Od doby, kdy byla před osmi lety na Olympii založena soutěžní kategorie bikiny, se Ashley Kaltwasserová třikrát (2013–2015) umístila na prvním místě a v roce 2013 se stala prvním nováčkem, který získal titul.
Od své první soutěže v roce 2011 se Kaltwasser umístila na prvním místě v 15 událostech IFBB Pro League. Ale poté, co zvítězila v roce 2015, se rozhodla udělat si zaslouženou pauzu od konkurence. Poznámka: To neznamená, že opustila tělocvičnu.
"Přestávka od soutěží mi umožnila soustředit se na těžké zvedání a nemuset se neustále připravovat," říká. Kaltwasser trénuje šest dní v týdnu, včetně pěti dnů síly a tří dnů kardia. Stejně jako všichni ostatní má dobré i špatné dny, ale dny dna využívá jako motivaci, aby ji udržel v chodu.
Šest tréninkových tipů od kolegiálního NPC konkurenta
Přečtěte si článek"Vždy nastanou chvíle, kdy se ti nebude líbit cvičit - ale v těchto dnech děláš ty nejlepší vylepšení," poznamenává. "Postoj je mocná věc a je důležité se naučit, jak budovat svou mysl i své tělo.".“
Kaltwasserova soutěžní série sahá až do jejího mládí. Vyrůstala v Akronu ve státě OH a začala soutěžit v gymnastice ve věku 4 let. Přešla na běh na střední škole, kde překonala sedm rekordů na trati a vytvořila rekord v běhu na lyžích. Kaltwasserová začala trénovat v roce 2011 a zjistila, že ji okamžitě přitahoval svět konkurenčního fitness.
Zdůrazňuje, že strava konkurenta nemusí být mizerná. "Věřím v chutné jídlo během přípravy," říká. "Pokud se ti nelíbí určité jídlo ve vaší stravě, jednoduše jej vyměňte.".„Během přípravy obvykle odstraní přísady, jako je mandlové mléko, smetana do kávy a další koření, a sníží jakékoli další kousání jídla, přičemž se bude snažit zvýšit její spotřebu vody na nejméně 1 1⁄2 galonu denně.
Vše, co potřebujete o představení vědět, od opálení, přes oblečení atd.
Přečtěte si článekKaltwasser doufá, že se její tvrdá práce a odhodlání v září v Las Vegas vyplatí, ale uznává, že se tomuto sportu musela přizpůsobit, protože stále roste.
"Sport bikin se neustále mění.". Pokud se podíváte zpět na prvních pár let, nevypadá to jako to, co je dnes odměněno, “říká. "Styly bikin, pózování a typy těla rozhodně pokročily.". Musím každý rok vylepšovat, abych udržel krok. Ale já to miluju!“
Vyzkoušejte toto cvičení a vytvarujte nádherná ramena jako sportovec IFBB Pro League.
Přečtěte si článek
Zatím žádné komentáře