Hafthor Bjornsson je jedním z nejsilnějších (a největších) mužů na planetě. Šest stop devět palců vysoký, čtyři sta plus libra Bjornsson má devět nejsilnějších mužů světa na stupních vítězů, včetně vítězství v roce 2018 a třetího místa poté, co v roce 2019 utrpěl roztrženou plantární fascii. Je to pětinásobný nejsilnější muž Evropy a dvojnásobný mistr Arnold Strongman Classic. Muž nedbale mrtvé vleky plus osm set liber pro opakování a byl obsazen jako The Mountain na HBO Hra o trůny.
To vše znamená, že Bjornsson k dosažení těchto ocenění potřebuje správné palivo. Podrobně jsme se zabývali Bjornssonovou stravou (plus dietami, které považuje za pokus), a nejsou nám cizí stravovací výzvy. Dává to tedy smysl, že my dva velmi normální chlápci, kteří nejsme siláci, ano jíst kalorie pro kalorie, co jí Bjornsson v běžný tréninkový den:
Než se podíváme na specifika toho, proč Bjornsson jí to, co jí, tak se pojďme podívat na každé jídlo a rozdělit si jídlo a makro:
200g Ribeye Steak- 372 kalorií
1 šálek bílé rýže - 182 kalorií
1 polévková lžíce másla - 102 kalorií
1/5 šálku mrkve - 9 kalorií
100g Baby špenát - 23 kalorií
1/5 šálku červené papriky - 8 kalorií
22.5 g dextrózy - 83 kalorií
330 ml kokosové vody - 64 kalorií
200g Ribeye Steak - 372 kalorií
1 šálek bílé rýže - 182 kalorií
1 polévková lžíce másla - 102 kalorií
1/5 šálku mrkve - 9 kalorií
100g Baby špenát - 23 kalorií
1/5 šálku červené papriky - 8 kalorií
22.5 g dextrózy - 83 kalorií
75 g brambor - 131 kalorií
1 banán - 105 kalorií
330 ml pomerančového džusu - 156 kalorií
200g Ribeye Steak - 372 kalorií
1 šálek bílé rýže - 182 kalorií
1 polévková lžíce másla - 102 kalorií
1/5 šálku mrkve - 9 kalorií
100g Baby špenát - 23 kalorií
22.5 g dextrózy - 83 kalorií
75 g brambor - 131 kalorií
1 rajče - 11 kalorií
330 ml pomerančového džusu - 156 kalorií
200g Ribeye Steak - 372 kalorií
2 šálky bílé rýže - 364 kalorií
1 polévková lžíce másla - 102 kalorií
1/5 šálku mrkve - 9 kalorií
100g Baby špenát - 23 kalorií
22.5 g dextrózy - 83 kalorií
330 ml pomerančového džusu - 156 kalorií
200g Ribeye Steak - 372 kalorií
2 šálky bílé rýže - 364 kalorií
1 polévková lžíce másla - 102 kalorií
1/5 šálku mrkve - 9 kalorií
100g Baby špenát - 23 kalorií
22.5 g dextrózy - 83 kalorií
1 oranžová - 86 kalorií
330 ml kokosové vody - 64 kalorií
1 litr plnotučného mléka - 609 kalorií
64 g kaseinového proteinu - 231 kalorií
1 banán - 105 kalorií
Předpokládejme, že to tak je MNOHO jídla. Pokud jste v době této výzvy spojili tělesnou hmotnost Davida a já, stále bychom nevážili tolik jako Bjornsson.
Přišli jsme však připraveni a sebevědomě, abychom do osmi hodin nenasytně zvládli vícedenní kalorie.
David a já jsme právě předtím absolvovali několik Kettlebell Flow od Erica Leiji od Primal Swoledier, takže jsme určitě měli hlad po velké snídani. Zjistili jsme, že David je extrémně rychlý jedlík, zatímco já jsem opakem.
Povídali jsme si o tom, co nás nejvíc unavilo, když jsme šli do výzvy. Pro Davida to bylo, kolik pomerančového džusu a kokosové vody budeme muset konzumovat, protože sladké nápoje jsou pro něj obvykle obtížné. Pro mě to byl naprostý objem jídla, protože už jsem cítil, jak se mi po velké misce s naloženými ovesnými vločkami ztěžuje břicho.
Navzdory těmto přetrvávajícím obavám, rozdrtili jsme jídlo 1!
Asi hodinu a půl po snídani byl čas na rýži a oko. V případě, že by to byla záhada, nikdo z nás neměl hlad po 1715 kalorické snídani.
Věděli jsme, že každý z nás bude muset během dne sníst sedm šálků rýže, a byli jsme docela nadšení ze všeho másla, které se používalo k jeho vaření. Více másla (čtení tuku) se rovná větší chuti; něco, co Bjornssonově stravě chybí, když jí téměř jedna plná hůl másla každý den.
Byla to moje první zkušenost s dextrózou, ale k mému překvapení ve skutečnosti jídlo chutnalo velmi dobře. Ukázalo se, že přidání kopečku cukru zlepšuje chuť jídla, i když je míněno spíše pro jeho zažívací výhody než pro jeho chuťový profil. Pokud chcete vědět více podrobností o dextróze, probereme to dále v tomto článku.
Asi hodinu po jídle 2 jsme se ponořili přímo do jídla 3. ŽNeměli jsme ani zdaleka hlad.
