Když jíte, abyste natankovali silné tělo o hmotnosti 400 liber, 6 stop a 9 palců, je to práce na plný úvazek. A pro Hafthora Bjornssona, který se v roce 2018 stal úplně prvním, kdo vyhrál Světově nejsilnějšího muže, Arnolda Strongmana Classic a evropského Siláka, všichni ve stejném roce, určitě ví něco o tom, jak se správně zásobovat.
Hafthor Bjornsson, známý také jako „The Mountain“ v HBO of Thrones, sdílel na YouTube první ze dvoudílných sérií toho, co sní za den. Doprovázel ho jeho silový trenér Sebastian Oreb, který se mu snažil přizpůsobit jídlo za jídlem.
Na první pohled je celkem zřejmé, že Bjornsson musí jíst hodně jídla, ale jen jak moc? Ve videu na YouTube Bjornsson vysvětluje, že jí šest jídel denně. Bjornsson natočil dvě samostatná videa, přičemž první obsahovalo tři jídla a druhé jeho poslední tři jídla dne.
Snídaně pro Bjornssona musí zahrnovat vejce. "Jím vajíčka nejméně 10 let," řekl Bjornsson při snídani ve videu. "Neberu si dny volna, snídaně je pro mě velmi důležitá, takže ji nevynechávám.".“
Po dokončení prvního jídla rád Bjornsson dělá nějakou práci na počítači a chodí na procházku, přičemž si uvědomuje, že rád chodí tři procházky denně po dobu asi 10 minut.
"Pomáhá mi s trávením, zvyšuje mou chuť k jídlu a pomáhá při zotavení," řekl Bjornsson ve videu. "Tyto tři věci jsou v dnešní době velmi důležité, a proto to dělám.".“
[Lepší trávení je jedním z těchto 6 podceňovaných důvodů, proč je chůze nejlepším cvičením.]
Ve svém druhém jídle Bjornsson také zdůrazňuje, proč do své stravy začleňuje kokosovou vodu.
"Vybírám kokosovou vodu, protože má vysoký obsah draslíku, a snažím se konzumovat 5 gramů draslíku denně.".“
(Národní instituty zdraví doporučují asi 3.4 gramy draslíku denně, elektrolyt, který je důležitý pro hydrataci a svalovou kontrakci.)
Při jídle tři Bjornsson spotřeboval 2 455 kalorií a zbývají ještě čtyři jídla. V tomto okamžiku se Oreb vážně snažil najít další místo k jídlu.
Po třech jídlech a 3 609 kaloriích končí Bjornssonovo první video a jeho druhé. Zde je to, co tvoří zbytek jeho kalorií.
Celkové kalorie: 1149
Víme, nevypadá to, že by měl patnáct brambory v tom tupperwaru. Mohly to být dětské brambory, nebo to mohl být překlep na 1.5 brambor.
Celkový počet kalorií: 1117
Celkové kalorie: 1142
Po jídle šest, Bjornsson na závěr dne nasál také litr plnotučného mléka, 64 g kaseinové vanilky a 1 banán. To mu přidalo dalších 1011 kalorií na den a opravdu to bylo sedmé jídlo.
Takže to je 8 028 kalorií a ano, všechna jeho jídla po snídani jsou skoro stejná s malými změnami v tom, co pije a kolik sacharidů konzumuje.
Ve skutečnosti nás trochu překvapilo, že „jen“ sní 8 000 ish kalorií. Bjornsson váží zhruba stejně a je o centimetr vyšší než jeho kolega Brian Shaw, který jí 12 000 denně, a ve virálním příspěvku, který vytvořil v roce 2016, Bjornsson uvedl, že jí asi 10 000 kalorií denně. Přinejmenším to odhadovaly zpravodajské služby, když sdílel tento den jídla:
6:50: Ranní cvičení! Cardio + CORE po dobu 30 minut BCAA, glutamin + hrst mandlí
7:30: 8 vajec + 200 g ovsa + borůvky a jahody + avokádo
9:30: 400 g hovězího masa, 400 g sladkých brambor, hrst špenátu a zeleniny
11:50: BCAA, glutamin
12:00: 400 g kuře + 400 g brambory, zelenina + nějaké ovoce
14:00: Mixér = 150 gramů ovsa nebo sladkých brambor, 2 banány 150 gramů kelloggs rýžové krispies, mražené bobule, hrst mandlí, arašídové máslo a glutamin
14:30: Trénink strongman, BCAA, glutamin, Vitargo
17:30: 60 g bílkovin + 2 banány
18:00: 500 g hovězího masa + brambory, zelenina
20:30: 500 g lososa + 500 g sladké brambory
22:30: 50 g kaseinového proteinu nebo 6 vajec + avokádo + 30 g mandlí + 50 g arašídového másla
[Podívejte se na náš seznam nejlepších doplňků BCAA zde.]
Možná se Thor snaží snížit váhu, nebo si možná uvědomil, že tolik jídla prostě nepotřebuje.
V některých článcích řekl, že nejtěžší částí soutěže je strava - „Někdy si myslím:‚ Stojí to za to?"Vždycky jím a nikdy nemám hlad.". Vždy jím a cvičím “- ale v dnešním videu říká, že si jídlo užívá.
Poznámka redakce: Tento příběh byl publikován poté, co Bjornsson zveřejnil první video, a aktualizován o několik dní později, když byla zveřejněna část 2.
Doporučený obrázek od Hafthora Bjornssona na YouTube.
Zatím žádné komentáře