Poznámka redakce: Tento článek byl původně publikován v roce 2016.
Od založení soutěžní kategorie bikin na Olympii v roce 2010 se Ashley Kaltwasserová třikrát po sobě postavila na první příčku a v roce 2013 se stala prvním nováčkem, který získal titul. A ona se snaží udržet svůj pruh v chodu. "Mým cílem je odnést si titul paní.". Bikini Olympia počtvrté, takže budu muset přijít se svým nejlepším vzhledem!" ona říká. Kaltwasserová dominuje divizi bikin od své první soutěže v roce 2011. Od té doby se umístila na prvním místě ve 14 IFBB pro událostech. Ale letošní Olympia bude v roce 2016 poprvé na scéně. "Po loňském vítězství jsem se rozhodla si užít mnohem delší sezónu," poznamenává.
Ale volno neznamená čas mimo tělocvičnu. "Odpočinek od soutěží mi umožnil soustředit se na těžké zvedání a nemuset se neustále připravovat.".„Kaltwasser trénuje šest dní v týdnu, včetně pěti dnů síly a tří dnů kardia. Stejně jako všichni ostatní má dobré i špatné dny, ale dny dna využívá jako motivaci, aby ji udržel v chodu. "Vždycky nastanou chvíle, kdy se ti nebude chtít v posilovně chodit - ale v těchto dnech nejvíce vylepšuješ."!“Poznamenává. "Postoj je mocná věc a musíte se naučit posilovat mysl i tělo.".“
Získejte štíhlost s tímto průvodcem čistým stravováním zaměřeným na výsledky.
Přečtěte si článekKaltwasserova soutěžní série sahá až do jejího mládí. Vyrůstala v Akronu ve státě OH a začala soutěžit v gymnastice ve věku 4 let. Na střední škole přešla na dráhu a pole, kde překonala sedm rekordů na dráze a vytvořila rekord v běhu na lyžích. Kaltwasserová začala trénovat v roce 2011 a zjistila, že ji okamžitě přitahoval svět konkurenčního fitness.
Zdůrazňuje, že strava konkurenta nemusí být mizerná. "Věřím v chutné jídlo během přípravy," říká. "Pokud se ti nelíbí určité jídlo ve vaší stravě, jednoduše jej vyměňte.".„V době přípravné krize obvykle odstraní přísady, jako je mandlové mléko, smetana do kávy a další koření, a sníží jakékoli další kousání jídla, přičemž se bude snažit zvýšit její spotřebu vody alespoň na 11⁄2 galonu denně. Aby pomohla bojovat s chutí, dá si svačinu na nakrájenou okurku se stévií nebo si dá slanou kávu bez kofeinu slazenou tekutými kapkami stévie s příchutí mandlí nebo čajem se skořicí a jablky a stévií. Když všechno ostatní selže, praskne žvýkačka bez cukru.
Kaltwasser doufá, že se její tvrdá práce a odhodlání vyplatí, ale uznává, že se tomuto sportu musela přizpůsobit, protože stále roste. "Sport bikin se neustále mění.". Pokud se podíváte zpět na prvních pár let, nevypadá to jako to, co je dnes odměněno, “říká. "Styly bikin, pózování a typy těla rozhodně pokročily."! Musím každý rok vylepšovat, abych udržel krok. Ale já to miluju!“
Rozjeďte svou první soutěž v bikinách s tímto komplexním tréninkovým programem.
Přečtěte si článek* Kardio je 20 minut intenzivního intervalového tréninku, obvykle na Stepmill, eliptickém stroji nebo běžeckém pásu
Šest tréninkových tipů od kolegiálního NPC konkurenta
Přečtěte si článek
Podívejte se, jak šampiónka 2x fitness Olympia získá své oceněné tělo.
Přečtěte si článekSložení:
Pokyny:
Zatím žádné komentáře