízí téměř polovinu doporučené denní dávky vitamínu C. Navíc obsahuje více než denní doporučenou dávku vitaminu B3 a téměř třiapůlkrát vyšší dávku než vitamin B12.

Snap Organická řepa z oxidu dusnatého
Snap Organická řepa z oxidu dusnatého

Organická řepa Snap obsahuje prášek z červené řepy, BCAA, L-arginin a L-citrulin. Jsou skvělé pro smoothie směsi, jsou bez GMO, bez lepku, veganské a mají nulové gramy přidaného cukru.

Nakupujte Snap

Kdo by měl užívat organickou řepu z oxidu dusnatého

  • Ti, kteří dodržují veganskou stravu nebo jsou bez lepku.
  • Každý, kdo se chce vyhnout přidanému cukru.
  • Lidé, kteří chtějí významnou podporu vitamínů B3 a B12.

Kdo by neměl brát organickou řepu z oxidu dusnatého

  • Každý, kdo nemá rád ve svých koktejlech pěnivou nebo zrnitou strukturu.
  • Ti, kteří nemají rádi chutě, které jsou chutnější.

Jediným skutečným klepnutím proti tomuto produktu bude záviset na tom, jak moc se uživateli líbí nebo nelíbí řepa. Pokud se vám nelíbí chuť řepy, pak by to mohl být obtížný doplněk, abyste se dostali dolů. Pokud dáváte přednost řepě, pak by to mohla být nejlepší volba na seznamu. Celkově je to solidní volba pro ty, kteří jsou náchylnější užívat svůj doplněk oxidu dusnatého pomocí smoothie nebo protřepávání, spíše než jednoduchým mícháním ve vodě.

Nejlepší pro citrulin

Tento doplněk je bez lepku a neobsahuje žádné GMO. Navíc neobsahuje žádná umělá sladidla, barviva ani konzervační látky. Každá porce se dvěma odměrkami obsahuje šest gramů L-citrulin malátu. Dobře se mísí se studenou vodou nebo džusem a lze jej použít jako před tréninkem.

Transparentní Labs Raw Series L-Citrulin Malát
Transparentní Labs Raw Series L-Citrulin Malát

Tento doplněk je bez lepku a neobsahuje GMO. Kromě toho neobsahuje žádná umělá sladidla, barviva ani konzervační látky. Každá porce se dvěma odměrkami obsahuje šest gramů L-citrulin malátu.

Nakupujte transparentní laboratoře

Kdo by měl užívat transparentní laboratoře Raw Series L-Citrulin Malát

  • Lidé, kteří se snaží omezit umělá sladidla na minimum.
  • Každý, kdo hledá silnou podporu citrulinu.

Kdo by neměl užívat transparentní laboratoře Raw Series L-Citrulin Malát

  • Ti, kteří ve svých doplňcích oxidu dusnatého potřebují víc než jen citrulin.
  • Lidé, kteří nemají rádi hořkou chuť.

Někdy je králem jednoduchost a právě tam svítí tento konkrétní produkt. Nabízí přesně jednu složku a v přiměřeně velké dávce. Nemusí pokrýt základy pro každého, kdo zvažuje, že další doplňky na trhu obsahují také některé další vitamíny ve svých výživových údajích. Transparentní laboratoře zde však dodávají těm, kteří potřebují citrulin, takže pokud jste to vy, našli jste svůj nejlepší výběr.

[Příbuzný: IIFYM (If It Fits Your Macros): Your Ultimate Guide to This Diet]

Nejlepší pro před tréninkem

Tento produkt obsahuje 100% přírodní ingredience a lze jej objednat s kofeinem nebo bez kofeinu. K dispozici je 13 různých příchutí, od sladších příchutí, jako jsou kyselé bonbóny a žvýkačky, až po běžnější příchutě, jako je ovocný punč, hroznový a meloun. Každá porce obsahuje 350 miligramů L-theaninu, osm gramů citrulinu a dva a půl gramu betainu.

Legion Pulse Preworkout
Legion Pulse Preworkout

Tento doplněk před tréninkem může být dodáván s kofeinem nebo bez něj a ve 13 různých příchutích. Každá porce obsahuje 350 miligramů L-theaninu a osm gramů citrulinu.

Nakupujte legii

Kdo by měl před tréninkem absolvovat Legion Pulse

  • Ti, kteří potřebují doplněk oxidu dusnatého speciálně pro před tréninkem.
  • Každý, kdo chce flexibilitu produktu bez kofeinu.
  • Lidé, kteří oceňují přístup k mnoha příchutím.

