Po dvou letech odchodu do důchodu 2005 paní. Olympia Yaxeni Oriquen je opět na cestě ke konkurenci. Při přípravě na paní 2020 převzala stránku Instagramu Olympia, aby sdílela svoji motivaci, myšlení a rutinu ramen. Olympia v prosinci.
Oriquen soutěžil v 14 paní. Soutěže Olympia, takže to není amatérská hodina a ve věku 53 let vypadá IFBB Pro stále skvěle.
"Nezajímá mě můj věk," řekla Oriquen ve videu během svého Instagram Takeover. "Cítím se mladý, cítím se silný a chci ti dát vědět, že nezáleží na tom, jaký jsi věk, musíš to dělat dál a cítit se silný. Udělejte to: Udržujte si rutinu, jíst zdravě a starat se o sebe.“
Během karantény COVID-19 stále mohla cvičit ve své tělocvičně, Rypt Gym Miami, a během svého Instagram Takeover se podělila o rutinu přípravného ramene před soutěží.
"Dělám tuto rutinu po dobu 2 týdnů, než se pustím do pravidelné rutiny těžké váhy pro přípravu soutěže," říká Oriquen. Poznamenává, že se při cvičení ramen nezaměřuje na pasti a mezi sériemi obvykle dělá drtí nebo zvedání lýtka.
| CVIČENÍ | SADY | REPS | ZBYTEK |
| Smith Machine Military Shoulder Press | 4 | 15-25 | 1 min. |
| Boční zvedání činky | 4 | 15-25 | 1 min. |
| Lis na přední rameno s pevností kladiva | 4 | 15-25 | 1 min. |
| Lis na zadní rameno stroje Cybex | 4 | 15-25 | 1 min. |
Oriquen navazuje na silový trénink 30 minut kardio.
Sledujte Olympii na Instagramu na @mrolympiallc a získejte další převzetí sportovce a kupte si vstupenky na víkend Joe Weider Olympia Fitness & Performance Weekend 2020 ZDE.
Pane Olympii
Kde jsou legendy!
Zatím žádné komentáře