Tip Tento prášek má silné skryté talenty

Psyllium, které se nachází v komerčních produktech, jako je Metamucil, je jednou z těch věcí, které mají skryté talenty. Je to ekvivalent jídla vás a vaší přítelkyně, kteří jdou po rušné městské ulici, a před vámi je dav, který se tvoří kolem ztracené malé holčičky, ale nikdo jí nerozumí, protože mluví cizím jazykem.

Pustíte ruku své přítelkyně, propracujete se davem a začnete konverzovat s hysterickou dívkou v perfektní holandštině. Dokáže vám říct, co se stalo a kde žije, a spojit ji s jejími vděčnými rodiči, kteří jsou shodou okolností baronem a baronkou z Holandska a je vám uděleno nizozemské rytířství, dřevěné boty a bezplatné průkazy na hrad vašeho výběr, k velkému úžasu tvé široce rozkošné, zbožňující přítelkyně, která ani nevěděla, že mluvíš holandsky!

Poté vám poskytne příjemnou fyzickou interakci.

Jo, to je psyllium. Druh. Každý ví, že vás to přiměje kakat s pravidelností japonského příměstského vlaku, ale dělá to i další skvělé věci, jako je to, že jste štíhlejší a dokonce měníte svou chemii těla k lepšímu. Zde je krátký seznam skrytých talentů:

1. Psyllium omezuje chuť k jídlu. Psyllium zvyšuje viskozitu zažívacího traktu, což prodlužuje dobu průchodu střevem a způsobuje mírný stupeň žaludeční distenze (nestačí na projev nebo nepříjemné pocity). Stručně řečeno, budete se cítit plní, takže nebudete mít takovou pravděpodobnost, že narazíte na občerstvení.
2. Psyllium řídí uvolňování ghrelinu a peptidu YY. Použití psyllium zvyšuje účinky těchto peptidů regulujících hlad, čímž poskytuje vláknině druhý způsob kontroly chuti k jídlu.
3. Psyllium pomáhá tělu řídit hladinu cukru v krvi, inzulín a HbA1c. Studie za studií ukazuje, že psyllium zvládá hladinu cukru v krvi nalačno (FBS) a následně hladinu inzulínu. Vede dokonce ke snížení HbA1C, což je hodnota průměrné hladiny cukru v krvi za předchozí 2 nebo 3 měsíce.
4. Psyllium může vést ke ztrátě tuku. Řada studií zahrnujících diabetiky nebo obézní lidi soustavně zjistila, že užívání malého množství psylia (5 až 10 gramů denně) snižuje index tělesné hmotnosti (BMI).
5. Psyllium zabraňuje vstřebávání kalorií střevem. Když spolknete psyllium, vytvoří gel, který v něm zachytí živiny, něco jako Blob ze starých hororových filmů. Tento gel zabraňuje těmto živinám v působení trávicích enzymů a snižuje jejich pravděpodobnost vstřebávání. To znamená, že pokud ho užíváte se sacharidy nebo před jídlem těžkým ze sacharidů, můžete skutečně zabránit absorpci některých kalorií.
6. Psyllium snižuje hladinu cholesterolu. Stejně jako psyllium zachycuje určité živiny, zachycuje také cholesterol. Použití vlákniny snižuje hladinu cholesterolu v séru i v játrech, přičemž může zvyšovat hladinu HDL cholesterolu.
7. Psyllium pomáhá imunitnímu systému. Psyllium poskytuje substrát pro určitou mikroflóru v tlustém střevě, což vede k produkci mastných kyselin s krátkým řetězcem, které ovlivňují expresi celé řady genů, mezi nimi těch, které ovlivňují imunitní systém.
8. Psyllium může snížit krevní tlak a systémový zánět. Důkazy o těchto dvou výhodách nejsou tak silné jako ostatní, které jsem uvedl, ale předběžný výzkum naznačuje, že psyllium může mít příznivý účinek na krevní tlak a zánět.

Jak používat Psyllium

• Psyllium si můžete koupit jako Metamucil s pomerančovou příchutí a uměle slazený, nebo si ho můžete koupit v přírodní formě z obchodů s granola ish. Chcete-li jej použít pro všeobecné zdraví a pro vaše snahy, promíchejte a vypijte jednu polévkovou lžíci se sklenicí vody (nebo džusu) až třikrát denně.
• Chcete-li ji použít jako potlačující chuť k jídlu, vezměte si ji mezi jídly. Můžete jej také použít půl hodiny před jídlem, abyste se tolik nedostali.
• Zkuste jej přidat do polévek, receptů na chléb, omáček nebo čehokoli jiného, ​​na co si vzpomenete, abyste zabránili vstřebávání nežádoucích kalorií a snížili glykemickou zátěž všeho, co jíte.
• Neužívejte psyllium bezprostředně před nebo po tréninku, protože právě v těchto dobách chcete nerušenou absorpci živin.