Vytlačte trochu citronové šťávy do velké sklenice vody, zapijte ji a detoxikujete játra, ztratíte tuk, zlepšíte trávení, zabráníte nachlazení a získáte schopnost jezdit jednorožci bez sedla přes duhy Laffy Taffy. Nebo něco takového.
Tato rada existuje po celá desetiletí. Myslím, že si pamatuji, jak to moje máma dělala v 70. letech před třídou Jazzercise. A dokonce i někteří respektovaní siloví trenéři to dnes z různých důvodů doporučili.
Dokážete ale některá z těchto tvrzení obstát před vědou? Wyatt Brown a kluci z Examine.com prošel 42 studiemi, aby na to přišel. Zde je krátké shrnutí.
O tom není žádný důkaz. Zatímco podle studií na potkanech může molekula D-limonenu v citrusech ovlivnit detoxikační enzymy v játrech, není známo, zda to funguje u lidí, nebo zda byste jej mohli mít dokonce dostatek z citronové šťávy, abyste měli účinek. Asi ne.
Ve skutečnosti ne, pokud nemáte kurděje a nepijete dostatek citronové vody, abyste vyléčili váš závažný nedostatek vitaminu C. Nároky na náladu pocházejí částečně z celého pozitivního vs. hnutí negativních iontů, které je samo o sobě „útržkovité jako f * ck“, jak říkají vědci.
Možná, ale pravděpodobně ne. Citronová šťáva může trochu zvýšit sekreci žlučových kyselin, ale není známo, zda se to ve skutečnosti promítne do „lepšího trávení“.“
Ale co tvrzení, že zvyšuje žaludeční kyselinu? Možná trochu, pokud máte hypochlorhydrii - zdravotní stav, kdy nemůžete produkovat dostatek žaludeční kyseliny - ale v takovém případě pravděpodobně musíte jít navštívit svého lékaře místo spoléhání se na domácí „léčbu“.“
Co takhle snížit rychlost vyprazdňování žaludku, což vám může pomoci vstřebat mikroživiny a zpomalit vstřebávání sacharidů? Kyselá jídla vám tam mohou pomoci, ale neexistuje žádný přímý důkaz, že by to dokázalo vymačkání citronu ve vodě.
Jak říkají lidé na zkoušce, vlastní vyrovnávací systém vašeho těla dělá dobrou práci při vyrovnávání pH krve, pokud nemáte rakovinu nebo onemocnění jater. I kdybyste se opravdu snažili „alkalizovat krev“, stěží byste způsobili dočasné zvlnění pH krve. A samotná citronová voda to rozhodně nebude dělat.
ani náhodou. Citronová voda se často doporučuje u nízkosacharidových a půstních diet. Takže i když se ztrácí „váha“, je to způsobeno nízkou spotřebou kalorií a ztrátou svalového glykogenu („hmotnost vody“), ne magickou citronovou vodou.
Nyní, pití velké sklenice citronové vody před jídlem, může způsobit, že budete jíst méně, ale stejně tak i čistá voda. A opět je to snížení kalorií, které vede ke spalování tuků, ne citronová šťáva.
Fytochemikálie citronová šťáva obsahuje, jsou zdravé a „mohou ovlivnit procesy spojené s rakovinou a kardiovaskulárními chorobami“ podle Examine, ale museli byste konzumovat hodně napěněné citronové vody. Existují i jiné, hustší zdroje fytochemikálií.
Ne, ačkoli bylo prokázáno, že vitamin C zkracuje životnost běžného nachlazení. Stále nemáte dostatek vitaminu C v citronové vodě, abyste měli pozitivní účinek.
Možná. Je zapotřebí více studií. Vypil bych to pro případ, že bych byl náchylný k tomu bolestivému problému.
Pokud vám pomůže pít více vody, protože máte rádi chuť, pak je to v pořádku. Pravděpodobně ale nedělá většinu věcí, které říkají hippie-dippy internetoví bloggerové.
A pravděpodobně to přece jen nechcete přehánět, protože kyselá citronová šťáva může rozhodně narušit vaši zubní sklovinu, pokud na ní opravdu vyrazíte do města a nečistíte si zuby po každé sklenici.
Zatím žádné komentáře