Recept na toustovač trouby pro sportovce Ezekiel English Muffin Tuna Melt

Vaše toustovačová pec dokáže vyrobit mnohem více chutných pokrmů než jen opečené sendviče a mraženou pizzu. Většina toustovačů je vybavena konvekčním ventilátorem, který podporuje rovnoměrné vaření. Je energeticky účinnější než běžná trouba, protože se ohřívá rychleji, nemluvě o tom, že jídlo může být chrumkavé v žádném okamžiku. Je to perfektní kuchyňský spotřebič, na který se můžete spolehnout, když v létě teploty stoupají a vy nechcete zahřívat kuchyň.

Tato lehčí odrůda klasické taveniny tuňáka je určena pro sportovce. Použití majonézy se sníženým obsahem tuku a hořčice dramaticky snížilo obsah tuku. Celozrnný anglický muffin obsahuje dobré komplexní sacharidy a vlákninu pro uspokojivé odpoledne, aby se zabránilo pocitu zasažení zdi.

Složení

• 1 anglický muffin Ezekiel (nebo pšeničný chléb)
• 1 může Albacore tuňák ve vodě
• 1 polévková lžíce majonézy se sníženým obsahem tuku
• 1 polévková lžíce dijonské hořčice
• 1/2 šálku nakrájeného celeru a cibule
• Popraskaný černý pepř podle chuti
• 1/4 šálku sýra čedar se sníženým obsahem tuku
• 1/4 šálku nasekaného salátu
• 1 plátek rajčete

Pokyny

1. Předehřejte toustovač na 350 °. Smíchejte tuňák, majonézu, hořčici, celer, cibuli a černý pepř v misce.
2. Na polovinu anglického muffinu nasypte požadované množství tuňáka. Nahoře se sýrem a vysuňte do vyhřívané toustovačové trouby.
3. Jakmile se sýr rozpustí, vyjměte a opečte druhou polovinu.
4. Zakryjte sendvič nebo ho snězte s otevřeným obličejem.

Chcete kopii na cestách?

Tisk