Kdo by neměl před tréninkem absolvovat Legion Pulse

  • Lidé, kteří nemají rádi své doplňky, aby byli příliš sladcí.
  • Zvedáky, které mají citlivé žaludky.

Ačkoli jsou doplňkové přísady stejné od příchuti k příchuti, samotné příchutě mohou mít houpavé účinky. Unikátnější příchutě, jako jsou kyselé bonbóny a žvýkačky, se u sportovců, kteří mají citlivé žaludky, neuspokojují - na co by mnozí museli dávat pozor, pokud se chystají zvednout krátce po konzumaci. Kromě toho je to solidní všestranný výběr doplňku před tréninkem.

[Příbuzný: Studie: Ovoce a zelenina mohou pomoci vypnout geny odpovědné za obezitu]

Nejunikátnější směs

Nejvýznamnější ingrediencí v přípravku Vintage Burst Oxid dusnatý Booster je l-arginin s 1 500 miligramy na porci. Kromě l-argininu je každá porce doplněna 150 miligramy kořene maca, 100 miligramovými spektry, patentovanou směsí obsahující různé rostlinné extrakty a 100 miligramů kávy. Tyto další přísady jsou určeny ke zvýšení energie. Vintage Burst Nitric Oxide Booster se chlubí testování čistoty třetí stranou.

Old School Labs Vintage Burst Oxide Dioxid Booster
Old School Labs Vintage Burst Oxide Dioxid Booster

Tento posilovač oxidu dusnatého nabízí jedinečnou směs l-argininu s několika dalšími přírodními extrakty určenými k energetickému posílení. Tento doplněk testovaný třetí stranou je vegetariánský a keto přátelský.

Nakupujte na Amazonu

Kdo by si měl vzít staré školní laboratoře Vintage Burst Oxid dusnatý Booster

  • Ti, kteří hledají větší energii, posilují pomocí kofeinu.
  • Lidé, kteří oceňují dostatečné testování čistoty.

Kdo by neměl brát Old School Labs Vintage Burst Oxid dusnatý Booster

  • Lidé, kteří ocení jednodušší kombinaci ingrediencí.
  • Každý, kdo má přísný rozpočet.

Na základě ceny za porci je Vintage Burst Nitric Oxide Booster o něco dražší než mnoho jeho konkurentů, což je příklep proti němu. Na druhou stranu však má rozsáhlejší seznam složek než srovnatelné možnosti. Vysoká dávka argininu je dobrá pro ty, kteří ji hledají, ale další přísady nemusí nutně pomáhat při zvyšování NO. Nakonec je to solidní výběr, pokud je pro vás cenná další energetická podpora nabízená dalšími přísadami.

[Příbuzný: Mohla by být jedlá soda nejlepším doplňkem cvičení, který jste nikdy nezkoušeli?]

Jak jsme se rozhodli pro náš výběr

Existuje celá řada doplňků oxidu dusnatého, z nichž mnohé se zdají být docela výstřední ohledně jejich účinnosti. Než kliknete na nákup jakéhokoli posilovače oxidu dusnatého, je důležité poradit se s lékařem a vědět, jak rozlišovat mezi několika klíčovými funkcemi.

L-arginin vs. L-citrulin

Dvě z nejběžnějších ingrediencí v NO boosterech jsou aminokyseliny arginin a citrulin. Předpokládá se, že oba hrají roli při pomoci našim buňkám vytvářet více NO, což může pomoci generovat „pumpu“ v tělocvičně. Účinnost těchto aminokyselin není zcela známa, protože je zapotřebí dalšího výzkumu. Existují však určité důkazy, které naznačují, že citrulin může být účinnějším posilovačem NO než arginin.

Červená řepa

Červená řepa se také používá v mnoha doplňcích NO, protože má vysoký obsah dusičnanů ve stravě, které zvyšují hladinu dusičnanů, dusitanů a biologicky aktivního NO. Podle studie v Cureus, Bylo také „pozorováno zvýšení sportovního výkonu u zdravých jedinců.„Výhody však mohou záviset na individuální úrovně aerobní zdatnosti. "Zdá se, že suplementace dusičnanů v potravě má ​​příznivý vliv na tréninkový výkon u některých populací pacientů.".“(4)

Dávkování

Je rozumné poradit se s lékařem před zahájením jakékoli dávky doplňku NO. Nezapomeňte věnovat zvláštní pozornost tomu, kolik každé aminokyseliny nebo přírodní složky je uvedeno na každém štítku, a to nejen z bezpečnostních důvodů, ale také proto, abyste zajistili, že dávkování vaší cílové aminokyseliny bude v souladu s tím, co je součástí produktu. Posunuli jsme naše tipy směrem k dokonalejším dávkám více aminokyselin, takže podle toho upravte, pokud hledáte vyšší nebo nižší dávku něčeho konkrétního.

