6 jídel na přípravu jako profesionál
Zavřít vyskakovací tlačítko galerie 1 Z 61 ze 6
Zdvořilostní obrázek
"Toto je jedna z našich oblíbených jídel," říká Sarah & Nick. "Je vyroben pouze z pěti ingrediencí a spojí se za méně než 10 minut kvůli předvařeným a předem porcovaným předmětům, které jsou v něm použity."! Je také velmi výživný a má skvělou rovnováhu bílkovin, sacharidů a zdravých tuků a navíc chuť, která nás udrží na místě s našimi zdravotními cíli!“
2 šálky hnědé rýže 4 - 4oz Sizzlefish Coho lososový filet 2 šálky Melissa's Produce Pečená růžičková kapusta 4 lžičky olivového oleje Citronové česnekové koření Citronové plátky
Předehřejte troubu na 400°F.Položte lososa na vyložený plech.Mrkev pokapeme olivovým olejem a dochutíme citrónovým česnekovým kořením.Pečeme 10-12 minut.Rovnoměrně rozdělte dušenou hnědou rýži a praženou růžičkovou kapustu mezi nádoby na přípravu jídla.Do každé nádoby přidejte 1 kus lososa.Nahoře s plátky citronu.Zakryjte a užívejte si během týdne!Sledujte Sarah & Nick na @mealpreponfleek.VIZ TÉŽ: The M&F Hers Ultimate Guide to Clean Eating
2 ze 6
Zdvořilostní obrázek
"Toto je jeden z mých oblíbených receptů na přípravu jídla, protože je rychlý a snadný na přípravu, navíc mu datle a kozí sýr dodávají tak skvělou chuť," říká Michelle Middleton.
1/2 šálku červené quinoa2 data1 / 2 kuřecí prsa1 lžíce petrželky1 lžíce koriandru1 / 2 šálku brokolice nahoře s 1 lžící rozdrceného kozího sýra Sledujte Michelle na @madlymish.
3 ze 6
Zdvořilostní obrázek
Toto jídlo je snadné, když jste na cestách. Udržuje se opravdu dobře ve sklenici Mason - vydrží pět dní! Rovněž není nutné žádné opětovné ohřívání, protože může být konzumováno za studena. Také mám rád, jak chutné a barevné to je; navíc je to osvěžující a opravdu vás naplní.
Vrstva zdola nahoru v 1 l zednické sklenici Nakrájená rajčata Nakrájené fialové zelí Vařené mleté krůtí maso v kmínu, paprice, kajenském a chilli prášku s trochou soli a pepře nebo použijte koření jako (koření Flavorgod Taco Tuesday) nakrájené červené a žluté papriky Jalapeño kola Jemně nasekaný kale Konzervované červené fazole Kukuřice Zelená cibule a koriandr.Vmáčkněte do něj plátek citronu, vše promíchejte a užívejte si!Sledujte Tinu na @fitchickscook.VIZ TÉŽ: Dvanáctitýdenní dietní plán pro soutěž v bikinách
4 ze 6
Zdvořilostní obrázek
"Můj oblíbený recept na přípravu jídla je právě teď ideální pro křehké dny a umožňuje mi zůstat na správné cestě se svou stravou," říká Christa Brown. "Jsou snadno vyrobitelné, mají pouze čisté přísady, nabízejí dokonalou rovnováhu živin, které podporují mé tréninky a den (celozrnné, nasycené tuky a spousta bílkovin), a navíc se snadno skladují, což je skvělé pro rušný pracovní den." snídaně. Nejlepší ze všeho je, že chutnají, jako bych podváděl, ale nejsem!“
1 šálek rychlého ovsa 1/2 šálku vanilkové syrovátkové bílkoviny 1 lžička skořice 1/2 lžičky soli 1/2 lžičky prášku do pečiva 6 oz. vanilkový řecký jogurt bez tuku 1 vejce¼ šálek nesladeného mandlového mléka 2 lžičky sirupu bez cukru 1 jablko nakrájené na kostičky Možnost přidat mandlové kousky nahoře s mandlovým máslem
Zahřejte troubu na 350 ° F.Smíchejte všechny suché přísady (oves, proteinový prášek, skořici, sůl a prášek do pečiva).Smíchejte mokré přísady (řecký jogurt, vejce, neslazené mandlové mléko, sirup bez cukru).Kombinujte mokré / suché přísady.Přidejte do jablka.Umístěte směs do silikonových pečících šálků nebo vložek do formy na muffiny (nezapomeňte dobře nastříkat pečicí šálky).Pečeme 15-20 minut.Nahoře s tenkou vrstvou ořechového másla, přidejte mandlové kousky a užívejte si!Sledujte Christu na @miss_fitnesspdx_.
5 ze 6
Shutterstock
"Toto je jeden z mých oblíbených receptů na přípravu jídla, protože celý týden chutná skvěle, je plný chutí a je super připravitelný," říká Amanda Meixner. "Často to podávám přes špagetovou tykev nebo spirálové cuketové nudle.".“
(Provede asi 5 porcí) 1.5 šálků nakrájené bílé cibule.25 šálků nakrájených bílých hub 1 nakrájená rajčata 1 šálek bio marinara omáčky (nebo více) 4-5 lžičky. Olivový olej 1.25 liber mletého krocana 3-5 lístků bazalky rozmarýn podle chuti drcený česnek milovníci česneku ochucení flavorodem
Na střední pánvi kombinujte olivový olej, česnek, cibuli, bazalku, rozmarýn a houby.Vařte, dokud cibule nebude průsvitná.Přidejte mletou krůtu. Vařte, dokud mletá krůta nezmizí z růžové na hnědou.Vypusťte přebytečnou vodu a poté přidejte konzervovaná rajčata, marinaru a ochucovadlo flavorgod.Přiveďte vařit a poté nechte vychladnout. Užívat si!
