Cestovní běžecké tipy od profesionálního sportovce

Po dobu 12 měsíců se světový terén stal více než jen dalším běžeckým kurzem pro bývalou olympijskou naději 2016 Becky Wadeovou, stal se také její učebnou.

Wade, čtyřnásobná běžec v Americe v Rice, zaznamenala své celoroční turné ve více než 20 zemích ve své nedávno vydané knize Run the World: My 3500-Mile Running Journey Through Running Cultures Around the Globe (červenec 2016, Amazon.com).

"Zkušenost se divoce lišila od toho, co jsem očekával," řekl 26letý Wade, který se nekvalifikoval na U.S. 3 000 metrů tým steeplechase v olympijských zkouškách, „ale tím nejúžasnějším způsobem.“

VIZ TÉŽ: Jak běžet silněji a déle

Wade byl jedním ze 40 příjemců Thomas J. Grant stipendia, příležitost, která by jí umožnila cestovat rok na vzdělávací cestu devíti národů. Místo toho se v průběhu roku Wadeova cesta rozšířila na 22 národů a 72 různých spánkových režimů, kde se setkala s běžci z různých etnik, naučila se jejich běžecké zvyky, tradice a kuchyně a nakonec vytvořila argument, že běh je skutečně univerzálním sportem.

"Zjistil jsem, že běh byl - a stále je - bezkonkurenční odbytiště pro stres, osamělost, úzkost a mnoho dalších emocí, a tak jsem byl vděčný, že jsem běžel, aby mě udržel zdravý a uzemněný na každém místě, kam jsem cestoval," řekl Přebrodit.

Wade s námi sdílela něco z toho, co se naučila ze své celoroční cesty.

Rozběhněte se na silnici.

"Jsem pevně zastáncem běhu otřesů," řekl Wade. "Takže bez ohledu na to, jak špatně se cítíte nebo jak jste zaostalí po přistání, je obecně dobrý nápad se usadit a vydat se na lehký, lehký běh. Myslím, že pouhé objetí místa, kde je kultura a životní styl, ať jste kdekoli, je pozitivní věc, která usnadňuje přechod.“

VIZ TÉŽ: 4 cvičení, která by měl každý běžec dělat

Buďte poddajní každému novému prostředí.

"Naučil jsem se být flexibilní a přizpůsobivý a naučil jsem se poslouchat své tělo a být méně rigidní, pokud jde o čas, vzdálenost, plán a strukturu.“

Upravte svůj běh do různých výšek.

"Hydratujte opravdu dobře," řekne, "a uklidněte se.". Aklimatizace [do vyšších nadmořských výšek] obvykle trvá přibližně tři týdny. Takže pokud jste tam jen na krátkou dobu, nevytvářejte žádné opravdu tvrdé tréninky. Nenastavujte svá očekávání příliš vysoko a pochopte, že budete pomalejší. Jen oceníte být tam nahoře, dýchat, pohybovat se a nasávat scenérii.“

Vyzkoušejte místní kuchyni.

"Jsem velmi dobrodružný a protože jsem zůstával s běžci všude, opravdu jsem jedl tak, jak jedli, a naučili se jejich tradice. Odmítl jsem jen jedno jídlo (kitfo, syrové maso v Etiopii), ale všechno ostatní, co jsem byl ve hře, abych se pokusil udělat všechno se svým hostitelem podle jejich plánu.“

Najděte si běžícího partnera.

"Vždy existuje skupina běžců, ať už jsou organizováni jen z volných skupin přátel všude.". Vždy existuje [běžící] komunita; běžci jsou velmi vstřícní.“

VIZ TÉŽ: 5 Prázdninové destinace půlmaratony