6 bílkovinných prázdninových dezertních receptů

6 bílkovinných prázdninových dezertních receptů

Zavřít vyskakovací tlačítko galerie 1 Z 7

1 ze 7

JovanaT / Getty

Získejte svou dovolenou

Po umytí několika sušenek nějakým vaječným koňakem se „nový rok, nový vy“ zdá být daleko, a bude to, pokud je to vaše hlavní skupina potravin během prázdnin. S pokušením číhajícím na každém svátečním shromáždění se může zdát obtížné naplnit vaše makra výživným jídlem.Ale nemusí to tak být, protože vaše oblíbená prázdninová klasika může být vhodná pro makro. Takže ano, můžete dosáhnout svých cílů v oblasti fitness a také vypít nějaký vaječný koňak. Proklikejte se a zjistěte, jak proměnit některé z vašich oblíbených prázdninových klasik na lahůdky přátelské k životnímu prostředí.Recepty poskytované Naked Nutrition.

2 ze 7

Istetiana / Getty

Vaječný koktejl

Vaječný koňak je oblíbený na dovolenou, přesto obsahuje značné množství kalorií a tuků v závislosti na značce. Jeden šálek vaječného koňaku dokáže dosáhnout téměř 400 kalorií, 19 g tuku a 21 g cukru - je to směs mléka, smetany, cukru a vajec. Ale z této sváteční klasiky můžete udělat něco, co má nižší kalorie a vysoký obsah bílkovin.

Co budete potřebovat:

1 šálek mléka 1 odměrka Naked Nutrition proteinový prášek 1 lžička muškátového oříšku 1/2 lžičky skořice 1 lžička vanilky

Pokyny:

Pomocí mixéru kombinujte všechny ingredience. Napíj se!

3 ze 7

Anita Oberhauser / Getty

Proteinové tyčinky z máty čokoládové

Máta a čokoláda - zdaleka nejlepší sváteční kombinace, ale ne nejvíce makro přátelská. Ale přidejte trochu proteinového prášku a můžete snadno vyrobit proteinovou tyčinku. 

Co budete potřebovat:

1 šálek datle1 šálek ořechů1 odměrka Naked Nutrition proteinový prášek 1/4 šálku kakaového prášku1 / 2 lžičky extraktu z máty peprné3 lžíce mléka1 / 2 lžičky mořské soli

Pokyny:

Pomocí kuchyňského robotu smíchejte data a vytvořte pastu. Poté vmíchejte ořechy a zpracujte, dokud nebudou jemně mleté. Jakmile jsou datle a ořechy smíchány, přidejte zbytek ingrediencí a důkladně promíchejte.Zapekací misku vyložte pergamenovým papírem a vložte směs do misky, vrchní části vyrovnejte.Vložte misku do mrazničky, dokud nezmrazí. Směs nakrájejte na tyčinky a uložte do chladničky nebo mrazničky.

4 ze 7

Nahá výživa

Peppermint Patty Shake

Peppermint Mocha od společnosti Starbucks, máty z máty peprné, máta z peprné kůry atd. Mohou být škodlivé pro postavu. Takže si pomocí tohoto kutilského ošetření udělejte svou opravu máty peprné na dovolenou.

Co budete potřebovat:

1 velký banán, zmrazený Ledové kostky 1 šálek mléka 1 odměrka Naked Nutrition proteinový prášek 2 lžíce kakaového prášku Sůl 1/4 lžičky máty extraktu

Pokyny:

Pomocí mixéru kombinujte všechny ingredience.

5 ze 7

Cassp / Getty

Proteinové gingersnaps

Dopřejte si bez viny soubory cookie plné bílkovin.

Co budete potřebovat:

1/2 šálku celozrnné mouky 1/2 šálku bílkovinového prášku Naked Nutrition 1/3 lžíce cukru 1/2 lžičky prášku do pečiva 1/4 lžičky soli 1/2 lžičky mleté ​​skořice 1/2 lžičky mletého zázvoru 1/2 celého vejce 2 lžíce melasy 5 lžíce másla změkčeného1 / 4 lžičky čisté vanilky navíc

Pokyny:

Předehřejte troubu na 350 °.Ve dvou samostatných miskách kombinujte mokré a suché ingredience a poté obě směsi spojte a vytvořte těsto.Vyložte plech na pečení pergamenovým papírem a vyválejte těsto na 12-14 koulí a položte je na plech.Pečeme 8 minut.

6 ze 7

Brian Leatart / Getty

Proteinový koktejl z perníku

Už jste někdy přemýšleli o tom, jak z perníkového koláče udělat proteinový koktejl? No, můžete.

Co budete potřebovat:

1 šálek mléka 1 odměrka proteinového prášku Naked Nutrition 1/2 lžičky skořice 1/2 lžičky mletého zázvoru 1/2 lžičky máslového extraktu 1/2 lžičky vanilkového extraktu

Pokyny:

Smíchejte všechny ingredience v šejkru nebo mixéru. 

7 ze 7

Emilija Manevska / Getty

Horká čokoláda s vysokým obsahem bílkovin

Co budete potřebovat:

Mix horké čokolády Mléko (podle pokynů pro mix) 1 odměrka proteinového prášku

Pokyny:

Vložte proteinový prášek do dna hrnku s malým množstvím mléka. Míchejte, dokud nevznikne hladká pasta. Přidejte směs horké čokolády a zbývající mléko za stálého míchání.