[Související: 10 druhů kreatinu a co to znamená]

Složení

Stejně jako při nákupu jakéhokoli doplňku je důležité pečlivě se podívat na jeho ingredience. Některé značky mohou obsahovat zbytečné nebo nadbytečné přísady, aby vylepšily své recepty. Může to mít určité výhody, příkladem je použití kávy (čtěte kofein) za účelem dočasného zvýšení energetické hladiny. To se může ukázat jako pocit, že je produkt účinnější, než ve skutečnosti je, protože kofein je běžnou složkou před tréninkem.

Náklady

Vydělte celkovou cenu počtem uvedených dávek, abyste získali představu o ceně každého doplňku. Ne všechny velikosti porcí jsou vytvářeny stejně, a to jak z hlediska nutriční hodnoty, tak z hlediska množství kapslí. Pravděpodobně bude užitečné vědět, jaké množství každé konkrétní aminokyseliny hledáte, aby bylo snazší učinit informované rozhodnutí na základě ceny dávky.

L-citrulin vs. Citrulin malát

Neznám rozdíl mezi těmito dvěma aminokyselinami není neobvyklé. Naštěstí se liší natolik, že musí být uvedeny odlišně, ale pro kohokoli, kdo chce užívat citrulin, může svou práci dokončit.

Skutečný rozdíl mezi l-citrulinem a citrulinem spočívá v tom, že první je volná forma, zatímco druhý je a kombinace citrulinu a kyseliny jablečné. Kyselina jablečná je přírodní doplněk nacházející se v ovoci, jako jsou jablka, který pomáhá podporovat tvorbu energie pro vaše buňky.

[Příbuzný: 7 ingrediencí před tréninkem, které si můžete vzít pro lepší pumpu]

Co je třeba zvážit před nákupem

ŽÁDNÉ doplňky nejsou pro každého. Než je začnete používat, poraďte se s lékařem. Pokud nepoužíváte ŽÁDNÉ doplňky, začněte pomalu. Různé sloučeniny mohou mít pro některé lidi různé účinky; místo toho, abyste šli rovnou na plnou dávku, může být moudré začít s poloviční dávkou, zjistit, jak se to cítí, a pak ji příště narazit.

Časté dotazy

Doplňky oxidu dusnatého opravdu fungují?

Omezený výzkum doplňků oxidu dusnatého ukazuje, že mohou pomoci vytvořit více oxidu dusnatého v těle, což by mohlo potenciálně vést ke zvýšení sportovního výkonu. Je však zapotřebí více studií, aby bylo možné učinit jakékoli rozsáhlé tvrzení o jeho účinnosti. 

Může oxid dusnatý pomáhat erektilní dysfunkci?

V určitých případech důkazy naznačují, že oxid dusnatý může být prospěšný pro lidi trpící erektilní dysfunkcí. Je však moudré poradit se s lékařem. 

Jaké potraviny mají vysoký obsah oxidu dusnatého?

I když žádné potraviny neobsahují oxid dusnatý, některé potraviny obsahují dusičnany, které mohou pomoci zvýšit hladinu oxidu dusnatého. Řepa patří mezi nejlépe prozkoumané potraviny, které mohou vést k vyšším hladinám oxidu dusnatého. 

Reference

  1. Moncada S, Palmer RM, Higgs EA. Objev oxidu dusnatého jako endogenního nitrovasodilatátoru. Hypertenze (Dallas, Tex: 1979). 1988; 12 (4): 365-372.‌
  2. Wylie LJ, Mohr M, Krustrup P a kol. Suplementace dusičnanů v potravě zlepšuje intenzivní přerušované cvičení specifické pro týmový sport. Evropský deník aplikované fyziologie. 2013; 113 (7): 1673-1684.
  3. Lansley KE, Winyard PG, Fulford J a kol. Doplněk dusičnanů v potravě snižuje náklady O2 na chůzi a běh: placebem kontrolovaná studie. Časopis aplikované fyziologie (Bethesda, Md: 1985). 2011; 110 (3): 591-600.
  4. Hanna Olsson a kol. Fyziologické účinky červené řepy na sportovce a pacienty. (2019). Cureus. doi: 10.7759 / lék.6355.

Zatím žádné komentáře