Transformace měsíce Angela Arnold

V roce 2011 se Angela Arnold ocitla na křižovatce. Ve věku 29 let a hmotnosti 250 liber se jí kolena podlomila, když vyšla z postele. Kromě toho byl Arnold v depresi a zotavoval se ze záchvatu s rakovinou typu TK. Její lékař jí řekl, že je diabetička, a měla dvě možnosti: buď zhubnout, nebo si nechat nasadit inzulínové léky po zbytek života. 

Arnold se rozhodl. "Chtěl jsem se ujistit, že tu budu nejen pro své syny [Colby a Camron ve věku 13 a 10], ale také pro moje budoucí vnoučata. Vím, že jsem potřeboval provést nějaké vážné změny životního stylu, aby se to stalo.“ 

Začala malými kroky a částečně dokončovala cvičební DVD Jillian Michaels po dobu 15 minut. "I to bylo těžké, ale byla jsem odhodlána pokračovat," říká. Každý den přidala několik dalších minut cvičení a přidala čas na sílu i kardio. "Začal jsem každý den trochu chodit, pak jsem pomalu zvyšoval své vzdálenosti, až jsem jednoho dne začal běhat a pak běhat.".“ 

A zatímco její cesta nebyla vždy hladká (špatné techniky vedly k kýle, která vyžadovala tři operace, aby se napravila), Arnold se snažila zůstat na správné cestě a během roku shodila 100 liber. 

Dnes zůstává motivovaná díky podpoře rodiny a přátel. "Můžete se cítit krásně a mít radost ze svého těla.". Každý někde zahlédne - stačí se vypracovat a být hrdý na každý úspěch.

Plán školení: Síla Arnolda trénuje pět dní v týdnu a zahrnuje kardio. Jeden den absolvuje intervalový trénink s vysokou intenzitou. 

Oblíbené čisté jídlo: Syrové ústřice

Oblíbené cvičení: Lat pulldowns. "Zaměřte se na stisknutí svalu a věnujte pozornost formě.".“

Fitness inspirace: "V loňském roce jsem se zúčastnil soutěže Musclemania v Las Vegas a sledoval jsem, jak Ruby Carter Pikes, prababička na konci 60. let, vyhrála celkovou soutěž mistrů. Uvědomil jsem si, že nemám žádné výmluvy, a nechtěl jsem přijít o tu část svého života, kde bych mohl říct, že jsem to udělal.„Arnold se loni v červnu přihlásila do své první fitness soutěže a umístila se na druhém místě. "Nechtěl jsem jít na scénu - měl jsem spoustu pochybností o sobě.". Ale uvědomil jsem si, že mám také příležitost inspirovat ostatní.“ 

Klíčové doplňky: Proteinový prášek, aminokyseliny, BCAA a kreatin

Oblíbené cheatové pokrmy: Donuts and Trader Joe's cookie máslo.

Ukázkový plán 

Den nohou

(Hotovo dvakrát týdně)

• Mrtvé tahy
• Dřepy
• Walking Lunge
• Zpětný ráz
• Hip Thrusters
• Lisy na nohy
• Prodloužení nohou