Pokud jste silně investováni do silové sportovní komunity na Instagramu, možná jste si všimli, že „nekonvenční“ styl mrtvého tahu se v popularitě vrací… žádná hračka zamýšlena.
Tato variace mrtvého tahu není nic jiného než mrtvý tah Jeffersona. Jedná se o variantu mrtvého tahu, která vyžaduje, aby sportovci obkročili tyč a zvedli váhu mezi nohy. Nyní je třeba dokázat, že nárůst popularity Jeffersonova mrtvého tahu na Instagramu lze připsat našim přátelům v Massenomics.
Pustili se do mise, aby znovu udělali populární Jeffersonův mrtvý tah (bylo to někdy?), a dokonce vyrobili oblečení zdůrazňující úžasnost tohoto mrtvého tahu. V BarBendu jsme pečlivě sledovali explozivní růst Jeffersonových mrtvých tahů a cítili jsme, že je čas zdůraznit některé z největších lanovek, které jsme dosud viděli.
Vzhledem k tomu, že mrtvý tah Jefferson není výtah pro soutěž, je těžké určit, kdo přesně drží nejtěžší doposud, ale Massenomics odvádí skvělou práci při sledování. Jen minulý měsíc sdíleli dva sportovci Jeffersonovy mrtvé tahy, které překonaly milník 800 liber.
[Související: Proč by se měl ve vašem tréninkovém programu objevit Jeffersonův mrtvý tah]
Steve Johnson, a.k.@forsakenwarrior, včera na své stránce Instagram sdílel masivní mrtvý tah Jeffersona o hmotnosti 810 lb. Zatím se jedná o údajně nejtěžší tah s touto variantou. V popisu svého Instagram videa píše,
"810 Jefferson dřepne s @massenomics Deadlifter tee.". Přísahám, že mi to pomohlo. To byl rozhodně YOLO výtah a vůbec ne v mém tréninkovém protokolu a bylo to poprvé, co jsem to udělal. Podívejte se na konec videa a podívejte se na skutečné závaží. Jsem si docela jistý, že jsem se s tím mohl dostat někam do nízké poloviny devadesátých let.“
Těsně před Dnem díkůvzdání sdílel Sean Green mrtvý tah Jeffersona o hmotnosti 805 lb, který způsobil kola v kruhu silového tréninku na Instagramu. Ve svém videu na Instagramu Green zdůrazňuje jak Jeffersona o hmotnosti 805 lb, tak konvenční mrtvý tah a píše,
"Jefferson vs. Konvenční 805 PR!!! 805 Pull. Který vypadá lépe “
Před enormním tahem Johnsona a Greena o hmotnosti 800+ lb se předpokládá, že talent WWE a osobnost YouTube Eric Bugenhagen měl od března 2017 s tahem 800 lb nejtěžší mrtvý vzestup Jeffersona.
Tak co bude dál?
Mám tušení, že když Massenomics neustále tlačí tyto mrtvé tahy a atleti bojují s většími a většími váhami, nejsme zdaleka vidět nejtěžší možný mrtvý tah Jeffersona.
Vidím to tak: jen za poslední čtyři roky jsme viděli, jak čísla suma a konvenčního mrtvého vzestupu neustále stoupají díky rostoucí hloubce talentů. Pokud popularita Jeffersonových mrtvých tahů nadále roste, mohl bych vidět, že mezník 900 lb byl zastíněn mnohem dříve, než kdokoli předpokládá.
Jeffersonův mrtvý tah je variace mrtvého tahu, která má atlety obkročmo nad činkou, poté zvedne váhu a zvedne ji mezi nohy.
Tato variace mrtvého tahu se říká, že je skvělá pro trénink a zlepšení potenciálních asymetrií, síly jádra a mechaniky kyčelních kloubů.
Kombinuje asymetrii, rotaci, kyčelní kloub a těžké zatížení najednou. Výtah je podobný mrtvému vzpěru trap baru, takže na páteř je mnohem menší smyková síla, ale vyžaduje rotaci, takže jde o multiplanární cvičení, které vytváří asymetrickou a antirotační sílu. Protože jsou nohy rozložené, bude se váš trup chtít otáčet stejným směrem jako chodidla, a aby hrudník směřoval dopředu, budete muset zapojit své hluboké stabilizátory jádra.
Hlavní obrázek z kanálu @forsakenwarrior, @seandgreen, kanálu Erica Bugenhagena na YouTube.
Zatím žádné komentáře