Toto jídlo bylo přidáno do svazku brambor a celého banánu, ale jinak bylo stejné jako jídlo 2.
Zmínil jsem, že v tomto okamžiku jsem fyzicky rozhodně zpomalil. Také můj dech byl trochu namáhavější, jak zmínil David:
"Slyším tě dýchat.". Cítím, jak dýcháš.“
Jak toto jídlo postupovalo, David měl pocit, že „jde pop“ a já jsem se bezdůvodně začal nekontrolovatelně smát. Oba jsme se cítili velmi nepříjemně.
"Pojďme to zabalit.".“
O několik hodin později jsme řešili jídlo 4. Je to vhodné, Bjornsson je také známý jako The Mountain, protože tato výzva připadala jako lezení po jedné.
V tomto okamžiku jsme již spotřebovali 3 729 kalorií. Přijal jsem strategii úplného opření se na židli, abych si stáhl jakýkoli tlak ze žaludku, což bylo v tomto bodě rozhodně vypouklé. Pozitivní je, že moje břicho nyní vedlo ke skvělému stolu, na kterém jsem mohl odpočívat, zatímco jsem žvýkal.
David poznamenal, že jídlo v této stravě bylo celkem výživné, i když toto konkrétní jídlo obsahovalo jak celý brambor, tak plné rajče, z nichž poslední se mělo jíst syrové.
"Už nikdy nechci vidět jídlo.".“
Po zohlednění fyzického stavu jsme každý bojovali v polovině tohoto jídla s vědomím, že zbývají ještě tři, z nichž dva zahrnovaly dvojnásobné množství rýže, vyklepali jsme.
Pokusili jsme se o jídlo 5 a 6, ale vzdali jsme se pár kousnutí.
Nechtěli jsme nechat výzvu skončit, aniž bychom sundali předmět, který nás nejvíce šokoval, když jsme se poprvé dozvěděli o Bjornssonově stravě.
Konzumuje a litr plnotučného mléka se 64 g kaseinového proteinu který má tendenci docela rychle zhoustnout. A také další plný banán.
Byl jsem docela nadšený, že tohle jídlo bude nezahrnuje žvýkání. Pít hustý koktejl s obsahem 945 kalorií bylo nesmírně obtížné, ale oba jsme to úspěšně dostali dolů.
"Vždy je místo na dezert, že?"?“
Přestože jsme výzvu nezvládli, podařilo se nám každý konzumovat někde mezi 5 500 až 6 000 kalorií.
Pokračovali jsme k ležet na podlaze a nehýbat se.
Poznámka redakce: Obsah BarBend má být informativní povahy, ale neměl by nahrazovat rady a / nebo dohled zdravotnického pracovníka. Názory a články na tomto webu nejsou určeny k použití jako diagnostika, prevence a / nebo léčba zdravotních problémů. Pokud máte jakékoli obavy, promluvte si se svým lékařem.
Možná jste si všimli, že se tato drzá přísada vkrádá do většiny jídel, která jí Bjornsson. Takže co přesně je dextróza?
Jak řekl David během vzdělávací přestávky ve videu, dextróza je sacharid které Bjornsson přidává do svých jídel, protože to může pomoci stimulovat produkci amylázy, enzym, který pomáhá štěpit sacharidy v zažívacím systému.
Pokud byste se měli jednoduše podívat na makra na štítku s výživou dextrózy, zjistili byste, že je to úplně cukr. Dextróza je v podstatě sacharid, který pomáhá štěpit sacharidy během trávení.
Ne, to nevyžaduje, abyste jedli ve stoje.
Byl vyvinut kulturistou, silovým sportovcem a Bjornssonovým trenérem výživy Stanem Efferdingem, který říká: „Vertikální dieta je o konzumaci potravin bohatých na živiny, které jsou snadno stravitelné, aby vám pomohly zhubnout nebo přibrat, maximalizovat trénink a dosáhnout lepší absorpce živin.“
Je to strava s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem sacharidů. Vertikální stravě jsme se podrobně zabývali a proč jsou pro ni některé potraviny nejlepší. Diskutujeme také o potravinách, které jsou zakázány.
Pokud chcete vyzkoušet vertikální dietu, je vždy nejlepší promluvit si s lékařem před zahájením jakékoli nové diety nebo programu hubnutí.
Možná jsme ve výzvě narazili, ale máme pocit, že jsme nyní součástí komunity Strongmanů. Bylo to jistě obtížné, ale pouze to podpořilo naše chápání toho, jak jedineční jsou sportovci, kteří soutěží v Strongmanovi, skutečně.
Pokud vás zajímá sledování Bjornssona a dalších silných mužů v akci, USA 2020 Arnold Strongman se konal začátkem tohoto měsíce, stejně jako britský Nejsilnější muž. Nejsilnější muž světa také potvrdil datum a místo pro rok 2020.
Letos tedy máme spoustu silných akcí, které naplní naše talíře. No, možná to nebyla ta nejlepší volba slov.
Hafthor Bjornsson je islandský silák a herec. V roce 2018 vyhrál soutěž Nejsilnější muž světa a je dvojnásobným šampionem Arnold Strongman Classic.
Hrál The Mountain na HBO Hra o trůny.
Hafthor Bjornsson jí vertikální stravu vytvořenou jeho trenérem výživy Stanem Efferdingem, která obsahuje pouze snadno stravitelné potraviny.
Během běžného tréninkového dne Bjornsson sní přibližně 8 000 kalorií.
Zatím žádné komentáře