Předehřejte troubu na 400 stupňů F.Squash podélně rozkrojte na polovinu.Naberte semínka.Nastříkejte plech na pečení a položte dýně lícem dolů (podle potřeby potřete olivovým olejem). Vařte 30-45 minut (mám ráda něžnější v 45 minutách). Nechte vychladnout a poté vidličkou vyškrábejte strunné části.Podávejte s bio marinarovou omáčkou nebo olivovým olejem.Podávejte marinaru přes špagetovou tykev, ozdobte sýrem nebo pokud jste blázni jako já, brokolice.Sledujte Amandu na @meowmeix.VIZ TÉŽ: 6 klíčových živin pro aktivní ženy
6 ze 6
Zdvořilostní obrázek
"Jedná se o základní kuřecí pokrm v mnoha čínských domácnostech," říká Jenn Chee. "Jeho popularita je s největší pravděpodobností způsobena tím, jak snadné je to udělat.". Hoďte vše do velkého hrnce, vařte a asi o hodinu později je připraveno sloužit. Kuře je jemné a chutné, takže vždy ztrojnásobím recept a zmrazím několik porcí, takže jídla jsou mnohem rychlejší během týdne.“
400 g (1 / 2lb.) kuřecí bubínky 1 "kousek zázvoru, tenké plátky 4 stroužky česneku, lehce rozdrcené 2 hvězdičky anýzu 1 šálek sójové omáčky (běžné nebo lehké) 4 šálky vody 2 lžíce čínského vína na vaření (víno Shaoxing) 2 lžičky cukru Demerara (pro jeho příchuť melasy) 1 lžička sezamu olej
Přidejte všechny přísady do velkého hrnce.Přiveďte směs k varu na vysokou teplotu po dobu asi 15 minut, hrnec je odkrytý.Snižte teplotu, aby se vařila asi 30 minut, hrnec je částečně zakrytý. Ponechte pokličku mírně nakřivo, abyste zabránili přílišnému zmenšení omáčky.Vypněte oheň a nechte kuře vychladnout ve směsi sójové omáčky. Jak se ochlazuje, bubínky nasáknou chutí.Sledujte Jenn na @carvequeen.
Zpět na úvod"Toto je jedna z našich oblíbených jídel," říká Sarah & Nick. "Je vyroben pouze z pěti ingrediencí a spojí se za méně než 10 minut kvůli předvařeným a předem porcovaným předmětům, které jsou v něm použity."! Je také velmi výživný a má skvělou rovnováhu bílkovin, sacharidů a zdravých tuků a navíc chuť, která nás udrží na místě s našimi zdravotními cíli!“
Sledujte Sarah & Nick na @mealpreponfleek.
VIZ TÉŽ: The M&F Hers Ultimate Guide to Clean Eating
"Toto je jeden z mých oblíbených receptů na přípravu jídla, protože je rychlý a snadný, plus data a kozí sýr mu dodávají tak skvělou chuť," říká Michelle Middleton.
Sledujte Michelle na @madlymish.
Toto jídlo je snadné, když jste na cestách. Udržuje se opravdu dobře ve sklenici Mason - vydrží pět dní! Rovněž není nutné žádné opětovné ohřívání, protože může být konzumováno za studena. Také mám rád, jak chutné a barevné to je; navíc je to osvěžující a opravdu vás naplní.
Sledujte Tinu na @fitchickscook.
VIZ TÉŽ: Dvanáctitýdenní dietní plán pro soutěž v bikinách
"Můj oblíbený recept na přípravu jídla je právě teď ideální pro křehké dny a umožňuje mi zůstat na správné cestě se svou stravou," říká Christa Brown. "Jsou snadno vyrobitelné, mají pouze čisté přísady, nabízejí dokonalou rovnováhu živin, které podporují mé tréninky a den (celozrnné, nasycené tuky a spousta bílkovin), a navíc se snadno skladují, což je skvělé pro rušný pracovní den snídaně. Nejlepší ze všeho je, že chutnají, jako bych podváděl, ale nejsem!“
Sledujte Christu na @miss_fitnesspdx_.
"Toto je jeden z mých oblíbených receptů na přípravu jídla, protože celý týden chutná skvěle, je plný chutí a je super připravitelný," říká Amanda Meixner. "Často to podávám přes špagetovou tykev nebo spirálové cuketové nudle.".“
(Vyrobí asi 5 porcí)
Sledujte Amandu na @meowmeix.
VIZ TÉŽ: 6 klíčových živin pro aktivní ženy
"Jedná se o základní kuřecí pokrm v mnoha čínských domácnostech," říká Jenn Chee. "Jeho popularita je s největší pravděpodobností způsobena tím, jak snadné je to udělat.". Hoďte vše do velkého hrnce, vařte a asi o hodinu později je připraveno sloužit. Kuře je jemné a chutné, takže vždy ztrojnásobím recept a zmrazím několik porcí, takže jídla jsou mnohem rychlejší během týdne.“
Sledujte Jenn na @carvequeen.
Zatím žádné komentáře