Zpět na úvod

Získejte svou dovolenou

Po umytí několika sušenek nějakým vaječným koňakem se „nový rok, nový vy“ zdá být daleko, a bude to, pokud je to vaše hlavní skupina potravin během prázdnin. S pokušením číhajícím na každém svátečním shromáždění se může zdát obtížné naplnit vaše makra výživným jídlem.

Ale nemusí to tak být, protože vaše oblíbená prázdninová klasika může být vhodná pro makro. Takže ano, můžete dosáhnout svých cílů v oblasti fitness a také vypít nějaký vaječný koňak. Proklikejte se a zjistěte, jak proměnit některé z vašich oblíbených prázdninových klasik na lahůdky přátelské k životnímu prostředí.

Recepty poskytované Naked Nutrition.

Vaječný koktejl

Vaječný koňak je oblíbený na dovolenou, přesto obsahuje značné množství kalorií a tuků v závislosti na značce. Jeden šálek vaječného koňaku dokáže dosáhnout téměř 400 kalorií, 19 g tuku a 21 g cukru - je to směs mléka, smetany, cukru a vajec. Ale z této sváteční klasiky můžete udělat něco, co má nižší kalorie a vysoký obsah bílkovin.

Co budete potřebovat:

• 1 šálek mléka
• 1 odměrka proteinového prášku Naked Nutrition
• 1 lžička muškátového oříšku
• 1/2 lžičky skořice
• 1 lžička vanilky

Pokyny:

1. Pomocí mixéru kombinujte všechny ingredience. Napíj se!

Proteinové tyčinky z máty čokoládové

Máta a čokoláda - zdaleka nejlepší sváteční kombinace, ale ne nejpříjemnější pro makro. Ale přidejte trochu proteinového prášku a můžete snadno vyrobit proteinovou tyčinku. 

Co budete potřebovat:

• 1 šálek data
• 1 šálek ořechů
• 1 odměrka proteinového prášku Naked Nutrition
• 1/4 šálku kakaového prášku
• 1/2 lžičky extraktu z máty peprné
• 3 lžíce mléka
• 1/2 lžičky mořské soli

Pokyny:

1. Pomocí kuchyňského robotu smíchejte data a vytvořte pastu. Poté vmíchejte ořechy a zpracujte, dokud nebudou jemně mleté. Jakmile jsou data a ořechy smíchány, přidejte zbytek ingrediencí a důkladně promíchejte.
2. Zapekací misku vyložte pergamenovým papírem a vložte směs do misky, vrchní části vyrovnejte.
3. Vložte misku do mrazničky, dokud nezmrazí. Směs nakrájejte na tyčinky a uložte do chladničky nebo mrazničky.

Peppermint Patty Shake

Peppermint Mocha od společnosti Starbucks, máty z máty peprné, máta z peprné kůry atd. Mohou být škodlivé pro postavu. Takže si s touto kutilskou pochoutkou udělejte opravu máty peprné na dovolenou.

Co budete potřebovat:

• 1 velký banán, zmrazený
• Ledové kostky
• 1 šálek mléka
• 1 odměrka proteinového prášku Naked Nutrition
• 2 lžíce kakaového prášku
• Sůl
• 1/4 lžičky extraktu z máty peprné

Pokyny:

1. Pomocí mixéru kombinujte všechny ingredience.

Proteinové gingersnaps

Dopřejte si bez viny soubory cookie plné bílkovin.

Co budete potřebovat:

• 1/2 šálku celozrnné mouky
• 1/2 šálku proteinového prášku Naked Nutrition
• 1/3 lžíce cukru
• 1/2 lžičky prášku do pečiva
• 1/4 lžičky soli
• 1/2 lžíce mleté ​​skořice
• 1/2 lžíce mletého zázvoru
• 1/2 celého vejce
• 2 lžíce melasy
• 5 lžíce másla, změkčené
• 1/4 lžičky čisté vanilky navíc

Pokyny:

1. Předehřejte troubu na 350 °.
2. Ve dvou samostatných miskách zkombinujte mokré a suché ingredience, poté obě směsi zkombinujte a vytvořte těsto.
3. Vyložte plech na pečení pergamenovým papírem a vyválejte těsto na 12-14 koulí a položte je na plech.
4. Pečeme 8 minut.

Proteinový koktejl z perníku

Už jste někdy přemýšleli o tom, jak z perníkového koláče udělat proteinový koktejl? No, můžete.

Co budete potřebovat:

• 1 šálek mléka
• 1 odměrka proteinového prášku Naked Nutrition
• 1/2 lžičky skořice
• 1/2 lžičky mletého zázvoru
• 1/2 lžičky máslového extraktu
• 1/2 lžičky vanilkového extraktu

Pokyny:

1. Smíchejte všechny ingredience v šejkru nebo mixéru. 

Horká čokoláda s vysokým obsahem bílkovin

Co budete potřebovat:

• Směs horké čokolády
• Mléko (podle pokynů pro mix)
• 1 odměrka proteinového prášku

Pokyny:

1. Vložte proteinový prášek do dna hrnku s malým množstvím mléka. Míchejte, dokud nevznikne hladká pasta. Přidejte směs horké čokolády a zbývající mléko za stálého míchání.