Některé ženy vždy vypadají, že „drží dietu."Což je divné, protože ty samé ženy mají vždy malou nadváhu.". Pokud měla za dva roky šest diet, neměla by teď být štíhlá?
Tady je problém: Většina žen, které neustále upřednostňují spalování tuků, si neuvědomuje, že by byly efektivnější při spalování tuků, kdyby měly prostě více svalové hmoty. Jíst s menší váhou sníží počet žen, což bude vyžadovat, aby méně jedly, aby zůstaly menší. Svaly se ztrácejí, metabolismus je pomalý, kalorie musí být znovu a znovu snižovány a spirála dolů se nakonec vymkne kontrole. Tyto ženy brzy prohlásí, že „diety nefungují!“
Pokud nemají nebezpečnou nadváhu, většině žen by se lépe dařilo obchodováním s hrou o maličkost a ztrátu tuku za růst svalů a trvalou štíhlost. Neustálé pronásledování odbourávání tuků neproduktivními způsoby jim pohltí svaly více, než ženy vědí. Pokud udělali z hypertrofie větší prioritu než úbytek tuku, nakonec by došlo ke ztrátě hmotnosti - zpočátku pomalu, ale stabilně, zdravě a trvale.
Jistě, většina strategií odbourávání tuků funguje zpočátku. Ale pak se tělo přizpůsobí, náhorní plošiny a ustoupí, protože svaly jsou katabolizovány. To je špatná zpráva, zvláště uprostřed spousty namáhavého cvičení, protože ztráta svalstva vede jen k hubenému tělu a znevýhodněnému metabolismu. Nejlepší způsob, jak se ženy nepřizpůsobit strategiím odbourávání tuků, je zvýšit efektivitu jejich těla při spalování tuků - pokud tedy musí dodržovat dietu, bude stačit jen malé a dočasné vylepšení, aby se vrátily zpět na správnou cestu. Ženy, které neustále hrají tukovou hru, to dělají špatně nebo jsou vychrtlé.
Jak se ženy mohou dostat na místo, kde nepotřebují dietu? Budováním více svalů pomocí silového tréninku a stravováním, jako by chtěli více svalů na těle. To neznamená jíst kecy; to znamená, že se načerpáte do tréninku, abyste mohli pracovat tvrději, pumpovat živiny do svalových buněk a cítit, jak svaly pracují. Když se pak dostanou do posilovny, budou se muset skutečně snažit budovat svaly. Jak? Zvedáním závaží, která jsou dostatečně těžká, aby je dokázala vyzvat, a hledáním bolesti svalů a napětí, které naznačují, že se pracuje.
Je to hodně jiné, než jen procházet pohyby s růžovými činkami nebo běhat na výpary jejich 100 kalorické snídaně. Vyžaduje soustředění a skutečnou touhu stavět. Je pravda, že je těžší získat svalovou hmotu a současně ztratit tělesný tuk, ale to, co ženy mohou udělat, je budování svalové hmoty, aby se jejich tělo nakonec lépe spalovalo, i když se to nutně nesnaží.
Zatím žádné komentáře